Jeg kan lide mine pauser, de hvor jeg begrænser mig kun til at føle

Vores pauser, vores parentes af ensomhed, stilhed og sensorisk afbrydelse er ægte vitaminer til vores hjerter og hjerner. Det er en måde at genoplive os selv på for at blive opmærksom på en anden form for dybere opfattelser: dem der opstår indenfor os og det giver os mulighed for at genskabe balance, mental harmoni og velvære med sig selv.

I dag vil vi reflektere over begrebet "pauser". Hvordan ville vi definere dem?? hvis Lad os spørge, at nogen vil formentlig fortælle os, at han i løbet af dagen gør endeløse pauser i sin rutine. Det foregår når du går med tog eller bus og benyt lejligheden til at læse, når du forlader arbejde for at spise og vende tilbage efter en halv time eller en time eller når du går i gymnastiksalen.

"Begyndelsen af ​​visdom er tavshed"

-Pythagoras-

Nu er disse eksempler en autentisk afspejling af, hvad vi bør betragte som "pauser"? Svaret er nej. Faktisk kan disse situationer falde inden for det, der nu er kendt som "Aktive pauser", det vil sige aktiviteter, hvor vi på trods af ikke at udføre en arbejdsopgave genererer en række bevægelser og dynamik, hvor sind og krop er "aktive".

De reelle pauser er dem, hvor vi etablerer en reel afbrydelse med vores omgivelser, med vores forpligtelser og endnu mere med den undertrykkende strøm af vores tanker. De er øjeblikke, som vi giver os selv: i dem er der intet pres eller lyde eller samtaler for at holde uden lyst, hvor der ikke er ventetid eller krav eller opgaver at opfylde, ingen verden at behage ...

Hvorfor det er så svært for os at tage virkelige pauser i vores dag til dag

Vi må indrømme, for mange af os er pausering synonymt med at gøre ingenting, og at gøre ingenting er lidt mere end en sacrilege midt i dette samfund, hvor tiden er "guld", det vil sige "penge". At reducere hastigheden, stoppe tidernes hænder og vælge at dedikere en time til os selv er ikke et let formål at opfylde. Således er det lige så enkelt at lukke dørene til, hvad andre forventer af os, for at begrænse os kun til at være og være, er ikke en opgave, som vi er vant til.

De har overbevist os om, at pauser er et privilegium, ikke en ret. Det er det, som engang fortalte os, og det er også det, vi fortsætter med at overføre til nuværende generationer. Vi ser det hver dag, når vores børn kommer fra skolen, skal vi bare bladre gennem deres dagsordener: de er fulde af opgaver, der skal opfyldes. Men før det skal de gå til deres ekstracurricular klasser, til engelsk, til musik, til basketball, for at støtte klasser for hjælpere og måske til den pædagogiske psykolog til at behandle deres dysleksi eller deres hyperaktivitet..

Pauser til at spille eller simpelthen ikke at gøre noget er allerede et privilegium i børnens verden. De får adgang til dem kun, hvis de opfører sig godt, hvis de udfører deres opgaver på forhånd. Alt dette er rimeligt, det er klart, fordi hver enkelt af os har vores forpligtelser; Men det er ikke svært at se, når vi når voksenalderen, hvordan følgende sker: vi kan ikke nyde rigtige pauser ...

Det koster os et helt univers at overbevise os selv om, at det er vores ret, at at sætte resten af ​​verden i ventemodus for at genopdage os selv ikke er en forbrydelse eller en hellighed, det er virkelig synonymt med helbredet. dog, En stor del af befolkningen har fortsat denne type vanskeligheder med hensyn til at gennemføre disse pauser:

• Feeling skyldig. Hvad vil den ven eller familiemedlem tænke på mig, hvis jeg siger nej, at jeg foretrækker at være alene? "
• Det er prioriteret at opfylde andres forventninger.
• Forvrængede eller dysfunktionelle tankers: pauser er synonymt med at gøre noget, er doven ...
• Giv dit eget helbred for givet. Vi fortæller os selv, at alt går godt, at vi ikke behøver at hvile, at vi kan give mere af os selv, når vi faktisk brænder alle vores ressourcer og vores eget helbred.

Ja ved daglige pauser på en time

Daniel Goleman sagde i sin bog "Focus", at evnen til at holde pause er afgørende for at genvinde kontrollen over vores opmærksomhed. Først da stopper vi med at handle på impulser og automatisk, som om vi ikke var mestre i vores eget liv. Tag skridtet, tag denne nøgle til sundhed har også mange flere fordele, end vi kan tro.

Lad os se et par nedenfor:

• Vores laterale præfrontale cortex aktiveres med mere intensitet. Når vi formår at dedikere os til en halv time eller en time med afslapning, hjælper denne del af hjernen os med at se tingene fra et mere rationelt, logisk og afbalanceret perspektiv..
• Det er et område, der også er involveret i moduleringen af ​​følelsesmæssige reaktioner, såsom frygt eller angst. Desuden er strømmen af ​​automatiske tanker reduceret for at hjælpe os med at være mere til stede.
• Til gengæld, vi vil også kunne styrke en anden meget værdifuld hjernestruktur: comedial prefrontal rteza. Det er en del af hjernen, som neurologer definerer som "center of self" ... Her er alle oplysninger relateret til vores fysiske og følelsesmæssige tilstand behandlet, for at reflektere over vores relationer, vores lykke, hvad vi kan lide eller hvad vi kan lide. kan ikke lide

Til konklusion, giv os pause hver dag, sæt telefonen i stilhed, At fortælle andre at du skal dedikere tid, og at et øjeblik du vælger at bare være og føle, vil ikke gøre dig til en mindre gyldig eller produktiv person. Tværtimod vil du vinde i sundhed, i personlig vækst, i følelsesmæssig styrke.

Liv og natur tager også deres tid, deres pauser, skyerne forbliver også stille, havene har deres rolige øjeblik og månen er øjeblikke for observation og refleksion ...

Hvad fortæller videnskaben om meditation? Mange mennesker afviser meditation, fordi de ikke "tror" i den. Men meditation er ikke en religion: du behøver ikke have tro for at få det til at fungere. Læs mere "