Hvorfor er følelsesmæssig intelligens så vigtig? Nogle nøgler til at udvikle den

Inden for den følelsesmæssige intelligens kan der inddrages flere færdigheder i forhold til følelser, da det kan defineres som en evne til at styre dem, en forudsætning for at udtrykke dem, en evne til at forstå dem og endda at omdanne dem.

Den gode nyhed er det følelsesmæssig intelligens kan arbejdes på og forbedres gennem livet, hvilket selvfølgelig ikke sker med intellektuel-type kapaciteter.

"Det, der virkelig betyder noget for succes, karakter, lykke og liv præstationer er et defineret sæt sociale færdigheder, ikke kun kognitive evner, der måles ved hjælp af konventionelle IQ-test."

- Daniel Goleman-

Hvilke fordele giver følelsesmæssig intelligens??

Blandt andre fordele kan vi fremhæve det følelsesmæssig intelligens fremmer stærkt sunde personlige bånd, Det omfatter evnen til at dele og også forstå andres følelser.

På den anden side, folk med intelligens på følelsesmæssigt område er mere tilbøjelige til at opnå fremragende præstationer på arbejdspladsen. Faktisk har nogle undersøgelser vist, at de fleste succesfulde fagfolk har denne funktion.

Sådan forbedrer du følelsesmæssig intelligens?

derefter vi deler med dig nogle aspekter at huske på, hvis du leder efter en forbedring i din følelsesmæssige intelligens. Disse er færdigheder, som vi, hvis de ikke er i besiddelse, alle skal udvikle:

1. Bevar en tilstand af ro, selv under pres

De fleste mennesker oplever en vis grad af stress i deres liv. Hvordan vi håndterer stressede situationer i hverdagen kan gøre en stor forskel mellem reaktiv eller handle selvsikkert og dermed ender følelsesmæssigt drænet.

Hvis du opdager at det meste af tiden du føler dig ked af det, Måske er det tid til at træffe en beslutning om det. Kan nogen fysisk aktivitet hjælpe dig?, kunstnerisk eller rekreativ, der kan give følelsesmæssig stabilitet. Men rådgivning med en psykoterapeut kan være den bedste ide, hvis du føler, at dine ændrede tilstande når usunde tinder..

2. Acceptér og møder de negative følelser

Det er vigtigt at lære at udvikle evnen til at styre negative følelser effektivt for at undgå overvældende eller påvirke vores dom. Men hvordan man opnår det? For det første er det vi er nødt til at ændre er vores måde at tænke på situationer, da vi bliver hvad vi tænker hele dagen lang.

Negative følelser må ikke undgås, men at observere dem og se, hvor de kommer fra. Det eneste, der opnås ved at undgå dem, er, at de får encyst og passerer ind i baggrunden, hvor de fortsætter med at generere stress og angst.

3. Læs korrekt de signaler, der sendes af andre

Dette er en social type og kapacitet har at gøre med at vide opfatte og fortolke præcist udtrykkene for andre, hvad enten verbal, fysisk eller følelsesmæssig. Det betyder ikke at fortolke hensigterne hos dem omkring os, hvilket uden tvivl fører til misforståelser.

Hvis vi ser en fremmed udtryk, der ikke fuldt ud forstår, er det tilrådeligt at kigge efter i det mindste et par mulige forklaringer, før de når en forhastet konklusion, eller gøre domme og beskyldninger. Selvfølgelig også Det er tilrådeligt at tale med hinanden for at klarlægge tvivl.

4. Udtryk intime følelser i personlige forhold

Hvis vi ønsker at opretholde tætte og varige links, Det er vigtigt at lære at udtrykke vores følelser af kærlighed, ømhed effektivt, respekt osv. Desværre er der mange mennesker, der ikke er i stand til at udtrykke denne type følelser, selv når de intenst oplever det internt..

Dette er en følelsesmæssig uarbejdsdygtighed, der kan føre til interpersonelle konflikter, da At elske, acceptere og værdsætte den anden, er det vigtigt at kunne kommunikere, lade den anden person vide.

også, det er nødvendigt at reagere hensigtsmæssigt, når det er den anden, der gør det. Det er ikke til at sige "pæne ting" på hvert øjeblik, men bestemt udtryk og udveksling af intime følelser hjælper nære og styrke båndene.

5. Udtryk komplekse følelser til det rigtige tidspunkt

Selvsikkerhed er en kapacitet, der giver os mulighed for åbenlyst at manifestere det, vi anser for vigtige, stille en klar position og endda sætte grænser for, hvad vi mener er acceptabelt - eller ikke - inden for et forhold.

Dette inkluderer at kunne udøve retten til at være uenig under visse omstændigheder uden at blive ubehagelig. At være selvsikker er at kunne fastlægge vores prioriteter og vide, hvordan man siger "nej" uden at føle sig skyldig i det.

Tiden er gået, da følelser blev betragtet som en "anden" proces, under andre menneskelige evner som fornuft og logik. Den seneste forskning viser det den følelsesmæssige sfære spiller en afgørende rolle i menneskers liv.

I dag er det kendt, at intelligens (i det traditionelle koncept IQ) ikke er en garanti for succes i ethvert aspekt af eksistensen. Hvad er meningen med at være strålende intellektuelt, hvis du er følelsesmæssigt ufuldstændig??

Husk, at de fleste af livets problematiske situationer er forårsaget af følelsesmæssige handicap. Emosionel intelligens åbner derimod døren for større muligheder for udvikling -både på et personligt og socialt niveau - og i sidste ende lykke.

Hvordan er det til gavn for os at udvikle følelsesmæssig intelligens?

Fernández-Berrocal og Extremera (2009) konkluderede i deres undersøgelse, at de med en udviklet følelsesmæssig intelligens præsenterede mindre negative følelsesmæssige tilstande. Men det beskytter ikke kun mod negative stater, men også øge positiv og fremme psykologisk velvære.

Vi kan også bryde ned den brede vifte af følelser at vi kan komme til at føle. Vores intrapersonale (og også interpersonelle) analyse vil gavne. Det vil øge vores evne til følelsesmæssig tilpasning i komplekse øjeblikke. Mange mennesker har som regel en lav evne til at flytte fra en følelse til en anden og kan gå fra sorg til overdreven vrede i løbet af få sekunder. Derfor vil udviklingen af ​​følelsesmæssig intelligens hjælpe med at styre denne følelsesmæssige overgang, der kan skade os og andre så meget..

Et aspekt fremhævet af Fernández-Berrocal og Extremera er begrebet følelsesmæssig assimilering. Når vi udvikler følelsesmæssig intelligens, er emotionel assimilering også begunstiget. Dette er "den evnen til at tage hensyn til følelser, når man diskuterer eller løser problemer. Denne færdighed fokuserer på, hvordan følelser påvirker det kognitive system og hvordan vores affektive stater hjælper med at træffe beslutninger ". Derudover tilføjer de det "Denne færdighed udgør det vores følelser virker positivt på vores tankegang og vores måde at behandle information på ".

Uden tvivl, en god følelsesmæssig intelligens vil hjælpe os med at skabe mere positive stemninger og på denne måde vil vi være meget mere kreative. Udover at nyde en bedre psykologisk stabilitet og føle større positive følelser.