Den endelige formel til at handle og opnå dine mål

Hvor mange gange har du forladt en aktivitet, der genererede gode resultater, men meningen indsats og disciplin?, Er mere, hvor mange gange har du tænkt på at starte en positiv projekt, der aldrig du holdt? Jeg ved ikke om dig, men jeg har brug for fingre til at tælle dem.

Smøleri og dovenskab er iboende kognitive mennesker, og at gøre det muligt for os at spare en masse energi, men når de forsøger at nå de mål, vi ønsker i vores liv er to store barrierer, som vi skal overvinde.

Opnå de mål, vi sætter for os selv: hvordan man opnår det?

Psykologi studier motivation som den psykologiske proces, der forbinder vores adfærd med vores mål. Denne proces har imidlertid den store ulempe ved at være midlertidig.

Det kan interessere dig: "Typer af motivation: De 8 motiverende kilder"

Vi vil alle gerne have den motivation, vi får fra at se film som Invictus, Gladiator eller de berømte TED-samtaler; forblive i vore dage til at nå de mål, vi sætter, selvom erfaring fortæller os, at vi inden for få timer tilbage at basere sociale netværk oprette forbindelse til linjen og lå på sofaen.

Gennemførelsen af hensigter

Ifølge Theory of Planned Behavior af Fishbein og Azjen, forholdet mellem intentioner og adfærd er 26%; Nu ved du grunden til dine mislykkede forsøg. Denne lave korrelation viser, at intentioner ikke er nok, og at vi skal finde et system, der løbende giver os vores mål.

Psykolog Peter Gollwitzer New Yorker indså, hvor ofte folk finde problemer i at omdanne vores intentioner til handling og skabte begrebet gennemførelse af hensigter.

Ifølge denne teori øges passagen til handlingen markant, når man definerer et mål for adfærd som reaktion på en fremtidig begivenhed. Derfor består den bedste strategi for at gennemføre alle de projekter, som vi ønsker at gennemføre, selvom de koster arbejde, består af definere i forvejen de situationer i vores dag, hvor vi vil handle på en bestemt måde for at nå vores mål.

Formlen for at opretholde motivation

Denne formel handling er kendt som "hvis-så" ( "hvis-så") planlægning og en af dets afgørende fase er at skabe alle disse situationer "Hvis X, så er Y". Lad os se nogle eksempler:

Hvis vores mål er at komme i form, vil vi overveje:

Hvis jeg er hjemme og jeg har en gratis time foran, så går jeg ned til gymnastiksalen.
Hvis jeg kommer ind i portalen for at gå op til mit gulv, så bruger jeg trappen og ikke elevatoren

Hvis vores mål er at finde en partner:

Hvis jeg ser en pige på en fest, jeg kan lide, så går jeg og siger hej.
Hvis der er kemi mellem de to, så inden slutningen af natten vil jeg bede om nummeret og returnere

Det er nødvendigt at understrege, at disse regler de er etableret som universel adfærdskodeks så at når denne situation opstår, vil vi handle som angivet.

Hvorfor er denne teori effektiv?

Effektiviteten af denne teknik ligger i, at formlen "Hvis X, så Y" er den kode, der bedst forstår hjernen, og frem for alt, Husk, at motivationen er midlertidig, så vi pålægger et rationelt system baseret på situationer-adfærd, der vil sejre, når dovenskab angriber os.

Derudover tyder mange undersøgelser på, at "if-then" -planlægningen øger holdets ydeevne ved at understrege gruppens fokus og provokerende medlemmer til at gennemføre nøgleaktioner rettidigt, ifølge Heidi Grant fra School of Business. Columbia.

Den grundlæggende idé er, at den variabel, der formidler mellem hensigten og handlingen, ikke ligger i den tidsmæssige motivation, men i beslutningen. derfor, lbeslutninger om hvordan man handler, vises som mediernes variabler af de handlinger, der vil føre os til vores mest ønskede mål.

Øjeblik for at handle

Du ved allerede, at den mest effektive måde at starte træning på, få den bedste score på eksamenerne, arbejde mere effektivt eller uanset dine ambitioner. ikke at se motiverende videoer eller film forbedring, men finde situationer, der sker for dig hver dag ( "Ja"), planlægge mest effektive måder at opnå dine mål ( "og derefter"), gennemføre dem og betragte dem som spillets regler indsats for at opnå bedste resultat.