Hemmelighederne ved selvkontrol

Spørgsmålet om selvkontrol er mere kompliceret, end det kan forekomme ved første øjekast. Nogle gange siges det at være et problem forbundet med god uddannelse eller med viljestyrke. Det er ikke ualmindeligt, at du bliver overrasket over at sende dig alvorlige mandater til ikke at gøre noget, som du viscerally ønsker at udføre, for eksempel at reagere aggressivt på en skade eller at spise en lækker chokolade i fuld kost. Derfor skal vi i dag opdage hemmelighederne ved selvkontrol.

Den dårlige ting er, at mange gange du ender med at svigte for den fristelse, du ønskede at dominere. Det er da du kan falde ind i skuldens netværk. Måske investerer du en god del af din energi for at retfærdiggøre det lille forræderi til dine formål.

"Jeg kunne ikke holde mig stille", siger du, da du reagerede som dynamit, efter at du følte dig fornærmet. "Det var kun for i dag, men aldrig mere", du forsikrer dig om, at du brød løftet om ikke at drikke eller opretholde en diæt. Du tror måske, at du ikke har nok vilje, og så føler du dig værre.

I dag skal vi opdage, hvad der er de selvstyrende hemmeligheder, som vi altid har overset.

Hemmelighederne til selvkontrol og hjernen

Sandheden er, at selvkontrol er en betingelse, der involverer udvikling af meget sofistikerede mekanismer i hjernen. Det indebærer også at have en tilstrækkelig energibesparelse for at undgå den konflikt, der bryder ud, når du vil gøre noget, og du skal vælge at holde dig selv.

Fra det fysiske synspunkt er der en række processer, som aktiveres i hjernen for at muliggøre selvkontrol. Forskere fra Iowa University udtalte, at to hjerneområder kommer til spil, når de beslutter, hvordan man skal handle.

En af dem er som en advarsel, der angiver behovet for at reagere på en bestemt stimulering. På en brøkdel af sekunder vises forskellige handlinger. Den anden har en evalueringsfunktion. Det giver dig mulighed for at bestemme, hvilken af ​​reaktionerne der er bedst for dig, alt efter omstændighederne.

Det interessante er, at eksperterne kunne fastslå det den anden zone fungerer ikke altid med hundrede procent. Efter flere forsøg fandt de ud af, at når en person er træt, har denne hjernegruppe meget mindre aktivitet, og derfor reducerer selvkontrollen betydeligt. En af hemmelighederne af den største selvkontrol opdaget.

Træthed kan skyldes et anstrengende arbejde eller skoledag. Men det har også sin oprindelse i en meget høj intellektuel eller følelsesmæssig aktivitet. Det er hvad der sker, for eksempel når du har noget mellem dine øjenbryn problem, der besidder dit sind og det angriber dig eller holder dig til at tænke konstant.

Hvad sker der så er, at det, vi kalder "vilje", ikke er tilgængeligt til brug. Derfor, selvom du ved, at det er bedre at være tolerant og ikke reagere aggressivt på en stimulering af forseelse eller angreb, lader du dig selv blive ledet af dine impulser og huser en kamp, ​​hvor du ikke var interesseret. Enten har du en drink, som du ikke skal drikke, eller du overgiver til en hamburger, som du ikke skal spise.

Betydningen af ​​en god hvile

Det mest tilrådelige er at give din krop nok hvile, især før de står over for virkeligheder, der er stressende for dig. Intet bedre end at tage en lur eller lege et stykke tid eller lytte til afslappende musik et par timer før du går ind i et vanskeligt arbejdsmøde eller en anden situation, der kan være modstridende. Dette er en af ​​de store hemmeligheder af selvkontrol.

Hvil er ikke kun fysisk. Husk at hvis du har et uløst problem, er det sikkert, at du bruger en stor del af din mentale energi ved at dreje den rundt omkring i dit hoved. Denne udgift, ofte ubevidst, reducerer dine chancer for at handle på en bedre kontrolleret måde.

I tilfælde af børn og unge har hjernebarken ikke nået den fulde udvikling. Derfor har de ikke alle de anatomiske ressourcer hos en voksen til deres rådighed for at bevare selvkontrollen. Det er godt, at du ikke glemmer dette, når det kommer til krævende adfærd, der sandsynligvis ikke er i stand til at opretholde.

Så hvis du bemærker, at du har problemer med selvkontrol, eller hvis du opfatter, at noget som dette sker med en nær person, anbefales det at kontrollere, om en træthedsfaktor er i drift. Husk at gode hvile mønstre har afgørende effekt på dit liv, og derfor skal du passe på dem, så meget som du tager vare på dine arbejdsvaner.

Nu hvor du er opmærksom på selvkontrollens hemmeligheder, hvad skal du gøre?

7 følelsesmæssige styringsteknikker Emotionel styringsteknikker giver os tilstrækkelige mekanismer til at kanalisere daglig stress, pres og stress. Læs mere "