Negative følelser Hvordan man udtrykker dem på en positiv måde?

De negative følelser er der. og Mange mennesker gemmer deres følelser drevet af deres lave selvværd eller ego. Andre foregiver, at andre gætter, hvad de føler. Det er dog vigtigt at lære at udtrykke følelser uden frygt og effektivt.

Det er ligegyldigt, om du er spændt, frustreret eller trist. Udtryk dine følelser som du føler dig komfortabel. Måske føler du dig bekymret over de konflikter, som disse følelser kan generere med mennesker tæt på dig. Følgende tips hjælper dig med at vække dine følelser og følelser uden frygt.

"Den intelligente person har følelsesmæssigt evner på fire områder: Identificer følelser, brug følelser, forstå følelser og reguler følelser."

-John Mayer-

1. Tænk præcis, hvordan du føler

Når du er i stand til at definere, hvordan du føler dig i et eller to ord, er tvetydigheden bag dig. Det er, når du kan udtrykke dine følelser, følelser og tanker frit.

men du bør forsøge at være forsigtig, fordi der er dem der kan fejlfortolke disse følelser. Det næste skridt er at forstå niveauet af dine følelser, det vil sige, hvor vred eller trist du er.

"Jo mere åbne vi er for vores egne følelser, desto bedre kan vi læse andre."

-Daniel Goleman-

2. Identificer årsagen til dine følelser

Identificere årsagen eller påskuddet bag dine følelser. Måske blev du lige fyret fra dit job? Når du har afsløret årsagen til dit liv, Du kan se situationen objektivt og reducere misforståelser.

Find ud af, hvad der er de ting, der forstyrrer dig og fokuserer på dem, når du forsøger at udtrykke dem med ord. Det kan koste dig i starten, og du skal gøre en indsats, men ligesom mange andre ting vil øvelsen gøre resten.

3. Udtryk dig selv ved at male eller skrive

Du behøver ikke at blive den nye Shakespeare, men Du kan udtrykke dine følelser ved at skrive en dagbog, Historier eller digte, der tegner dine følelser. Skrivning kan blive virkelig terapeutisk.

Du kan også tegne og fokusere på at udtrykke det, du har i tankerne. Det vil naturligvis være noget abstrakt, men bekymre dig ikke, for det handler om at udtrykke dig frit.

"For mig er skrivning ikke et spørgsmål om fri vilje, det er en overlevelsehandling."

-Paul Auster-

4. Tag ud vrede og negative følelser med motion

Vrede er en af ​​de mest negative følelser for vores krop og vores sind. For at undgå mange af sine negative virkninger kan vi koncentrere os om at lave en god øvelse, der frigør os fra det.

Find en fysisk aktivitet, hvor du ikke kan skade nogen, men for at hjælpe dig med at slippe af vrede nemt. Du kan vælge kick boksning, Kør eller spil baseball. Find noget der tiltrækker dig og opmuntre dig til at øve det.

5. Tal med en person, du stoler på

Find en person, du kan stole på at tale om dine følelser. Hvis du ikke har lyst til at tale direkte, kan du bruge et brev eller en e-mail.

Denne ene det er en god måde at slippe af med de negative følelser og du får feedback, der hjælper dig med at se situationen fra et andet perspektiv.

6. Skrig eller græd ... eller begge dele

Græd er en måde at frigive følelser på og kan være meget nyttigt at slippe af med det der skader os. Nogle mennesker har problemer med at græde, selvom de har brug for det. Hvis dette er tilfældet, kan du se en trist film, som giver dig mulighed for at komme i kontakt med dine følelser.

Til gengæld, skrig er lige så godt at rive ud negative følelser. Denne handling giver musklerne mulighed for at slappe af og vores følelser finder bogstaveligt talt deres stemme.

Konfrontere mine egne tanker Socratic dialog er en teknik, der anvendes i psykologi til at konfrontere urealistiske og begrænsende tanker. Opdag hvordan man konfronterer dine tanker Læs mere "