Din mentale kraft en skat beskytter det

Den mentale magt befinder sig i hjernen, og dette, som ethvert andet organ i vores krop, kræver omsorg, så det ikke forringes. Med den skærpende omstændighed, at det er det sande "operationscenter" af tanken, og at tanken i sin tur har indflydelse på hele kroppen. Så at tage sig af hjernen bevarer også fysisk og psykisk sundhed.

"Kompleks tænkning kræver indsats, og når vi vælger mellem to veje vælger vores hjerne normalt den enkleste. Den mentale indsats er en omkostning, og hjernen har en tendens til at økonomisere "

-Daniel Kahneman-

Selv om hjernen er det grundlæggende organ, kender videnskaben i virkeligheden meget lidt om det. Imidlertid er der allerede indsamlet nok information til at angive nogle af de handlinger, der hjælper med at bevare denne krop og dermed din mentale magt. Så taler vi om 6 aktiviteter for at tage sig af din krops største skat.

For at bevare din mentale magt, se dine ører

Det har vist sig, at høringen er tæt forbundet med mentale evner. En undersøgelse i Det Forenede Kongerige kunne godtgøre det høretab udløser en proces med faldende grå stof i hjernen. Dette resulterer i en reduktion af kognitive evner.

så pleje ørerne er også at beskytte den mentale kapacitet. Du bør vide, at kun 15 sekunder høj musik i fuld lydstyrke kan forårsage hørselsskader. Også brugen af ​​en hårtørrer i 15 minutter om dagen påvirker små celler, der bidrager til at fange lyde.

Stol på dine egne færdigheder

Det er sket for os alle: Vi går ind i et rum, og vi er efterladt tomme: Grunden til, at vi er ankommet der forsvinder fra vores samvittighed; eller pludselig glemmer vi en vigtig opgave, eller det rigtige ord falder ikke fra spidsen af ​​tungen. Dette kan ske i alle aldre og af forskellige årsager. Den dårlige ting er, at mange begynder at se disse symptomer som en bemærke, at din mentale magt forværres.

Sådan begynder flere mennesker at vedtage "krykker" eller "hjælpemidler" til denne formodede mangel. De fører med sig en notesbog, hvor de skriver ned alt for at undgå at glemme det eller undgå at udsætte sig for situationer, der sætter deres kognitive evner til testen. Alt dette, i stedet for at hjælpe, kan skade dig. Det bedste er altid at kræve, tillid til det, du har, og om nødvendigt gøre hukommelsesøvelser for at forbedre denne funktion.

Se din kost og din vægt

Fedt og sukker er fjender af din mentale kapacitet. Den første fordi de øger niveauet af kolesterol og dermed blodstrømmen til hjernen. Sidstnævnte fordi de kan ændre produktionen af ​​insulin og bidrage til dannelsen af ​​farlige plaques i hjernen. Derudover nedsætter fedme sig selv alle kroppsfunktioner.

Det handler ikke om at blive besat af den såkaldte "sunde spisning". Det er godt, at du giver nogle smag fra tid til anden, men ideen er, at du generelt holder en diæt lav i sukker og fedt. I en undersøgelse udført i USA blev det fastslået, at en person med en middelhavsdiæt har en mental styrke svarende til den for nogen 7 år yngre..

Socialisere: En nøgle til at bevare mental magt

Folk, der er socialt aktive, er 70% mindre tilbøjelige til at lide kognitiv svækkelse. Det skyldes, at mennesker er særegne af natur, og hele tiden har vi brug for andre til at stimulere os, udfordre os, tvinge os til at se andre synspunkter eller for at undgå omskifteligheder af menneskelige relationer.

Så, hvis du vil beskytte og bevare din mentale magt, Intet bedre end åbningsrum til samtale med andre, Gå til en fest, når det er muligt, og isoler ikke dig selv. Dette er, ud over at være en måde at tage sig af din hjerne, også en kilde til tilfredshed.

Vend daglig motion til en vane

Vi kunne fylde en hel bog med kun listen over de fordele, som motion har for sundhed. I sandhed er de utallige. Det handler ikke om at blive en højtydende atlet, meget mindre natten over. Det vigtige er, at du vedtager en rutine med motion og holder det dag efter dag.

Fysisk træning forbedrer dit humør, giver dig mulighed for at iltge hele kroppen og er en af ​​de gode fødevarer til din hjerne. Det er en kendsgerning, at fysisk aktivitet øger kognitive evner: børn, der går i skole til fods, får bedre karakterer. Ældre voksne, der tager en daglig tur, har konsekvenserne langsommere gennem årene. Du kan starte med en glat rutine og derefter kræve lidt mere hver gang.

Sådan øger du din mental sundhed Psykisk sundhed er en skat, som du skal akkumulere dagligt, med dine vaner og din attitude. Vil du vide, hvordan du forbedrer det? Vi foreslår en række tips, der hjælper dig med at opdage dem! Læs mere "