Hvorfor er det nødvendigt at sove?

Generelt synes søvn at være nødvendigt for menneskets funktion. Det er rimeligt at forvente, at kroppen kræver en stille hvileperiode for at genoplive.

Men forskellige argumenter tyder på at dette udgør ikke den fulde forklaring. For eksempel sover de fleste mellem otte og ni timer hver nat, men der er stor variation blandt mennesker. Nogle mennesker kræver kun tre timers søvn.

Søvnbehov varierer også i løbet af en persons liv. Når folk bliver ældre, har de normalt brug for mindre og mindre søvn.

Hvis drømmen spillede en unik funktion af at genskabe kroppen, Det ville være svært at forstå, hvorfor ældre mennesker kræver mindre søvn end yngre.

også, mennesker, der har deltaget i søvnforsøgsforsøg de har ikke udvist varige effekter. Disse eksperimenter består i at holde dem vågen i perioder på op til 200 timer i træk.

Personer udsat for disse eksperimenter oplever træthed, manglende koncentration, irritabilitet, nedsat kreativitet og tendens til at lide af tremor i hænderne mens de bliver holdt vågen. Men når de får lov til at sove, vender de hurtigt tilbage til normale forhold.

Sove er en biologisk nødvendighed

Drømmen er en biologisk nødvendighed der gør det muligt at genoprette de fysiske og psykologiske funktioner, der er afgørende for en fuld ydeevne. Søvn og vågenhed er hjernefunktioner og er underlagt ændringer i nervesystemet.

Under søvn opstår de hormonelle, biokemiske, metaboliske og temperaturændringer. Alle disse ændringer er nødvendige for, at mennesket kan fungere korrekt i løbet af dagen.

Forskere har opdaget, at søvn er afgørende for os at lære, og at det er tæt knyttet til vejrkortet over naturen og har en afgørende betydning for helbredet. dog, det er endnu ikke kendt, hvad der er dens funktion.

Den mest accepterede forskning forbinder drømmen til reparation af kropsvæv og energibesparelse og genopretning. Ligeledes forbinder de det med konsolidering og vedligeholdelse af hukommelsen. Når vi sover, reparerer vores hjerne "selv". Det er som om vi tager ham til et værksted.

Hvorfor sover vi?

Der er to mekanismer eller processer identificeret som ansvarlige for søvn. Processen "S" bestemmes af den tidligere historie om søvn og vågenhed hos personen. Det manifesteres af en øget tilbøjelighed til at sove efter en søvnløshed. Det er noget som en ophobning af en gæld.

Processen "C" styres af det endogene biologiske ur og det er uafhængigt af den tidligere historie om søvn og vågenhed. Vi har tendens til at sove i fase med faldende kropstemperatur (første del af natten). Vi vågner op, når det stiger (anden del af natten).

Hvilke effekter sover ikke?

Vågning, langsom søvn og hurtig søvn skal nødvendigvis ske harmonisk for at sikre en persons sundhedstilstand. Virkningen af ​​søvnmodtagelse er omfattende og påvirker ikke kun det fysiske, men også det psykologiske.

Nogle af virkningerne af ikke at sove De er følgende:

• Ændringer i hukommelsen.
• irritabilitet.
• angst.
• depression.
• Symptomer svarende til opmærksomhed underskud.
• Forringet immunforsvar.
• Mindsket reaktionskapacitet i tid og nøjagtighed.
• Dårlig manuel koordinering.
• rystelser.
• Fedme risiko.
• Forøgelse af hjertefrekvensvariation.
• Risiko for hjerteanfald.
• Neurologiske ændringer.
• Epileptiske angreb.
• Suppression af vækst.

Som vi ser, det forekommer nødvendigt at sove. Det er i det mindste klart, at hvis vi ikke gør det, er de problemer, der kan bringe os mange.

Gavnlige virkninger af søvn

Udover at være en stor fornøjelse for mange mennesker, sover godt har positive effekter på vores krop. Nogle specialister overvejer det Der er seks mest gavnlige virkninger af at sove.

• Sleeping forbedrer hukommelsen. Ifølge forskellige undersøgelser hjælper en 90-minutters lur med at sætte minder og fingerfærdighed.
• Vi beskytter vores hjerter, når vi sover. Folk, der sover dårligt eller lidt, er tre gange mere tilbøjelige til at lide hjertesvigt end dem, der sover godt.
• Når vi sover, kan vi reducere depression. Når vi sover, slapper vi af. Dette letter produktionen af ​​serotonin, som modvirker virkningerne af stresshormoner. Derfor hjælper det os med at være lykkeligere.
• Når vi sover, finder vi os sundere. Søvn tiden tjener til at regenerere vores immunsystem. Så vi kan kæmpe mod toksiner og overvinde infektioner.
• Sovende hjælper med at tabe sig. Mangel på søvn forårsager adipocytter eller fedtceller at frigive mindre leptin, hvilket er appetit suppressor hormonet.
• Når vi sover, forbedrer vi vores kreativitet. Hvis hjernen hviler, fungerer hukommelsen perfekt. Dette gør vores fantasifulde kapacitet større, hvilket letter kreativiteten.

Det er så klart, at fordelene ved at sove (bedre hvis drømmen er af kvalitet) er talrige og vigtige. Desuden medfører mangel på søvn det negative konsekvenser, som kan være meget skadelige på lang sigt.

Tips til at sove bedre Soveproblemer fører til søvnforstyrrelser, hvilket kan være farligt for dit helbred. Her er nogle enkle tips og retningslinjer for god søvn. Læs mere "