Hvad betyder det at validere en følelse?

Valider følelser eller historien om en anden person er en præstation med så stor værdi - redundans er værdsat - at den udgør en af ​​grundpillerne i mange af de interventioner, der udføres. Mange af de mennesker, der kommer til at høre, føler det mærkeligt, forkert placeret midt i et følelsesmæssigt hav, at de måske ikke ved, hvordan de er ankommet, og hvordan man navigerer i den..

Den anden dag sagde Alicia det Jeg vidste ikke, hvordan jeg kunne føle mig ked af at have en vidunderlig familie og et job, der ikke var dårligt. Fernando sagde, at han var vred på sig selv for ikke at arbejde hårdt nok. Lucas var en angstfængsel, fordi hans tidsplan var forandret, og hans søn forlod skolen, før han kunne afhente ham. Derudover var han også vred på sig selv for at føle sig sådan: han vidste, at der ikke skete noget, fordi han ventede fem minutter.

Det er normalt at føle den måde

En af de første ideer, som vi skal forsøge at sende dem til Alicia, Fernando eller Lucas er, at det er normalt at føle den måde. De er ikke "vanvittige følelsesmæssige", at det de føler er konsekvent, ikke med verden, men med den parallelle realitet, de har bygget. Det som med i baggrunden arbejder.

Så med validering Det første vi får er, at den anden holder op med at føle sig underligt. Der vil være eller ikke at gribe ind, men i intet tilfælde er personen den, der er defekt. Du kan have større følsomhed, en større grad af neuroticisme, arbejde med en hel lastbil af irrationelle ideer, men problemet er ikke i sin natur.

Dette er udgangspunktet hvor vi fortæller patienten / klienten, der er aktiveret til at gøre det bedre. Hvad? Nå styre dine følelser eller sæt prioriteringer, for eksempel. Validering tjener således også til at returnere en del af den kontrol, som du måske tror, ​​du har mistet.

I denne forstand er validering også en vidunderlig ressource til tage sig af relationer. Hvis vi gør det godt, vil det være et første skridt, en pause i isen, der aldrig vil skabe afvisning. Hertil kommer, og samtidig vil vi lade den anden vide, at vi har lyttet nøje (aktiv lytning).

Vær forsigtig med at sige, at hvad den anden føler er normal Vi siger ikke, at det problem, han udgør, er ekstraordinært, eller at den følelsesmæssige intensitet, som han lever med, hjælper ham mest. Lidt vil vi gøre, hvis vi fortæller Lucas, at der ikke sker noget, fordi hans søn skal vente lidt, at han allerede ved, og på en eller anden måde er han straffet for det. At påvirke denne ide vil kun få dig til at føle sig værre, weirder. Som det ville ske med Alicia.

PDerfor er det så modproduktivt at "holde op med at være trist" eller "der er ingen grund til at du kan lide sådan". Disse imperativer får aldrig personen til at føle sig bedre. De pålægger mere pligt til en kamp, ​​der allerede er i gang. Hvis noget har brug for, er personen det modsatte, at andre genkender deres indsats, der kæmper for kampen.

Validering: Det bedste udgangspunkt for at give følelsesmæssig hjælp

På denne måde åbner vi ved valideringen dørene for følelsesmæssigt udtryk uden frygt for, at den anden føler sig dømt eller reprimanderet. Hertil kommer, som vi har sagt, giver vi også tilbage til den anden kontrollen over deres følelser. også, det placerer os som et tegn på hjælp, hjælp. Den anden vil føle, at vi forstår ham, at vi har hentet toppen af ​​det reb han har kastet på os, og vores muligheder for at være i stand til at hjælpe ham vil øge.

Som vi ser er validering et af de væsentlige elementer i bunden af ​​ethvert forhold, men det er især vigtigt i kliniske sammenhænge. Derudover er det også i nødkontekster. For eksempel kan en person føle sig meget flov over at ikke have en stor tristhed for at have mistet flere pårørende i en tragedie.

Faktisk kan du udlede af denne følelsesmæssige ufølsomhed, at du ikke ønskede dem og føler dig meget skyldig. Lad os nu antage, at manifestationen af ​​skyld og tristhed kan have fælles træk. Hvordan kan vi hjælpe ham, hvis vi ikke ved, hvad bordet er, som vi står over for??

Når tristhed invaderer vores hjerne Tristhed er den ubestrivelige fornemmelse, der slår os af og fanger os ?? Hvad sker der i vinklerne i vores hjerne, så vi oplever os som dette? Læs mere "