Anatomien af ​​frygt fysiologiske og psykologiske baser

Thomas Hobbes sagde, at den dag hans mor blev født, hun fødte to tvillinger: selv og hans frygt. Kun få følelser definerer os så meget som denne stædig og tilbagevendende materiale, der ikke kun garanterer ikke vores overlevelse, men også ofte fungerer som autentiske Slicer muligheder som grådig fjende af vores frihedsrettigheder og personlig vækst.

Frygt kan være ubehageligt og lamme, vi ved det. dog, at fjerne det helt ville være som at lade dørene og vinduerne i vores hus åbne, som at gå barfodet på en skarp og stenet jord. Det vil sige en meningsløs risiko, der direkte vil påvirke vores balance og selvstændighed.

Endnu mere, langt fra det, vi kan tro, er modige eller modige mennesker ikke begrænset til at slette denne følelse fra deres sind. Frygt er altid der; bare for at vide, hvordan man styrer det, administrerer det, gør det vores.

"Jeg synes, det er bedre, der overvinder deres frygt, end han, som besejrer sine fjender, fordi den største sejr er over sig selv"

- Aristoteles-

Noget interessant, som Alfred Hitchcock selv plejede at kommentere - forstået i disse psykologiske opgaver - er det intet kunne være mere behageligt end "kontrolleret frygt". En god del af befolkningen går til biografer med det simple formål at opleve frygt, angst, terror. Men den simple kendsgerning, at vide, at de er i et sikkert miljø og vil forlade senere, at "uskadt" rum, afslappet i selskab med deres partnere og venner fremmer en stimulerende følelse af velvære.

At sige, at frygt er nødvendig og sund er ingen barbaritet. Denne primære følelse er meget gavnlig for mennesket, så længe vi opretholder en vis kontrol over det. Men i det øjeblik, hvor dette adaptive svar antager roret og udløser en hel række kemiske storme og fysiologiske forandringer i vores krop, ændrer hele det hele.

Det er, når vi giver plads til de mest lammende stress, panikanfald og følelsesmæssig "kidnapning", hvor de udsættes for en række komplekse og interessante processer ...

Fysiologiske baser af frygt: kidnapping af amygdalaen

Elena havde en trafikulykke 6 måneder siden, da hun tog sin lille datter i skole. Begge forlod uharmede, og alligevel er hukommelsen om hændelsen og den psykologiske påvirkning forblevet knyttet til hans sind som et åbent sår, der alvorligt påvirker hans livskvalitet.

Nogle gange vækker selv den krølle af den lille flaske vand, som han står om natten i sit lille bord, op med en start og panik, og husker det slag, som en anden bil gav sit køretøj. Til denne dag kan Elena stadig ikke tage bilen. Bare ved at sætte sig ned og placere dine hænder på rattet, dit hjerte springer op, du har lyst til at smide og verden drejer sig om det som om det var indenfor en spindeplade.

Når vi læser denne fiktive men tilbagevendende historie hos dem, der har lidt trafikulykker, ved vi, at vores hovedperson skal bede om hjælp før eller senere. Men for at forstå oprindelsen af ​​vores panik er fobier og mest almindelige frygt ikke nok nok til at forstå oprindelsen af ​​dem. Det er nødvendigt at gå lidt længere, fordybe os i vores hjernes anatomi.

Det ældste lag i din hjerne

Alle de oplysninger, der går gennem sanserne, går gennem amygdalaen, en meget lille struktur af vores limbiske system der igen udgør det ældste område af hjernen, der udelukkende styres af vores følelser. Det er interessant, at amygdala "overvåger" alt hvad der sker i vores indre og vores ydre og når den registrerer en potentiel trussel, at et antal aktive forbindelser generere en hel kalejdoskop af komplekse reaktioner.

Amygdala har igen den dårlige vane at ikke være opmærksom på detaljerne. Der er ingen tid, når det kommer til at garantere vores overlevelse, og derfor reagerer vi ofte på urimelige eller urimelige stimuli.

Dets system af "alarm" aktiverer nervesystemet øjeblikkeligt, så det sætter i gang et meget specifikt svar: flyvningen, og for det vil den forberede hele vores organisme.

