Frygt ikke frygt, ændre det

Følelse af bange er normal. Dette skyldes, at hjernen i alle levende væsener, når de er i situationer med risiko, reagerer øjeblikkeligt i selvforsvar. Med andre ord aktiveres et instinktivt system i fare situationer for at beskytte mod mulige angreb eller situationer, der kan skabe ubalance..

I mennesket Vejen til ansigt frygt er resultatet af sammenflugningen af ​​instinktive mekanismer og læring der er indsamlet i forskellige situationer. Med andre ord kan det i den forstand siges, at på tidspunktet for en trussel står instinktionen for bevarelse i første omgang aktiveret, men også en lært mental proces, der inducerer at virke i den ene eller anden forstand.

"Frygt er det lille mørke rum, hvor negativerne afsløres."

-Michael Pritchard-

Men vejen til at reagere på noget frygtet varierer fra person til person. Nogle mennesker handler aggressivt, mens andre forbliver ubevægelige og med et blankt sind forsøger at designe (eller ikke) en mulig løsning på den fare de står overfor..

Der er også dem, der har kolde blod og kan tænke hurtigt for at undgå eller imødegå truslen korrekt..

Mennesket har en kompleks psyke og er ikke altid bange for reelle trusler. Nogle gange er det simpelthen fantasier, der er født af traumatiske oplevelser og er misforståelige i sindet. Disse giver anledning til frygt i lyset af farer, der ikke eksisterer, men som kan være meget invasive og endda socialt uarbejdsdygtige.

Frygt er en kraft, der kan transmuteres

Der er en universel sandhed: frygten er overvundet ved at stå over for det. Meget let at sige, meget svært at sætte i praksis, men det er. Faktisk er frygt en følelse med stor magt, og hvis du formår at transmutere det til en intern kraft, der giver dig mulighed for at bevæge dig fremad, bliver du en sikrere og friere person.

Når du står over for en situation, der genererer spændinger, og du har den faste hensigt at overvinde det, spørger du selv, at nogle spørgsmål kan hjælpe dig:Hvorfor følte du på denne måde? Hvilke minder eller følelser kom til dig i det øjeblik? Hvordan reagerede du eller i hvilken del af din krop følte du, at ængstelsen var skjult??

Svarene giver dig mulighed for at afgrænse frygten og materialisere den for at gøre den bevidst og undgå at gentage en lignende situation. så Det første er at lægge mærke til, hvorfor frygt forekommer. På denne måde kan vi identificere årsagerne og den funktion, den opfylder i de situationer, vi oplever.

At gøre os opmærksom på årsagerne vil give os mulighed for at vurdere, om det svarer til en frygt, der søger at beskytte os mod en reel fare eller hvis det er en imaginær ubalance i vores liv.

Hvad skal man gøre i forhold til frygt?

For at identificere arten af ​​den frygt du føler, skal du:

• Tag en pause og omgiver dig med et roligt miljø, hvor du kan reflektere over de frygt du lider. Prøv blot at trække vejret dybt og roligt ned, for på den måde vil din bevidsthed strømme bedre.
• Først og fremmest føler dig ikke skyldig i at have følt frygt og husk at det er normalt, at du kan vinde det lidt efter lidt.
• Stol på dig Husk at i den frygt er der også en lære om dig selv, og du kan gøre det til en vidunderlig undervisning.

Se ikke frygt som en fjende, for det er adaptivt. Faktisk er ud af frygt engageret stor nonsens, men også store gerninger udføres. Hvem er bange for at svigte, sommetider stræber lidt mere. Hvem er bange for at miste frihed, kan stå over for frygtelige risici for at bevare det.

Mod er lavet af frygt. Hvad der varierer mellem en "fængsel" og en "modig" er simpelthen en beslutning. Det er ikke, at den "modige" ikke er bange, men har besluttet at gå i stedet for at undgå det.

Dette er ikke en nem proces overhovedet. Det opnås, da der opnås store præstationer i livet: med udholdenhed, tålmodighed og trin for trin. Den eneste afgørende faktor i forhold til frygt er, at der er en reel beslutning om at overvinde det. Der er ingen anden måde at opnå det end at designe en strategi, som du føler dig komfortabel til at se på dit ansigt.

Lære af frygt

Hvis du kæmper mod frygt uden at forstå dets fundament og irrationel, kan du sikkert håndtere det straks og let, men du vil ikke kæmpe det i knoppen, så det kan komme til enhver tid igen. For at frygte, at du skal tænke over det, er det ikke godt, at du bliver båret væk af hensynsløse start uden mere bevidsthed om, hvad du laver.

Som det populære ordsprog siger "Frygt er en handling og mod er en reaktion". Husk dette for de øjeblikke, hvor du føler dig forstenet, ubevægelig eller uvillig til at fortsætte med dine planer. Ellers kan du fortryde opmærksom på frygten og ikke til dine sande drømme og ønsker.

Glem ikke at frygt udtrykker sig fysisk og mentalt. Fysisk er det muligt at kæmpe med en god håndtering af åndedrættet i krisetider. Det er en metode til bedre at opfatte din krop og at angive de ændringer, der drives i det, så du kan styre dem.

Men det er ikke nok. Du skal tale om det og udtrykke dine følelser til andre, skrive dem eller bare se i et spejl og tale med dig selv om, hvad der sker. Disse er ideelle ressourcer til at finde den balance, du har brug for. Fordi frygt ikke overvindes ved at gemme sig fra det; derfor frygter du ikke ham, transponerer ham.

Natets stilhed øger vores frygt. Hvad sker der, når vi er voksne? Hvorfor har vi nighttime frygt, der går ud over mareridt? Læs mere "