Følelsesmæssig sårbarhed, svigtet af vores selvværd

Hvorfor opstår følelsesmæssig sårbarhed?? At være følelsesmæssigt intelligent er blevet en forpligtelse, i en ventende opgave, som vi alle altid vil vide mere om.

Vi ved, at det er en uundværlig kvalitet, der ikke kan mangle hos vores små, heller ikke i vores ældste eller i os selv. dog, vi ved ikke altid godt, hvordan vi gør det til vores, og vi kan heller ikke forklare, hvad der er galt.

Når følelser besejrer os ...

Ofte opdager vi fejlen, når ofte denne følelse af manglende kontrol fremkommer, forkastelse og defeatisme før en begivenhed, der fremkalder en stærk følelse (vrede, vrede, frygt, tristhed, lykke ...).

Så på den ene side, vi kan stræbe efter at skjule eller minimere vores sorg, undervurderer vores frygt eller ikke deler vores vrede ved en uretfærdighed af frygt for at komme ud af kontrol eller den usikkerhed, der kommer fra andres reaktion.

Dette er det bedste tegn på vores følelsesmæssige sårbarhed. Den odyssey, der forhindrer os i at sige ikke på grund af frygt for konsekvenser og ikke at vide, hvordan man reagerer, det gør os ikke ude af vores liv, hvad gør ondt, det gør os følelsesmæssige afhængige ...

Hvor kan vi begynde at ændre?

naturligvis, du er nødt til at ændre den selvvurdering, du selv laver, dine evner og dine følelsesmæssige kvaliteter.

At reducere din følelsesmæssige sårbarhed og øge dit selvværd du er nødt til at opretholde en positiv holdning og elske dig selv betingelsesløst, uanset omstændighederne. Interiør dette, fordi vi så vil give dig nogle retningslinjer ... Det er på tide at få balancen!

Hvis din krop føles godt, vil dit sind takke dig

Herre sana i corpore sano og for det, det er uundværligt at sove tilstrækkelig tid og i behagelige forhold til at udøve motion, spis på en sund og afbalanceret måde og udfør aktiviteter, der fremmer din selvforsyning.

 Hvad favoriserer følelsesmæssig sårbarhed?

Dine irrationelle overbevisninger. Ja, de holdninger, der får dig til at reagere negativt ved at være forankret i fortiden og ikke tilpasse sig nutiden. Vi udtrykker dem i form af krav (bør, skulle altid, aldrig ...).

Vi har analyseret disse typer af tanker i en anden artikel, men lad os gennemgå nogle for at hjælpe dig med at identificere dem:

• Vær katastrofistisk: at modtage en kritik betyder ikke, at du hader, eller at du ikke er noget værd. Også dit personlige værd afhænger ikke af, hvad andre tænker på dig.
• Tendensen til at minimere dine problemer, rettigheder eller præferencer. Vi tør ikke sige nej af frygt for, hvordan det føles for den anden person og den angst, der genererer os for at forsvare vores præferencer.
• At være for krævende med dig selv, Tror du ikke, at verden ikke ville være verden, hvis vi alle gjorde alt perfekt?

Din måde at fortolke på, hvad miljøet fortæller dig, er også vigtigt. Svar dette ærligt:

• ¿Hvem tror du er ansvarlig for, hvordan du føler eller hvordan andre føler? "Jeg er mig og min omstændighed, og hvis jeg ikke redder hende, redder jeg mig ikke" sagde Ortega y Gasset.
• Har du brug for godkendelse af andre? Du behøver ikke godkendelse af andre, Som vi har fortalt dig i et andet øjeblik, er det umuligt og unødvendigt at kunne lide alle. Først er du.
• Er du realistisk med det, du foreslår? Du kan ikke vente med at lide alle ej heller være det bedste i alt.

 Hvilke overbevisninger favoriserer et godt selvværd?

Frem for alt, Prøv at foretrække i stedet for krævende. At acceptere dine begrænsninger er afgørende for at udvikle dit potentiale og efterlade følelsesmæssig sårbarhed bagved. Og du skal også opretholde en præference over den anden, det vil sige, afstå fra at ændre andre, acceptere dem betingelsesløst.

Ud over det, tænk først og fremmest i dig selv og sog tolerant, med dig og med andre. At fejle er menneske. Og lad være med at være fleksibel og ikke stiv i dine opgaver.

Et andet tip: være ansvarlig for hvad du synes, føler og gør, men ikke skyldig, fordi det kun har mulighed for at ændre det. Det er vigtigt at være opmærksom på forholdet mellem vores tanker, følelser og handlinger for at udvikle den efterlængte følelsesmæssige intelligens.

3 strategier for at øge selvværd Det øgede selvværd er altid muligt, og nogle strategier gør det muligt at opnå det effektivt. Det er tre af dem Læs mere "

Billede med foto af Valentina