Aaron Becks 8 bedste sætninger

Aaron Becks sætninger, som vi opregner i denne artikel, samler grundene til hans tanke på kognitive forvrængninger, kongruent tænkning og dens indflydelse på forskellige humør og personlighedsforstyrrelser. I årtiet af 60'erne lavede denne psykiater og amerikansk professor et af de mest relevante bidrag til den nuværende psykoterapi: han bidrog til at give form til kognitiv terapi eller kognitiv adfærdsterapi (CBT).

Blandt hans mange præstationer står han ud som den eneste psykiater, der har udgivet artikler i både American Psychiatric Association og American Psychological Association. Faktisk betragter sidstnævnte ham som en af ​​de 5 mest indflydelsesrige psykoterapeuter af alle tider.

Især, Aaron Becks sætninger fortæller om hvordan En rettet og vellykket omstrukturering af vores kognitive ordninger giver os mulighed for at nyde en bedre mental sundhed og en bedre følelsesmæssig balance. Derudover kan vi gennem denne ændring i vores ordninger og i vores mentale filtre opnå kvaliteter, som vi har brug for til at bevæge os frem og overleve, overvinde vores problemer og lære med og fra vores partner.

Fortolkningen er, hvad der gør ondt, ikke selve faktum

"Kognitiv terapi søger at lindre psykiske spændinger ved at rette op på misforståelser og selvindikatorer. Ved at korrigere fejlagtige overbevisninger kan vi afslutte overreaktionerne "

Hans tænkning, indrammet inden for kognitiv terapi, er baseret på den ide, at folk lider på grund af den særlige fortolkning, de laver af de hændelser, der sker for dem, ikke på grund af selve fakta. Jeg mener, det meste af vores lidelse vil afhænge af den betydning og betydning, vi giver for hvad der sker med os, ikke hvad der sker med os.

Beck mener det psykoterapeuten skal hjælpe personen til at identificere deres forvrængede overbevisninger som et tidligere og nødvendigt skridt til at ændre dem. Derfor er dens mål at kende de kognitive ordninger, som subjektet bruger, for at ændre dem og trække stivhed fra dem. Denne kognitive omstrukturering gør det muligt for personen at ændre deres måde at tolke og vurdere i deres subjektive plan, hvad der sker med dem.

Hans teori anvendes på par

Den måde, vi fortolker virkeligheden på, påvirker alle områder af vores liv. derfor, disse tanker forstyrrer og påvirker også parret, både på individniveau og forholdet i sig selv.

"Ægtefællerne skal samarbejde, kompromittere og fortsætte med beslutninger om solidaritet"

Hans bog "Med kærlighed er ikke nok: hvordan man kan overvinde misforståelser, løse konflikter og møde problemer med et par" kan tjene som reference. Det giver retningslinjer for, hvordan man fra et kognitivt perspektiv instruerer parets to medlemmer, så de kan identificere og omdanne disse ordninger.

"Der er særlige kvaliteter som engagement, følsomhed, generøsitet, overvejelse, loyalitet, ansvar, pålidelighed, som er afgørende for et godt forhold"

Målet er, at de klarer at identificere disse ordninger, der skader dem og de kan finde en alternativ ordning til at erstatte dem. Kun ved at være opmærksom på dette vil parret kunne trives og udvikle sig. Dette er en af ​​sætningerne fra Aaron Beck, der bedst forklarer det:

"Selvom kærlighed er et kraftigt incitament for ægtemænd og hustruer til at hjælpe og støtte hinanden, gøre hinanden glade og skabe en familie, er det ikke i sig selv kernen i forholdet, fordi det ikke giver de personlige kvaliteter og færdigheder, som de er afgørende for at opretholde det og få det til at vokse "

En model til og til depression

Som barn fik denne psykiater en alvorlig sygdom, hvorfra mange frygt blev født, hvilket han måtte stå over for. Denne kognitive måde at nærme sig sine problemer på, inspirerede ham til at udvikle sin terapeutiske teori år senere. Og specifikt fokuserede han på depression.

"Hvis vores tankegang er svækket af forvrængede symbolske betydninger, ulogisk begrundelse og fejlagtige fortolkninger, bliver vi i sandhed blinde og døve"

For ham, symptomerne på depression begynder med aktiveringen af ​​negative kognitive ordninger og de efterfølgende forvrængninger. Så dybt var hans undersøgelse og artikulering af depression, at i dag er et af de instrumenter, der oftest bruges til at måle dets sværhedsgrad, navnet hans: Beck Depression Inventory (BDI). Det var et meget vigtigt bidrag til psykiatri og psykologi, fordi det blev et af de mest kraftfulde alternativer til den psykoanalytiske konceptualisering af depression.

Dens anvendelse har spredt sig til andre lidelser

Han undersøgte også Effektiviteten af ​​din kognitiv terapi i et andet bredt udvalg af problemer, såsom angst, stofmisbrug og forskellige personlighedsforstyrrelser. Dette er en af ​​Aaron Becks mest præciserende og didaktiske sætninger for at forstå hans tilgang:

"Som det gælder stofmisbrug hjælper den kognitive tilgang folk med at håndtere de problemer, der fører til følelsesmæssig nød og for at få et bredere perspektiv på deres afhængighed af narkotika til glæde og / eller lindring fra ubehag "

Hvad angår skizofreni, var deres bidrag at overveje, at dysfunktionerne hos disse patienter var sårbarheder. Det forudsætter derfor, at den professionelle opgave er at udvikle mere realistiske alternativer til deres overbevisninger, vrangforestillinger og hallucinationer..

Udgangspunkt for din personlige omdannelse

"Der er mere på overfladen end vores blik når"

Becks model kan tages som grundlag for at fremme en stor personlig forandring. Selvom vi ikke kan vælge de sammenhænge eller begivenheder, der skal ske for os, er det i mange tilfælde muligt at gribe ind på en bevidst måde om den næsten automatiske fortolkning, vi laver af, hvad der sker med os ... og det skader os nogle gange.

Vi kan vælge, hvad der skal internaliseres, og hvad der ikke er en bestemt kendsgerning, ophold med det positive eller det negative... Det afhænger af, hvordan vores sind og dets påvirkning behandler det. Desuden vil vi også vælge hvordan man skal handle, det vil sige, hvad vores svar vil være.

Alle disse sætninger af Aaron Beck har en håbende baggrund. Mange gange føler vi os ude af stand til at finde et alternativ, mere håbende synspunkt, for at give mening i hvad der sker med os. Således indser vi ikke, at vi er klar over, hvordan vi fortolker, hvad der sker med os, vi kan modulere intensiteten af ​​vores lidelse.

Aaron Beck og kognitiv terapi I dag opdager vi Aaron Becks kognitive terapi og dets anvendelse til behandling af depression og andre kognitive problemer. Læs mere "