13 spil og strategier til at udøve sindet

Sindet Dette begreb, hvis betydning og nøjagtige funktion er stadig genstand for spekulation og debat på det videnskabelige og filosofiske niveau, henviser til det sæt kognitive evner, der er tilgængelige for et emne.

Dette sæt færdigheder er, hvad der bl.a. giver os mulighed for at have vores egen identitet, løse simple eller komplekse problemer, opdage og behandle forskellige oplysninger og tilpasse sig miljøet..

dog, Disse evner er ikke stabile fra fødsel til død. Af denne grund er det meget vigtigt at bidrage til at udvikle dem så meget som muligt. Derfor er denne artikel dedikeret til at visualisere en række strategier og spil til at udøve sindet.

Et spørgsmål om cerebral plasticitet

Som nævnt, intellektuelle evner er ikke et ufravigeligt hele livet element, men er ændret på baggrund af vores livserfaringer, det omgivende miljø og niveauet af stimulering af miljøet, som vi har adgang.

Denne ændring skyldes hovedsageligt den cerebrale plasticitet, kapaciteten i hjernen, når den ændrer sin struktur i overensstemmelse med organismens behov og dens driftsmønster, hvilket tillader omstrukturering af tænkets organ gennem dannelse af neuronale synapser. Det er denne oprettelse af nye neurale netværk og styrkelse af de gamle, der gør det muligt at lære og konsolidere ny viden, hvilket giver mulighed for at erhverve en ny færdighed til at overvinde og genvinde normal funktion efter en hjerneskade.

Mens plasticitet er meget højere i løbet af vækststadier såsom barndom og efterfølgende henfalder, det er en egenskab, der stadig eksisterer i alle aldre, og er især vigtigt at holde det og anvende det i de senere faser af livet for at opretholde velfærd og korrekt funktion af den intellektuelle kapacitet.

Neurogenese: evnen til at forny neuroner

Men for at producere fremme neurogenese (fødslen af ​​nye neuroner) og / eller styrkelse eller udvidelse af synaptiske eller neurale netværk er ikke nok til at udføre en bestemt øvelse ved en lejlighed, men at ændre ens færdigheder og Behaviorer kræver en sædvanlig praksis, der muliggør automatisering af de nye adfærdssekvenser og strategier, der indeholder vores sædvanlige repertoire.

Med andre ord, regelmæssig praksis er nødvendig for at forbedre eller bevare vores mentale evner, Ledsage alt dette med en ordentlig kost og en sund livsstil. Og, selvfølgelig, en fantastisk måde at gøre netværk af neuroner, der befolker vores hjerner bliver fleksibel og let at tilpasse til nye udfordringer hver dag er at bruge spil til at udøve sindet: disse vil gøre vores hjerne bruges til at oprette et netværk af sammenkoblinger rige og meget varierede, hvilket vil gøre det muligt for os at få større mental fleksibilitet.

Tretten spil til at udøve sindet

Lad os se nedenfor en række spil til at udøve sindet.

1. Matematisk træning

Anvendelsen af ​​matematik som en strategi til at udøve sindet er kendt af mange, herunder aktiviteter som sudoku og andre traditionelle spil. Men denne gang er spillet baseret på at vælge et helt tilfældigt tal (for eksempel 12.345) og fra andre tal (for eksempel 6, 7, 8 og 9) for at udarbejde en række matematiske strategier for at nå frem til indledende nummer For dette kan du bruge tilføjelser, subtraktioner, multiplikationer, divisioner ... Det kan være kompliceret ved at kræve brug af specifikke elementer, som for eksempel at kræve anvendelse af firkantede rødder eller mere komplekse elementer..

2. Find parrene

Et andet spil til at udøve sindet, især den visuospatiale hukommelse, er spillet af kortpar. Den er baseret på visning på et fladt bord overflade eller et sæt af par af matchende kort efter blander (typen af ​​dæk eller endda billeder bør råde over dem er ligegyldige, men vi anbefaler at bruge billeder, let at huske). Spillet består i at visualisere sæt kortene med forsiden opad, visualisere placeringen af ​​hvert par kort, efter ti sekunder med at huske, dreje dem hele tiden.

Så skal du vende om et af kortene og så huske, hvor din partner var placeret og også vende om. Spillet fortsætter, indtil alle par kort er fundet. Denne strategi for at udøve sindet kan gøres vanskelig ved at gøre billederne mere huske eller anerkendt, eller ved at øge antallet af kort, når spillet slutter og begynder igen..

3. Ordliste

Ved denne lejlighed vil vi træne hukommelsen ved at tilføje en komponent til oprettelse. Spillet eller strategien består i den første oprettelse af en liste over enkle ord, med højst syv punkter. Denne liste læses af alle deltagere, kan læses højt af en af ​​dem, eller du kan lade hver deltager have ti sekunder at huske det. Spillet i spørgsmålet er, at hver deltager vil fortsætte med at gentage listen med ord i samme rækkefølge, som de blev udstedt på listen, og tilføjede i slutningen af ​​det endnu et ord af deres egen tid.

