Hvordan man styrker selvværd hos kvinder

Selvværd er det forhold, vi etablerer med os selv. Det er det billede vi har af vores person og den påskønnelse og tillid vi har. At have et godt selvværd er afgørende for at nyde et mere fuldstændigt og mere tilfredsstillende liv, udover at lade os leve det som vi vil. Mange gange kan manglen på selvværd få os til at blive manipuleret af stærkere mennesker, eller vi lever heller ikke det liv, vi virkelig vil have på grund af manglende selvkærlighed. Af denne grund vil vi i Online Psykologi finde dig Hvordan man styrker selvværd hos kvinder så du kan begynde at elske dig mere og dermed begynde at leve bedre. Husk: Ændringen er i dig.

Forøgelse af selvværd hos kvinder: 5 tips

Hvis du vil styrke selvværd hos kvinder, skal du tage højde for en ting: Dette er noget, der kun afhænger af dig. Husk at selvværd er etymologisk set, den "esteem" du har for dig ("auto"). Derfor skal du begynde at forsøge at forholde sig bedre til dig selv, så du kan være mere komfortabel med hvem du virkelig er.

Men vi ved, at denne sti ikke altid er let. Derfor er her 5 tips til dig at lære at øge selvværd hos kvinder, og at du kan begynde at føle dig bedre fra nu af.

Du er dig

Et af de første sloganer, du skal registrere i dit sind, er at du er dig. Og derfor må du lære at elske og respektere den person, du er. Stop med at sammenligne dig med andre og fokusere din opmærksomhed på dig; Hvis der er noget, du ikke kan lide, skift det, hvis du føler dig jaloux over andres liv, analyser, hvor de kommer fra og hvad du kan gøre for at overvinde dem. Det er vigtigt, at du holder op med at fokusere fokus på ydersiden, og at du begynder at fokusere på dit interiør. Der er det første skridt.

Dyrk dine bekymringer og din lidenskab

For at styrke selvværd hos kvinder er det vigtigt, at du kan lide, og at du kan lide det liv du leder. Mange gange bliver vi båret væk ved rattet i rutine og ender med at leve automatisk: gå på arbejde, lave husarbejde, lave mad ... Men i sidste ende hele dagen (eller hele ugen) gør vi ikke Vi har ikke brugt et enkelt minut med os selv. Og det kan ikke være. Det er vigtigt at være behagelig med dig selv, begynder at nyde tiden i dit eget firma. Gå til gymnastiksalen, læs et øjeblik, få en massage, lyt til musik ... Gør hvad du vil, men ¡gør det!

Prioriteten er dig

Manglen på selvværd kan komme, fordi du altid forlader sidst. Dette er meget almindeligt i tilfælde af kvinder, især når de er mødre. Børnene og parret bliver prioriterede, og de er i køen. Dette er en alvorlig fejltagelse. At du er en mor eller en kvinde, betyder ikke, at du holder op med at være dig. Så husk din position i dit liv, komme tilbage i første omgang og husk dine smag, dine meninger og dine ønsker. Hvis du begynder at erobre dit sted i dit liv, vil du begynde at føle dig bedre om dig selv og nyde et større selvværd.

Dyrk et optimistisk syn på dig selv

For at forbedre dit selvværd er det vigtigt, at du holder op med at være din værste dommer. Selvkritik er altid god, når den er konstruktiv. Men i de fleste tilfælde, hvis vi har et lavt selvværd, er det mest almindelige, at der skabes selvdestruktive meninger, der bliver til virkeligt arbejde, som vi sætter os selv. Derfor er det vigtigt, at du starter ændre din indre tale og at i stedet for at knuse dig så meget for alt, hvad du ikke har det godt, begynder du at værdsætte alt, hvad der er positivt over dig.

Lær at tilgive dig selv: Ingen er perfekt

Et vigtigt aspekt for at styrke selvværd hos kvinder er, at man husker på, at ingen er perfekte. Og selvfølgelig gør du heller ikke. Også, hvis du beundrer nogen fra dit miljø, skal du tage højde for, at det er mere sandsynligt, at den pågældende person heller ikke vil være helt tilpas med sig selv. Vi lever i et samfund med a meget højt niveau af selvpålagt og dette er endnu mere tydeligt blandt kvinder. Af denne grund anbefaler vi, at du slapper af og tilgiver dig selv for alt, hvad du ikke er god til. At acceptere ufuldkommenheder og kramme dem er noget meget sundt, som vi skal gøre.

