Grunde til, at vi spiser uden sult

forsikring på et tidspunkt har du fortæret det første, du har set i køleskabet eller i spisekammeret. Selv måske er det måske sket med dig, mens du var på gaden, og du blev fristet til at købe dig en pakke med cookies, snacks eller om sommeren, nogle is.

Men ved du, om du virkelig følte dig sulten i det øjeblik?

For at forklare det begyndte vi med en næsten standard definition af sult, som mange ordbøger giver, og det er taget som reference:

"Hunger er den fornemmelse, der angiver det naturlige behov for at give kroppen med mad, produceret af stoffer, der opererer på hjerneniveau, i hypothalamus"

Hvis du ser tilbage på de øjeblikke, vi talte om i starten, vil du måske gerne spise igen, selv når du ikke er færdig med det foregående måltid.

Sikkert bemærkede du ikke bevægelser af tarm eller i et mere alvorligt tilfælde et fald i glukose, der forårsager træthed og svimmelhed.

Det vigtige er indse, når vi spiser på grund af sult og når vi spiser uden provokation. Det vil gøre en forskel og vil hjælpe os med at styre disse fristelser.

Nu vil du indse, hvor mange gange du spiser uden en ægte appetit. Og grundene til at handle sådan her? De er meget påvirket af stemningen og de forskellige hverdagssituationer.

Situationer, som vi hacen Spis, når vi ikke føler sig sultne:

1. Arbejdsstress eller eksamen

Disse situationer kan forårsage fysiske manifestationer såsom rygning, spise eller drikke i overskud.

Derudover kan du på disse tidspunkter komme tabt på forskellige måder: Det mest almindelige er ubevidst at vælge usunde fødevarer (fedtstoffer, salte eller søde produkter).

Med dette tilføjer du allerede til at spise på det forkerte tidspunkt og gøre det på en usund måde. Vi må tilføje, at også du mister forestillingen om, hvor meget du spiser, et vigtigt aspekt at tage hensyn til, når snacking.

Summen af ​​snacking, usunde fødevarer og en for stor mængde de vil generere stress, angst eller endog fortrydelse og / eller frustration, gør du selv fortryde, hvad du har spist.

2. Bekymring for ændringer

Det er meget almindeligt at høre nogen, der siger, at han ikke kunne sove godt på grund af bekymringen, og at han kom op til en snack ved midnat.

undertiden, når vi spiser forsøger vi at "holde op" nervøsiteten som om det var brøden i maven.

Dette vi omtalte ovenfor, vi skal identificere den situation, som vi oplever som stressende eller uden for det almindelige, at vide, hvorfor vi har den appetit til at spise.

Bekymringen om, at noget går godt og nå målene med denne forandring, er dem, der giver anledning til bekymring eller stress, hvilket gør os ikke sove godt eller hele tiden tænker på konsekvenserne af denne ændring, og denne situation også kan påvirke os ved frokosttid.

3. Annoncer påvirker vores sult

Annoncen verden kender meget godt til at provokere visse følelser og bruger det til at få mere salg, at humme deres melodi eller kende deres slogan.

Baseret på dette, Når vi ser eller hører reklamen for et fødevareprodukt, kan vi blive fristet til at forbruge det, uanset hvor tid det er. Hvor mange gange har du set annoncen til en sodavand og gået til køleskabet for en??

Hvad skal man gøre for at få kontrol over disse reaktioner?

• Tæl hvor mange timer du ikke har spist. Hvis du er mindre end 3 timer, så prøv ikke at tage noget, du vil ikke føle dig sulten endnu.
• Stop for et sekund, tag en dyb indånding, identificer, om du er nervøs eller har været under stress hele dagen. I så fald er det sikkert ikke sult, men skal slippe af med følelsesmæssig uro.
• Du ser en film, serie eller noget på tv og efter at have set noget mad, du har ønsket. Det kan være fordi du er tørstig, og du kan tjekke den ved at drikke et glas vand, før du drikker det glas sodavand. Tjek det ud, du kan gemme den drikker.

Generelt, uanset årsagen til at spise uden sult, er det vigtige først og fremmest at genkende og acceptere det for senere at identificere årsagen og forsøge at møde situationen for at løse det..