• Vi vil opleve en stigning i blodtrykket, øget cellulær metabolisme, forhøjet blodsukker, forhøjet blodkoagulation og endda en stigning i mental aktivitet.
• også, Meget af vores blod vil blive rettet mod de store muskler, som benene, for at have nok energi til at flygte, hvis det er nødvendigt.
• Adrenalin når hele vores krop, endda forårsager, at vores immunforsvar stopper med at arbejde, fordi hjernen ikke anser sit arbejde afgørende. Det nødvendige i øjeblikket er at kunne flygte eller på anden måde forberede sig på kampen. 

Som vi kan se alt Denne rækkefølge af fysiologiske og kemiske ændringer kan hjælpe os med at flygte fra en objektiv fare, fra en reel trussel. Men når frygten er psykologisk og immaterielle, når vi har tilfælde af en person som Elena, at associerede virksomheder og enhver lyd bratte til mindet om hans ulykke udløser en panik reaktion, forstår absolut bære, at du kan gøre levende på denne måde i flere måneder eller år.

Den psykologi af frygt og vigtigheden af ​​at styre denne følelse

Hvis der er en virkelig udmattende dimension for mennesket, er det patologisk frygt. Det, som danner den komplekse anatomi af generaliseret angst, angst meningsløse fobier, hypokondri eller obsessiv-kompulsiv lidelser ... Frygt kommer som vi ser i mange nuancer af grå og dybe sorte, dem, hvor den person mister fuldstændig hans evne til kontrol, hans livskvalitet, hans værdighed ...

Vi kunne faktisk sige, at i øjeblikket lDen frygt, der nærmest ledsager vores samfund, er utvivlsomt dem, der bebor vores sind, dem, der ikke reagerer på eksterne rovdyr, men til de interne skygger, der er så vanskelige, skal undslippe at desinficere. Det er imidlertid en vital og eksistentiel forpligtelse at opnå det.

Derefter foreslår vi at du tænker på nogle enkle strategier, som du kan prøve.

5 nøgler til at afskrække din frygt

Lad os gå med nogle nøgler, som kan hjælpe os med, at denne følelse kun betinger vores opførsel for vores gode:

• Du er ikke din frygt: Identificer din frygt, ikke fordøm dem til tavshed eller hemmeligholdelse. Giv dem et navn. 
• Erklære "krigen" for din frygt. Forstå at de har invaderet dit privatliv, tag en aktiv holdning til dem for at genvinde kontrollen med dit liv.
• Kend din frygt, forstå hvorfor de er der. Husk at frygt reagerer på interne og eksterne faktorer, det vil sige, at der er en subjektiv faktor, men også noget eksternt, der irriterer dig, der tager væk din ro og tager væk dit mod ...
• Stop med at fodre ham: Han forstår, at hvis vi giver mere og mere magt til vores frygt, vil de ende med at erobre os helt. Tøv ikke med at "rationalisere" det ved at deltage i flere personlige ressourcer, vejrtrækningsteknikker, i motion, i distraherende sind ... Alt dette vil hjælpe dig med at reducere angsten.
• Tal som om du var din træner: begynd at tale med dig selv, som om du var din egen træner, din egen coach, udtænker strategier til at fjerne begrænsende adfærd, gå fast at erobre små daglige mål, lykønske dig selv, når du får, og minde dig selv, at det er et konstant arbejde.

Til konklusion, som vi kan udlede temaet for frygt er en kompleks og meget bred disciplin, et område, der uden tvivl bør forstås for at tage bedre vare på os selv. Fordi trods alt, som de siger, at stræbe efter ægte lykke, skal du først krydse hegnens frygter.

Bibliografiske referencer

André, Cristoph (2010), psykologi af frygt: frygt, angst og fobier. Kairos

Hütler, Gerald (2001) "Biologi af frygt: stress og følelser" Nuværende platform

Gower, L. Paul (2005) "Psykologi af frygt": Nova Biomedical Books

Kender du den afhængige personlighedsforstyrrelse? Afhængig personlighedsforstyrrelse er grundlæggende karakteriseret ved det vedvarende og overdrevne behov for at modtage pleje. Læs mere "