Blå områder placerer hvor folk lever længere og er lykkeligere

I de senere år har de identificeret fem steder i verden, hvor folk lever længere end gennemsnittet og også synes at gøre det lykkeligere. De er blevet kaldt blå zoner. Analysen af ​​årsagerne til, at levetiden er større på disse steder, giver data, som ud over at være fascinerende, giver os mange nøgler til at anvende på det daglige liv og dermed opnå en bedre livskvalitet.

Der er visse rutiner og livsstil, som indbyggerne i disse steder deler, selvom de er distanceret af tusinder af kilometer. Et faktum, der får os til at tænke på det Det er deres måde at leve på og være i verden, der påvirker folkets lykke og sundhed og ikke den geografiske situation. Lad os se, hvad er de faktorer, som disse samfund deler.

De blå zoner og Dan Buettner

Den amerikanske forsker og medlem af National Geografic, Dan Buettner, udførte en udtømmende undersøgelse baseret på en demografisk undersøgelse, der præsenterede regionen Barbaglia på italiensk Sardinien som stedet med længere levetid for indbyggerne. Han samlede et forskerhold, der omfattede læger, ernæringseksperter, epidemiologer, antropologer og demografer. I din søgning, Buettner og hans team fandt fire steder med de samme egenskaber og at de i øvrigt ikke kun falder sammen i statistiske data, men de gjorde det også på måder at leve på.

På den måde består kortet af blå områder af Barbaglia, som har den største koncentration af centenariere i verden. Det efterfølges af Nicoya-halvøen, det næstbedste århundredes sted i verden. I Japan koncentrerer øen Okinawa den ældste befolkning af kvinder på vores planet. En anden ø, Icaria, der ligger i Det Ægæiske Hav, har den længste befolkning med de laveste niveauer af senil demens. Endelig fandt de Loma Linda, på USAs vestkyst. Et samfund, hvis levetid overstiger gennemsnittet i dette land med 10 år.

Icaria Island

Hvad har disse områder til fælles?

På trods af at de tilhører helt forskellige geografiske steder, klimaer og kulturer, deler indbyggerne i de blå zoner overraskende demografiske data. Disse data kasseret, at disse sammenfald blev givet af klimaet eller af en bestemt type kultur.

Det lader til, at de spor i disse samfund er baseret på i det mindste, Fem faktorer, der synes at favorisere befolkningens spektakulære levetid og livskvalitet. Disse faktorer er relateret til kost, motion og formål i livet. Også med ressourcerne til at håndtere stress og sociale relationer.

Kost og motion

I disse blå områder forbruger dets indbyggere mange flere produkter af vegetabilsk og fisk oprindelse end rødt kød. I nogle af dem er også forbrugt, regelmæssigt, olivenolie og rødvin. De har også tendens til at spise langsomt og ikke fylde maven fuldstændigt.

dette, i Okinawa, det er kendt som hara hachi bu, den hemmelighed, der forlænger livet: spiser mindre betyder at leve længere. Undersøgelser udført på denne praksis har vist, at det reducerer koronar hjertesygdom og kræftdiagnoser. den hara hachi bu, Det er en praksis med oprindelse i Confucius-tænderen, der rådede om et selvpålagt kalorieregime: spis indtil kun 80% fuld.

En anden vane, at de mennesker, der beboer de blå områder, har fælles er det de udtænker ikke en stillesiddende livsstil. De træner ikke i sportscentre, men deres rutiner omfatter lange gåture og cykelture. De arbejder også på markerne eller i haverne og introducerer naturligt aktivitet i deres liv.

Nicoya-halvøen

Formålet med livet

En af de grundlæggende faktorer, som disse mennesker synes at dele, er det de har en grund til at stå op hver morgen glad fordi de har noget at gøre. Også i Okinawa har de et navn for dette: Ikigai, eller have et formål i livet og ikke miste det med alderen. Dette koncept er slet ikke knyttet til arbejde eller økonomiske formål, men med et ønske om at gøre noget, der gør dig virkelig glad.

Håndtering af stress og sociale forhold

Et andet aspekt, som virker rigtig indflydelsesrige i livets kvalitet og varighed, er at føle sig nyttigt og udvikle sociale obligationer, der ikke udelukkende er begrænset til familien. Disse mennesker passe på deres venner og undgå skadelige forhold. De deltager aktivt i sociale kredse og til gavn for samfundet. Kort sagt deler de kvalitetstid med andre mennesker.

Forskning fokuseret på mennesker, der bor i de blå områder og deres ressourcer til at klare stress. De lider næsten ikke på det. Disse samfund de tager særlig vægt på aspekter som hvile og kvaliteten af ​​deres søvn timer. Mange af dem praktiserer meditation eller meget gamle afslapningsteknikker og har dybe åndelige overbevisninger.

Vejkortet: betydningen af ​​at have et livsprojekt Opfattelsen af ​​trivsel har mere at gøre med at lede et meningsfuldt liv og med et rigtigt formål med betydningen af ​​et livsprojekt. Læs mere "