At værdsætte det, vi har, er den bedste form for taknemmelighed

Hver dag vågner vi op og vores liv flyder i en mere eller mindre organiseret rutine. I mange tilfælde, dag til dag går i en ren inerti, fuld af hast, problemer og meget kortsigtede mål at opfylde. Kort sagt, langt fra en retfærdig vurdering af hvad vi har og et oprigtigt show af taknemmelighed.

Der er lidt tid til at tænke på drømme, vi havde tidligere, og nutidige forpligtelser opfordrer os. Frustrationer udvikler sig til mål, som du vil opnå og modstå. Ved horisonter, der ønsker at leve eller ønsker at eje. Ønsket om at forbedre vores liv og befolkningen omkring os bor altid i os. Til gengæld laver vi normalt ikke for mange stigninger, når vi fokuserer på det, vi allerede har opnået.

Vi ønsker at ridse dagen de få timer, der giver os mulighed for at gøre motion, møde med venner og nyde et stykke tid af den hobby, der får os til at føle sig godt. men Vi bruger ikke meget af vores tid til den meget sunde udøvelse af at vurdere, hvad vi er.

Flere undersøgelser har vist det Denne taknemmelighed giver mange fordele for vores fysiske og psykiske helbred, Så meget, at det synes umagen værd at kigge efter de få minutter om dagen for at stoppe og reflektere over det..

Værdi hvad du har

I vores kultur er taknemmelighed et udtryk, der ofte er forbundet med forpligtelsen, undertiden endog irriterende, der er erhvervet hos nogen. Men taknemmelsen er meget mere end det. Taknemmelighed er en sindstilstand, der kan udøves.

Taknemmelig for dem, der har hjulpet os, selv dem, der har kompliceret vores liv, fordi de genererede den hindring, der lærte os. Taknemmelig for gaverne og for manglerne. Taknemmelig for det, vi har og også taknemmelige for, hvad vi tabte, og det gav os mulighed for at genopbygge os selv i en bedre version af os selv.

Lad os se Hvilke fordele opnås ved at dyrke taknemmelighed og hvordan kan vi udvikle denne holdning den positive psykologi har studeret dybtgående. Fordi, ja, heldigvis er det en kvalitet, der kan erhverves.

Taknemmelighed og videnskab

Undersøgelser foretaget af forskellige forskerhold ved University of California og Research Center for Comprehensive Care Awareness nåede fantastiske konklusioner med hensyn til begrebet taknemmelighed. Fakta af udvikle denne tilstand af bevidsthed og føler ofte taknemmelighed bogstaveligt ændrer den molekylære struktur af hjernen.

Når vi føler sig taknemmelige, aktiverer vi de områder i hjernen, der er ansvarlige for moralsk erkendelse, følelser og også belønningssystemet. Prefrontal cortex aktiveres, involveret i planlægning af komplekse kognitive adfærd, i beslutningsprocesser, i social adfærd og i udtryk for personlighed. Cortex af anterior cingulate er også aktiveret, ansvarlig for følelser og empati. Det øger også aktiviteten i det grå stof.

Hvordan påvirker det os?

Disse undersøgelser, der blev udført med grupper af mennesker, der blev udsat for forskellige tester af taknemmelighed i flere uger, gav meget positive resultater. Denne hjerneaktivering af de betongområder, der var berørt af taknemmelighed, blev afspejlet i en stigning i deltagernes velbefindende på forskellige niveauer.

Fagene rapporterede færre helbredsproblemer generelt blev lavere skalaer af angst og depression givet. Det blev også fundet en betydelig stigning i deres produktivitet at føle sig mere fornyet takket være en bedre søvnkvalitet. Kort sagt, det ser ud til at udøvelse af taknemmelighed er en praksis, som hjælper os med at føle sig sundere og lykkeligere.

Nogle måder at dyrke taknemmelighed på

Vågn op hver dag, værdsætter hvad du har. Anerkendelse er udgangspunktet for taknemmelighed. Mange gange, i en normalisering af det, vi har, tænker vi på, at det er en ret. Dette sker selv når det, der er opnået, har været produktionen af ​​vores indsats.

I denne forstand, Det vi mangler kan motivere os, men ikke forstyrre den vurdering, vi laver i vores liv. Vi taler om den base, tæt knyttet til selvkonceptet, hvor mange af de følelser vi oplever er født. Således er taknemmelighed en af ​​de mest frugtbare mødre med hensyn til positive følelser. Derfor er det vigtigt at tage sig af det.

En god øvelse for at stimulere taknemmelighed kan være at skrive et brev eller en besked til den person, som en dag hjalp os med noget, selvom tiden er gået. Tag et øjeblik til at tænke på, hvor vi gerne vil fokusere taknemmelighed i dag eller skriver en dagbog hvor man kan skrive ned tre ting at være taknemmelig for, kan hjælpe os med at værdsætte det, vi har. Kort sagt, enkle rutiner, der kan minde os om, hvad vi har, når det, vi mangler, overvælder os.

Taknemmelighed ændrer liv Taknemmelighed er en gave, vi laver for os selv, når vi genkender vores rigdom. Giv tak for bytte liv. Læs mere "