Den næste person skal huske og sige højt listen plus ordet tilføjet af den forrige og tilføjer igen en anden og så videre. Strategien til at udøve sindet er baseret på opbevaring af information, med en komponent af distraktion, når man skal forestille sig et ord mere og skal være opmærksom på at indarbejde de nye ord. Nærmere bestemt udøves arbejdshukommelse, især den auditive.

4. Find dit symbol

Dette spil til at udøve hukommelse er baseret på vedvarende vedligeholdelse af opmærksomheden. Det kan bruges med symboler, ord, bogstaver eller tal. For at udføre det skal simpelthen bruge et varieret sæt af symboler og tegn, hvor man omhyggeligt skal se en eller flere specifikke ting. Teknisk set er operationen næsten identisk med den klassiske brevsuppe. Udover opmærksomhed, i dette spil kan du observere behandlingshastigheden for emnerne, hvis du måler den tid, de tager for at udføre opgaven.

5. Ordspil: Ordforening

Dette spil kræver flere deltagere. I den siger det første af emnerne et ord, den næste deltager skal svare på en anden, der starter med samme stavelse som den ender, der slutter med den, der er sagt af den forrige person. Det kan være kompliceret ved at tilføje regler som det faktum, at de tilhører samme leksikalske familie eller tematisk område eller endda forsøger at give hele form af en historie. Det forbedrer behandlingshastigheden og mental agility samt kreativitet.

• Relateret artikel: "14 nøgler til forbedring af din kreativitet"

6. Find forskellene

For at styrke koncentrationen, evne til at diskriminere stimuli og fokusere på detaljer, er spillet med at finde forskelle meget nyttigt at udøve sindet. Dets funktion er baseret på placeringen af ​​et vist antal forskelle mellem to tilsyneladende identiske billeder.

7. Puslespil og lignende

Realiseringen af ​​et spil eller en aktivitet, der er kendt som et puslespil, er også en mere end gyldig strategi til at udøve sindet. specifikt, tjener til at udøve manipulative og visuospatiale færdigheder, når man skal arbejde med situationen på stykkerne og placere dem korrekt, så at stykkerne passer sammen. For at øge kompleksiteten kan du øge antallet af nødvendige stykker eller flytte til tredimensionale gåder som Rubik's terninger.

8. Udarbejdelse af en historie

Denne strategi for udøvelsen af ​​sindet er simpelt, men meget nyttigt. Prøv at stimulere kreativitet fra at lave en kort historie, hvor en række konkrete ord udvalgt på forhånd skal fremstå. Disse ord kan være kendt af den person, der udfører øvelsen eller kan være ukendt, i hvilket tilfælde er udfordringen større så meget, hvis ikke ty til eksterne hjælpemidler (en ordbog for eksempel), som hvis den gør, gør det muligt at udvikle strategier til kompensere for vanskeligheder.

9. Gutter og dilemmaer

Denne type strategi til at udøve sindet er taknemmeligt og behageligt for både voksne og børn. Det er baseret på at løse gåder og dilemmaer baseret på deltagernes logik og kreativitet. Sidetænkning stimuleres også Hvis du bruger problemer, der ikke har en enkel løsning, eller som er helt korrekte eller forkerte, forsøger du at generere nye strategier.

10. Diskussion

Selvom det måske ikke virker så, er debatten et af de bedste spil til at udøve sindet. Deltagelse i en regelmæssigt giver dig mulighed for at træne i argumentation og skabelse af sammenhængende diskurser. For eksempel tvinger det os til at tænke på de bedste replikaer af modstanderens argumenter, at prioritere nogle af vores egne argumenter om andre, at opdage falder i forklaringerne til den anden og undgå dem i os selv osv..

11. Skak

Skak er spillet paradigme, hvor prognosen for mulige fremtidige scenarier er af grundlæggende betydning. Det er et spil, hvor du skal følge meget specifikke regler, hvilket gør chancen tabe prominens, og derfor må vi forsøge at tænke på en række mulige bevægelser af både modstanderen og os selv.

12. udsøgt lig

Et gruppespil, hvor hver person til gengæld er en del af en tegning fra hvad personen fra det foregående skift har trukket. Det kan også gøres ved at skrive dele af en historie i stedet for at tegne. En fremragende måde at arbejde kreativitet på.

13. Hukommelsestælling

Dette spil er meget simpelt og kan også gøres næsten hvor som helst. Når du stresser i et område, hvor der er mange objekter eller mennesker, lukker øjnene og forsøger at tælle mængden af ​​nogle af disse elementer.

Bibliografiske referencer:

• Kolb, B .; Mohamed, A. & Gibb, R. (2010), Søgen efter de faktorer, der ligger til grund for hjernens plasticitet i den normale og beskadigede hjerne. Journal of Communication Disorders.

• Maroto, M.A. (2003). Hukommelse, stimuleringsprogram og kognitiv vedligeholdelse for ældre. Institut for Folkesundhed. Madrid.

• Martí, P .; Mercadal, M .; Cardona, J .; Ruiz, jeg. Sagristá, M. og Mañós, Q. (2004). Ikke-farmakologisk indgreb i demens og Alzheimers sygdom: diverse. I J, Devi., J, Deus, demens og Alzheimers sygdom: en praktisk og tværfaglig tilgang (559-587). Barcelona: Højere Institut for Psykologiske Studier.