Hvad lærer vrede os?

Rage er en følelse, der ændrer sig, at vi oplever med stor intensitet, og det afbryder vores rationelle tilgang til gengæld. Du kan vende. generere flere somatiske fornemmelser, såsom en blokering i maven eller en klump i halsen. Til gengæld, hvis der er noget, der normalt definerer denne tilstand, er det svært at styre det og reducere dets effekt.

Faktisk, når vi føler vrede, sker der noget i vores nervesystem, i vores blod og derfor i hele vores krop. Med denne følelse fjernes vores hormoner og neurotransmittere, mobilisere os til handling. Men før vi udfører en adfærd, som vi kan fortryde, er det bedst at tage vejret og bedre forstå, hvad denne tilstand vil fortælle os.

"Når du er ked af det, tæl til ti, før du taler. Hvis du er meget oprørt, tæller du til et hundrede ".

-Thomas Jefferson-

Rage, en mere følelse

Rystelsen skubber os for at frigøre energi, for at eksternisere det, fordi det bliver vores indretning til en slags trykkomfur. Når vi ikke åbner en kanal, så den fordamper, kan det forårsage os en masse skader, der forurenser resten af ​​følelser, tanker og adfærd, som vi genererer fra det øjeblik.

Ligesom enhver følelse, Vi er ansvarlige for det, og ingen er skyld i det, selvom vi forbinder det eller projekterer det på nogen. Til gengæld er der et aspekt, som vi bør overveje.

Undersøgelser som den, der udføres ved University of Albany, i New York, minder os om, at denne følelse er bag mange voldelige adfærd. At vide, hvordan man styrer, kanaliser og makulerer det er en del af Emotional Intelligence, nøglen til trivsel.

Det er født som en reaktion på noget eller nogen

Rage er en følelse, der undslipper os, hvem ønsker at forlade, og derfor føler vi nogle gange, at vi ikke kan kontrollere det. Ofte født motiveret af nogen, hvem gør eller siger noget, der generer os.

Ved mange lejligheder, Vi vil udtrykke raseri mod den person, der forårsagede udløseren af ​​denne følelse, opfører sig på en måde, impulsiv og uden kontrol over vores ord og vores handlinger. Dette løser dog ikke, hvad der virkelig er opstået, forårsager konflikter og skader, som vi formentlig fortryder senere.

Mod sig selv

På andre tidspunkter er vrede mod os selv. Dette sker, når det udløses af en situation og ikke så meget for andre mennesker. Hvad det direkte angreb på vores person betyder, skylden os for den irriterende eller ubehagelige situation.

Under alle omstændigheder, raseriet rettet mod os selv det frigør os heller ikke fra det, det får os til at føle os endnu værre. Langt fra at udslette vrede, vil den vokse mere inde i os, føler sig overvældet af så meget uløst følelse og selvdestruktiv.

"Rage er meget skadeligt for alle, men især til den mand, der oplever det."

-Leo Tolstoy-

Den vrede, der ødelægger

Rage er ødelæggende, når vi ikke ved, hvordan man løser det. Hvis vi får os til at trække det impulsivt, så gør vi os selv eller andre mennesker. På den anden side, hvis vi undertrykker det som om det var radioaktivt affald, er det nestet inde i os, vokser med tiden og beskadiger vores eget billede.

"Uanset hvad læger siger, vrede hos mennesker er ofte en af ​​fjendens fælder"

- Gabriel García Márquez-

Det er nødvendigt at lære at løse det og styre det, så det ikke ødelægger os. Men det er også vigtigt at opdage, hvor det kommer fra, og hvorfor vi føler det. På denne måde vil vi opdage den sande grund til vores vrede. så, først når vi kender dybden af ​​følelser kan vi helbrede det og forbyde det indefra.

Den følelse, der lærer os

Rage fortæller os altid, at vi har nogen personlig utilfredshed, noget ikke løst, som endda kan komme fra barndommen. For at opdage dets reelle oprindelse vil det være bekvemt at observere i hvilke situationer det forekommer og i hvilket det sover.

Det er sandsynligt, at alle situationer har noget til fælles, da ofte dækker denne følelse utilfredshed, smerte, forventninger, der ikke er dækket, følelser af underlegenhed, overgivelse, frustration, manglende støtte, søgning efter perfektion osv. ...

Hvis vi observerer vores vrede, vil det vise os, hvor vi skal arbejde, måske for at styrke os, acceptere fiasko, respektere hvordan andre er eller føler sig tilfredse. Først da vil vi stoppe med at føle denne ubehagelige følelse.

"Pas på dine egne følelser og undervurder aldrig dem"

-Robert Henri-

Kanal og administrere

Det er vigtigt vide, hvordan man håndterer og behandler rabies på en passende måde, når det allerede er i dig. Du skalundgå personlige og andres skader, samtidig med at du får og føler lindringen af ​​at kunne udtrykke det. Dette har at gøre med følelsesmæssig intelligens, det vil sige at vide, hvordan man udtrykker, løser og ansigt uden at skade nogen.

Til dette, kig efter en fysisk aktivitet, der giver dig mulighed for at "slippe af med rabies" og under fysisk anstrengelse forestille sig, at du tager ud den vrede, der gør dig ondt, føler træningens lindring. Du kan også sparke, slå en pude og endda smide sten og visualisere, hvordan dit raseri slutter i slutningen af ​​disse aktiviteter.

Du kan også vælge et sikkert sted, hvor du kan råbe og udtrykke dig selv uden at nogen hører dig, du kan sige højt, hvad der hjælper dig med at frigive det, vel vidende at ingen kommer til at modtage det.

også, mere afslappede tilgange som Mindfulness eller enhver anden form for meditation, er andre strategier at overveje ikke at kanalisere rabies, men for at forhindre det. 

Omdanne følelser til læring

Glem ikke at kigge efter kilden til vrede og lære, hvad den skal lære dig. At lære med dine følelser er en måde at vokse på. At vide, hvordan man skal klare det, er at udtrykke det uden at skade dig selv eller nogen anden og tAt omdanne vrede til læring helbreder dig selv fra dine dybeste indre fodspor.

Hver dag lærer vi, hvis vi bruger tid til at observere og genkende vores følelser. Det er vigtigt at lære at styre dem, samt lære af dem, deres oprindelse og deres motiv, så de ikke skader os igen eller forårsager ubehag.

"Når jeg siger at kontrollere følelser, mener jeg virkelig stressende og invaliderende følelser. Følelse af følelser er, hvad der gør vores liv rig "

-Daniel Goleman-

Teknikker til følelsesmæssig lindring Sommetider har vi tendens til at akkumulere eller skjule vores følelser. Vi synes, at det er sådan, vi ser stærkere ud. Det er en fejl, følelsesmæssig lindring er afgørende. Læs mere "