Tænk ikke på en lyserød elefant

Tanker er et naturligt produkt af vores sind. Mennesker har den kapacitet: at tænke over, hvad der sker omkring os og endda tænke på vores tanker. Der er mange typer tanker: positive, negative, evaluerende, inferentielle ... og afhængigt af hvilken vi har, kan vi føle den ene eller den anden.

Som den græske filosof Epithet sagde, er det ikke de situationer eller livsfakta der forstyrrer dig, men den fortolkning, du laver om dem.

Jeg mener, følelser er slaver af vores tanker og stort set uafhængigt af hvad der sker i vores liv.

Mennesker har en frygtelig frygt for at opleve negative fornemmelser. Vi accepterer mere eller mindre at have hovedpine fra tid til anden, varme, kulde ... men det koster os rædsler at omfavne de følelser, hvis manifestationer er ubehagelige.

For at undgå dem, flyver vi enten fra de problemer, som vi fejlagtigt tror på dem eller simpelthen, vi undgår at tænke for at befri os fra lidelse.

Den rebound effekt af tanker

Tanker er vores valg, de er under vores kontrol og derfor kan vi kassere dem, vedligeholde dem, ændre dem, spørge dem ...

Ved mange lejligheder, Når disse tanker er negative, giftige eller håbløse, forsøger vi på alle måder at undertrykke dem. Vi gør en indsats for at fjerne dem fra vores hoveder, og vi implementerer sådanne mislykkede strategier som at fortælle os selv, at det, vi tænker på, ikke er sandt, at det ikke vil ske eller vi beder om, at de forlader vores sind.

Vi prøver også tænk ikke, at distrahere os med noget, der bevæger os væk fra den flok af sorte ideer, og som eliminerer dem for evigt.

Med disse metoder verificerer vi, at det, som vi foregiver, ikke sker, går de tanker ikke kun væk, men jo jo mere vi kæmper imod dem, jo ​​mere styrker de sig i vores hoved.

Rebound effekten

Hvorfor det sker? Skal ikke disse tanker gå væk, hvis jeg tvinger mig til ikke at tænke over dem? Svaret er nej på grund af rebound effekten. Hvad sker der, hvis jeg fortæller dig: tænk ikke på en lyserød elefant? Hvad har lige dukket op i dit sind? En elefant, højre?

Hvad der sker er, at sproget har enorm magt over tanker og følelser og det faktum, at et ord går forud for en benægtelse "Tænk ikke på ..." det får os ikke til at stoppe med at tænke på det, men tværtimod.

Det faktum, at de forbudte ord, der provokerer vores tanker, er i den sætning, som vi siger til os selv "Tænk ikke mere på, hvad din partner har forladt dig" fordi det automatisk vises i vores sind, at effektivt, "Vores partner har forladt os".

Hvorfor? Fordi altid, at nægte noget, først må jeg tænke over det noget. Så dette gør allerede billedet eller det ord, jeg vil undgå at springe i sindet.

Det er af denne grund, at det er ikke praktisk at undgå at tænke på at ikke lide, da vi vil skabe den modsatte effekt til den ønskede. Distraherende os øjeblikkeligt kan arbejde i kort tid, men tanker vil komme tilbage igen.

Tænk på en pink elefant

For at slippe af med negative tanker er strategien ikke at løbe væk fra dem, for at blive vred på dem eller kæmpe imod dem. Nøglen er at forlade disse tanker der og spinde i vores hoved, at observere, at de eksisterer, men uden at dømme dem på nogen måde.

Dette opnås ved at vide, at vi ikke er vores tanker; det vil sige, vi skal afstand os fra dem, fjerne os selv. At jeg tror noget betyder ikke, at jeg virkelig er enig i den idé eller at den er ægte.

Lad os ikke forveksle at lade dem være besatte og tænke mere end nødvendigt. Dette er lige så uproduktivt. Hvis vi foder tankerne, holder os til dem, vil vi også få dem til at fremstå med mere intensitet.

simpelthen acceptere at du er et væsen, der producerer tanker, hvad enten det er i form af mentale billeder, ord, lyde... og det betyder ikke, at de er rigtige eller har noget at gøre med dig. Overhold dem ligesom du kan se en muldvarp på din arm, og det ser ikke ud til at være meget attraktivt.

På samme måde, der vil være tanker, som du ikke kan lide, men forsøg ikke at gøre en aktiv indsats for at fjerne dem. Du kan se på dem, grine på dem, lad dem flyde, skrive dem ned, hvis du vil eller spørgsmålstegn deres ægthed og modificere dem, men aldrig foreslå opgaven med at fjerne dem direkte..

Tænk det Jo mere du træner, jo mere vil du automatisere denne vane og friere vil du føle hver gang de negative tanker foregiver at huse i dit sind og beslaglægge dine følelser.

  Vi er meget mere end vores tanker Tusindvis af tanker bombarderer vores liv. Vi reagerer på dem som om de repræsenterer os trofastt. Vi glemmer at tænkning ikke eksisterer. Læs mere "