Håndtering af ressourcer, hvad er de?

Folk har tendens til at bruge bestemte strategier til at håndtere problemer. Disse konfronterende bestræbelser er kendt som coping ressourcer. De kan være forsætlige eller ufrivillige og De hjælper os med at imødekomme de krav og konflikter, der kommer vores vej og det overstiger de ressourcer, som en person har.

På grund af vores erfaringer og læring, hver enkelt af os har en anden evne til at klare forskellige udfordringer eller situationer. Og også vil have forskellige strategier, der vil blive brugt til succesfuldt at overvinde de hindringer, der vil interponere.

Betydningen af ​​at have disse ressourcer er det jo rigere og mere varierede disse er, jo mere tilfredsstillende vil vi stå over for vanskelighederne og hindringerne af vores måde.

"Følelser er resultatet af en proces med kognitiv vurdering af situationen, ressourcerne til at håndtere og hvad der sker, hvis disse ressourcer bruges".

-Lazarus og Folkman, 1986-

Forklaringen af ​​Lasarus

Når der vises et sæt miljømæssige eller miljømæssige krav (for eksempel et arbejdstopp, der varer i uger), personen skal give et svar, der gør det muligt for ham at tilpasse sig situationen. Det vil sige at den skal tilpasse sig disse krav ved at sætte sine coping ressourcer op.

Når vi for eksempel står over for en situation, der kan generere stress eller angst, mobiliserer vi vores copingressourcer til at modstå. Derfor mener denne forfatter det stress er en bred proces med tilpasning til miljøet, uden hvilket vi ikke kunne leve.

God eller dårlig mobilisering af coping ressourcer

På baggrund af en uforudsete begivenhed kan der forekomme to situationer. Den første er, at mobiliseringen af ​​vores ressourcer er tilstrækkelig. I dette tilfælde forekommer denne tilpasning, og derfor kan vi fortsætte med at gøre normal brug af vores ressourcer. Men det kan også forekomme et andet scenario: hvad miljøet kræver af os er overdreven.

Ved at håndtere ressourcer kan vi tilpasse os forskellige situationer i miljøet.

I dette sidste tilfælde opfatter subjektet, at der er en ubalance mellem, hvad der kræves for at løse problemet og de færdigheder, evner eller færdigheder, som han skal stå over for. så, Denne kolossale efterspørgsel giver i personen to typer reaktioner.

På den ene side fysiologiske, såsom en forøgelse i hjertefrekvens, svedtendens, forhøjet blodtryk eller udvidelse af elever. Og på den anden, følelsesmæssige reaktioner af negativ valens, herunder stressangst, vrede og depression.

Dobbelt værdiansættelse

Lad os forestille os, at vores partner fortæller os, at de skal rejse til udlandet af arbejdsgrunde. For det første, ifølge Lazarus, ville personen foretage en primær vurdering af situationen. Jeg mener, Jeg ville analysere, om begivenheden er positiv eller negativ, og jeg ville estimere konsekvenserne hvem har og ville have den begivenhed i fremtiden.

Senere ville jeg lave en anden vurdering, hvor fokus ville stoppe med at blive sat på selve fakta, at fokusere på personen. Således ville de berørte analysere de evner, han har til at møde denne nye virkelighed. Jeg mener, Jeg ville forsøge at indsamle alle deres coping ressourcer for at gøre brug af dem. Afhængigt af dette sidste estimat vil denne stressreaktion blive genereret (eller ej) hos personen.

Coping strategier

Traditionelt har en taxonomi af disse strategier været udført under hensyntagen til forskellige aspekter. Evalueringen af ​​arrangementet, problemerne med den og de fremkaldte følelser. På baggrund af disse egenskaber er coping ressourcer således normalt opdelt i 2 klasser:

Strategier fokuseret på problemet

Disse typer af ressourcer er beregnet til at møde situationen, give den mening og tildele en vis betydning til de problemer, der er opstået. De er baseret på søgen efter løsninger, om genoprettelse af den kognitive ubalance, der er forårsaget og om løsning eller ændring af problemet. De henviser til konfrontation og søgen efter social støtte og løsninger.

normalt, bruges, når den stressende begivenhed opfattes som kontrollerbar. For eksempel: Vi skal udføre for mange opgaver i løbet af dagen, det giver ubehag og endda ubehag. Hvordan tilpasser vi os til denne situation? Mobilisering af denne type strategi, som vi ville tro at ved at bruge os selv grundigt, vil vi kunne udføre alle disse opgaver.

Strategier fokuseret på følelser

I modsætning til de foregående er disse stratagemer normalt bruges, når situationen, der genererer stress, opfattes som ukontrollabel. Det, der søges efter, er derfor ikke længere fokuseret på problemet, men på de følelser, som denne begivenhed vækker, og i dens befrielse. Først da anses det, at den enkelte kan slappe af. De har til formål at genoprette den følelsesmæssige balance.

De er selvkontrol, distancering, positiv genevaluering, selvkrimination og flugt / undgåelse. Hvad angår denne sidste type adfærd, klare ressourcer baseret på undgåelse forsøge at komme væk fra problemet midlertidigt. Således vil personen forsøge at flygte ved at lave andre aktiviteter, idet man tager afstand fra det, der genererer så meget stress. Og når du har formået at minimere følelsesmæssige konsekvenser, vil du møde situationen igen.

Disse coping ressourcer er ikke vandtætte, men er modificerbare. De er også fleksible og, med passende rådgivning og psykologisk støtte, kan erhverves.

Hvordan håndteres en følelsesmæssigt vanskelig uge? Sikkert mere end én gang har du været nødt til at møde en følelsesmæssigt vanskelig uge. Hvordan kan du håndtere disse særligt hårde tider? Læs mere "