For at øge din ånd er det bedste ... WALK

Walking helbreder vores sorger og hjælper os med at åbne vores sind, at rydde vores ideer og komme ud af vores daglige rutine. Det er en simpel men personlig frigørende handling både fysisk og psykologisk.

Sandheden er at gå og lave andre daglige fysiske øvelser hjælper os med at aktivere og genoprette et produktivt og følelsesmæssigt tilfredsstillende liv. Således kan walking for eksempel bidrage til at stoppe vedvarende et lavt eller depressivt humør, der begrænser armeringsmulighederne for den person, der føler sig dårlig.

På denne måde takket være stabiliteten og udholdenheden af ​​adfærd så sund som at gå, personen bliver kvitt negative tanker og smertefulde følelser som i det lange løb har været udsat for de situationer med konstant stress, som vi normalt oplever.

Den bedste opskrift at føle sig bedre: Tag en daglig tur

At holde som sædvanlig at gå hver dag i mindst en time er en af ​​de bedste "lægemidler" både for hjernen, der er i en deprimeret eller nervøs tilstand og for den krop, der manifesterer klager, ustabil og øm.

Så fortrinsvis og i udstrækning af vores muligheder skal vandreture være naturlige omgivelser, fordi fred og kontakt med naturen vil hjælpe os med at afbryde forbindelsen og skabe en fredelig kontakt med vores følelser og tanker.

Vores sind og vores krop "De har en hård tid" med den rutine og stress, som vi gennemgår dagligt. Som følge af inaktivitet bliver vores hjerne langsom, tung, doven, deprimeret og nervøs.

Således begynder vi at bemærke, at vi ikke kan huske godt, at vi ikke vil gøre noget, der går ud af vores daglige livsstil, at der ikke er for interessante eller givende aktiviteter at komme op fra stolen i vores stue mv..

Walking symboliserer den personlige og mentale befrielse, den "afbalancerede acceleration" af vores sind og kontakten med nye stimuli, som kan være givende.

Walking er en god måde at rydde sindet på

Vi er designet til at bevæge sig, derfor er vores sind og krop så taknemmelige. Gennem en så enkel øvelse er vi i stand til at rydde sindet og afklare vores ideer, så hjernen bliver mere kreativ og effektiv.

Gennem vandreture tilbyder vi mulighed for at relativisere vores problemer og forbinder med vores dybeste selv, at i hvirvlen, der omgiver os dagligt, betaler vi ingen opmærksomhed.

Disse fordele opnås naturligvis ikke natten over, men vi skal udføre denne aktivitet i mindst en uge. På den måde opnår vi:

• Slap af vores hjerne og genopret sin sunde og afbalancerede neurokemi. Dette hjælper med effektivt at genoplive vores frontal lobe og vores limbiske system, der bestiller vores tanker og følelser.
• Som følge af denne funktionelle omstrukturering forsvinder stress, og vi føler os mere afslappede, selvsikker og selvsikker med det der omgiver os.

• Vi frigør os selv og udvider os socialt, fordi takket være denne enkle handling åbner vi vores bevægelsesområde og personlige forhold. Det er, vi holder op med at føle "Fængslet eller låst".
• Vi kommer tilbage i kontakt med vores natur hver dag, forbehold og sikring af dedikation til selvpleje og tilfredsstillelse af personlige behov.

Den, som har oplevet det i deres egen hud, har ingen tvivl om, at walking hjælper os med at føle os bedre og for at rydde vores sind, fordi det forbeholder os en daglig tid til at nyde og forbinde med nye og givende stimuli.

Det er derfor, Den bedste opskrift til løfter stemningen er: WALK. Hvis du ikke har prøvet det, gør det; og hvis du allerede kender sine fordele, skal du aldrig holde øje med denne berigende fysiske aktivitet og dele sine fordele.

Depression, går ud for at lede efter livets lokker Livets lokker venter på os, indtil vi beslutter at gå hen til dem. Adfærdsmæssig aktivering ses som behandling af valg for lavt humør, hvilket tvinger personen til at bevæge sig og opdage, at illusioner og håb også er en del af livet. Læs mere "