Familie måltider beriger børns adfærd

At spise sammen med vores pårørende er et af de sundeste vaner, vi kan øve, men desværre gør vores nuværende og moderne livsstil det ikke let for os at spise og spise måltid med vores børn. Denne situation skubber os for at få de små til at spise i skolens spisestue, og vi, de voksne, i vores arbejde eller i kontoret, er næsten altid dårlige og hurtige.

Vores bedsteforældre har delt med os, hvor vigtigt det er at genforene familien og opretholde denne hyggelige og kærlige rutine. Mange af os svarede det "Det er ikke så meget"Eller vi forstod bare ikke vigtigheden af ​​denne oplevelse, men takket være flere undersøgelser opdagede vi, at vores bedsteforældre var for rigtige i deres ord. Hvad er de sunde livsstilsvaner, vi opnår for vores børn, ved at spise som en familie?

"En mand rejser rundt om i verden for at finde det han har brug for og vender hjem for at finde ham."

-George Moore-

Hjælp til at få gode spisevaner

Det er klart, at weekender og en anden arbejdsdag skal vi gøre alt for at møde som en familie, der deler et bord til frokost, morgenmad eller aftensmad. Et vigtigt krav, som mange af os savner under dette særlige øjeblik, spiser med fjernsynet, fordi vi på denne måde er mere opmuntret til at have samtaler med vores folk, der forbedrer vores sundhed og indre velbefindende.

En undersøgelse foretaget af University of Illinois i USA om forholdet mellem familie måltider og børns sundhed indsamlet data om de vigtigste spisevaner og sundhed på 180.000 børn og unge fra forskellige amerikanske stater.

Det blev vist at når børn spiser som en familie, spiser de mere frugt og grøntsager, hvilket reducerer risikoen for overvægt blandt unge. Husk altid, at forældre også følger en afbalanceret kost.

Reducer risikoen for mulige afhængigheder og spiseforstyrrelser

Det blev også fundet, at familiesammenføringer under måltidet mindsker risikoen for afhængighed i ungdomsfasen. Denne betingelse sker, fordi tillid er det, der beriges i disse måltider og møder, hvilket muliggør en kommunikationskanal, som ellers og kun ved inerti lukkes lidt efter lidt.

Det var også muligt at udtrække, at vi forbedrer vores kost, da vi med tre familie måltider om ugen reducerer forbruget af usunde fødevarer med 20%, og vi øger forbruget af afbalancerede og sunde fødevarer som grøntsager og frugter.

På den anden side, vi fandt ud af at spise sammen reducerer forekomsten af ​​spiseforstyrrelser i barndommen og ungdommen. Risikoen for binge spise, opkastning eller slankekure uden en medicinsk grund falder med 35%.

Forøg akademisk succes

Denne undersøgelse udført i University of Illinois Han bekræftede, at når vi spiser som en familie uden at se fjernsyn og have samtale med vores børn, øger det vores børns motivation til træningsopgaverne. Det er sådan, fordi i Mange af disse samtaler børnene indsamler den sociale anerkendelse af deres indsats og få retningslinjer til at forbedre, sammenlignet med dem, der ikke er resistente, fordi den sammenhæng, hvori de assimilerer, er afslapning.

Det er klart, at familiens spisestue fordeler vores børn utroligt, men for at opnå sunde levesteder og en afbalanceret kost for dem og os selv som voksne, skal vi ikke kun mødes. Det er vigtigt at huske, at forældre skal være de første til at sætte et eksempel på tidspunktet for at erhverve de sunde vaner og dele dem med vores små.

En afbalanceret og sund kost består af forbrug af forskellige, varierede fødevarer og forbruger dem altid på en afbalanceret måde. Tricket er ikke at spise en lille mængde, men at spise med ernæringsmæssig og følelsesmæssig kvalitet, der nyder sammen den samme menu.

En undersøgelse udført i National Center for Bioteknologi Information USA viste det børnene, der deltager i forberedelsen af ​​familiemiddagen, bruger mere grøntsager og proteiner end dem, der ikke gør det, Ud over at udvikle en større positiv følelse mod sunde fødevarer.

Et tip, jeg kan give dig her, er at hvis du opfordrer dine børn til at deltage i forberedelsen og tilberedningen af ​​måltider, giver de dem mulighed for at blive fortrolig med maden og lære at forstå og lave deres egen, hvad er en sund kost fra en anden, der ikke er det. På denne måde bidrager du til at forbedre dit liv, både eksternt og internt.

"Du er hvad du spiser. Hvad vil du gerne være? "

-Julie Murphy-

Følelsesmæssig fodring, mad, der "fylder hullet" Emotionelt fodring, overspisning eller næringsmæssig ubalance tjener ofte som en imaginær støtte af vores fire vægge. Læs mere "