I denne anden artikel opdager vi karakteristika hos mennesker med lavt selvværd, så det værdier, hvis du også er en af ​​dem.

3 øvelser for at øge selvværd

For at styrke dit selvværd er der nogle øvelser, du kan gøre, der vil hjælpe dig med at realisere din værdi og begynde at forbedre forholdet du har med dig selv. Mange gange har vi lave selvværd, fordi vi ikke værdsætter os selv, og det kan ske, fordi vi ikke har tid til at lære hinanden at kende eller at vide, hvem vi er, eller hvad vi vil have. Det er vigtigt, at lad os stoppe et øjeblik og forene os selv så er vi trods alt den eneste, der helt sikkert er med os alle vores liv ¿tror du ikke?

Øvelse 1: Liste med dine stærke sider

Hvis du har et lavt selvværd, er du sandsynligvis meget opmærksom på, hvad dine fejl og fejl er. men ¿Kan du huske alt det gode du har? Det er vigtigt, at du bruger tid Husk det positive i dig og det vil lidt efter lidt blive balanceret. Selvfølgelig er du ikke perfekt, men du er ikke en "ogre", så den første øvelse for at øge det selvværd, vi foreslår, er dette, hvor du skal oprette en liste over dine styrker.

Derfor anbefaler vi, at du tager papir og pen og gør følgende:

• Skriv komplimenterne at folk, der elsker dig, normalt fortæller dig (hvis du er god, uddannet, venlig, generøs osv.)
• Skriv dyderne hvad tror du, du har
• Skriv ned alt, hvad du føler dig stolt af, alle de resultater eller mål, du har mødt i hele dit liv

Placer nu denne liste i køleskabet, i spejlet eller i dit skab, så husk altid, at selvom du nogle gange ikke ser det, er du også en meget speciel person.

Øvelse 2: Tag et kig på dig selv

Vi bruger mange af vores liv til at planlægge mål og mål, som vi ønsker at opfylde. Men når vi endelig klarer os at indse dem, bruger vi meget lidt tid på at nyde denne selvopnåelse. Og det er en stor fejltagelse. Vi skal dedikere det samme til nydelsen af, hvad der er opnået for arbejdet for at opnå det. Derfor anbefaler vi, at du giver en gave til dig selv, når du opfylder et af dine formål, at du genkender din indsats, og at du belønner dig selv.

Derudover anbefaler vi også, at du ikke glemmer at tage vare på dig selv hver dag. At leve nutiden er afgørende for at nyde et meget fyldigere og mere tilfredsstillende liv. Forlad derfor ikke lykke til i morgen: få det i dag. Til dette vil det kun være nok til hver dag dedikerer du lidt til dig selv. Det behøver ikke at være noget overdrevet, men du giver dig selv en daglig gave til at tage vare på dig og elske dig: en chokoladebar, et afslappende bad, en cykeltur, lytte til den gruppe, som du kan lide så meget ...

Øvelse 3: Positive affirmationer

For at styrke selvværd hos kvinder anbefaler vi at du prøver at ændre din negative diskurs. Og for dette er en god måde gentag en række positive "mantraer" der kan hjælpe dig med at ændre dit prisme. Selv om det virker dumt, er sandheden at huske positive ting hver dag er en perfekt praksis til at kontrollere dit sind og undgå udseendet af negative tanker.

For at gøre denne øvelse for at øge dit selvværd anbefaler vi dig du ser i spejlet og tegner et smil. Det er vigtigt, at du begynder at skabe fred med dig selv, og at du begynder at elske og respektere dig selv hver dag. Når du har skabt denne atmosfære, er det tid til at begynde at tale med dig selv for at give dig positive budskaber som følgende:

• Jeg kan med alt, hvad jeg foreslår
• Jeg er ikke perfekt, og der sker ikke noget
• Jeg tilgiver mig selv for mine fejl, og jeg elsker mig selv for mine dyder
• Min lykke afhænger kun af mig
• Jeg vil få alt, hvad jeg foreslår
• Du er smuk, intelligent, stærk og venlig
• Jeg respekterer mig selv og tager mig af mig selv
• Jeg stoler på mig og jeg elsker

Denne artikel er rent informativ, i Online Psychology har vi ikke fakultetet til at foretage en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din sag specielt.

Hvis du vil læse flere artikler svarende til Hvordan man styrker selvværd hos kvinder, Vi anbefaler dig at indtaste vores kategori af personlig vækst og selvhjælp.