Ude af kontrol! Stop den verden, jeg ønsker at komme ned

Har du nogensinde følt, at alt er ude af kontrol? Ønskede du at verden skulle stoppe et øjeblik på grund af den store byrde du oplevede? Vi har alle gået igennem gange, da vi troede, at vi ikke kunne gøre mere. Rutinemæssig og daglig stress er normalt ikke venner til staterne ro og ro.

Når du føler, at den nuværende situation overstiger dig, bliver du frustreret og med en ubehagelig følelse af frygt, at det undertiden kan komme til at forkæle sig af raseri og desperation. Alt dette bidrager til at generere en tåge af tanker, der gør det svært for dig at finde den rigtige måde at håndtere, hvad der sker med dig.

I dette scenario, Det er vigtigt, at du først forstår hvad der sker med dig før du handler. Måske er alt hvad du behøver at indånde og analysere omhyggeligt, hvordan har du det? Lad os se, hvad der skal følges, når vi tror, ​​at vi er ude af kontrol.

Hvor frygt virker

Frygt er en følelse, der invaderer dig pludselig, når du står overfor situationer, som din hjerne anser potentielt farlige for dit velbefindende. I virkeligheden er dit mål ikke at skræmme dig selv, men at forberede dig til at tage en handling, det være sig angreb eller flyvning. Jeg mener, hvad han vil, er at beskytte dig.

Den mekanisme, der frigiver frygt på et biologisk niveau, findes i den reptilske hjerne, som regulerer handlinger, der er afgørende for din overlevelse og i det limbiske system, der regulerer dine følelser og bevaringsfunktioner. Derudover er i den sidstnævnte amygdalaen, hjernestrukturen ansvarlig for at udløse dine følelser af frygt og angst.

På den anden side på et psykologisk niveau, Frygt er en følelsesmæssig tilstand, der hjælper dig med at tilpasse dig til miljøet og beskytte dig. Men denne tilstand reagerer undertiden uforholdsmæssigt til de situationer, hvor du finder dig selv. Det kan få dig til at lamme eller føle sig bedøvet, ikke at reagere korrekt.

også, frygt kan også virke forklædt som vrede, tristhed og endog uhyre glæde. Det er ligegyldigt med den maske, der præsenteres. Det vigtige er, at for at kunne reagere ordentligt i en situation med manglende kontrol, skal du først acceptere, at du føler dig frygt, og så begynder at klare det.

Følelsen af ​​tab af kontrol

Når du bliver offer for frygt og føler, at intet er i dine hænder, at du er ude af kontrol, og at du ikke kan gøre noget ved, hvad der skete, er det meget normalt, at du oplever frustration og hjælpeløshed. Den lille detalje er det hvis frygt fanger dig, vil du fortsætte med at tro at alt, hvad der kommer, vil være kaotisk, og at du aldrig vil kunne gøre noget, hvilket resulterer i en følelse af tab af kontrol.

Hvis du lader følelsen af ​​ude af kontrol dominere, vil du ende med at blokere dig.

Nu, hvis vi deltager i frygt og følelsen af ​​tab af kontrol, bliver situationen en perfekt formel for at ønske, at verden stopper, og du kan komme ned af det. Den dårlige nyhed er, at verden ikke kan stoppes, omstændighederne kan ikke ændre på din anmodning, og folk kan heller ikke. Hvad skal man gøre da?

Vi har gode nyheder: du kan stoppe undervejs. Faktisk er pause for at afspejle en meget vigtig søjle, der hjælper dig med at løse, hvad der sker med dig fordi det giver dig mulighed for at observere situationen fra et andet synspunkt, at du ser efter en anden tilgang meget mere effektiv.

Dette forslag er baseret på de såkaldte indflydelses- eller kontrolområder. En praksis, der i vid udstrækning anvendes af humanistiske psykologer, men som har et særligt forhold til den teoretiske udvikling af Viktor Frankl, østrigsk neurolog og psykiater.

Hvad er cirklerne af indflydelse eller kontrol?

Kontrolcirkler er en måde at se dit miljø topografisk på, den indflydelse du har på det og dette på dig selv. Til dette er det nødvendigt at udvikle tre hovedcirkler:

• Cirkel af opmærksomhed: er den, hvor du har mere kontrol. Det har at gøre med dine tanker og handlinger.
• Cirkel af indflydelse: er den, hvor du har en vis kontrol, men slet ikke. Det har at gøre med din interpersonelle, familie, arbejdsrelationer og din måde at styre dem på.
• Cirkel af bekymring: Det er det, du ikke har nogen evne til at påvirke, men det kan være, at det har på dig. Vejret, trafikken, andres tanker ...

Så når du føler at du er ude af kontrol, og du har det behov for verden til at stoppe, og du vil slippe ud af det, fordi du ikke kan gøre det mere med din nuværende situation, dstop et øjeblik og tænk over disse cirkler. Prøv at differentiere og afgrænse dem for derefter at markere et realistisk handlingsforløb.

Al den energi du investerer i at forsøge at styre de kredse, som du ikke har nogen indflydelse på, det er tabt energi oget sikkert møde med frygt og frustration.

Hvad er indflydelsescirklerne til??

Hvis du indser, når du begynder at differentiere eller specificere cirklerne og hvor langt du kan gå med dine handlinger, begynder situationen at blive lidt mindre kaotisk. Automatisk begynder lammelsen forårsaget af frygt for tab af kontrol også at falde.

Følelsen af ​​at være ude af kontrol begynder at falde, når du analyserer, hvor langt du kan gå med dine handlinger, og du indser, at jo større del af kontrollen du har over dig selv.

Det vigtigste er, at du husker det Der er visse situationer, hvor du kan udøve en vis indflydelse, men det endelige resultat af det kan ikke afhænge af dig. Derfor placer din største energi i din måde at handle på under omstændighederne.

Din nærmeste cirkel, den, hvor du har mest kontrol, handler om dig selv. Vejen til at befri dig fra unødvendige byrder er ved at give din største indsats og energi til dine handlinger. Hvis du føler dig tilfreds med hvad du har gjort, selvom omstændighederne ikke går som du ønsker, vil de påvirke dig meget mindre.

så, før du beder verden om at stoppe, stop dig selv og fokus igen. Det vigtigste er, at du føler dig tryg med det du har gjort. Hvis du mener, at du ærligt har fået det bedste af dig, vil det endelige resultat komme alene.

De omstændigheder, som du kan neddybe, er for det meste uafhængige af dit ønske om at ændre dem. Det vil sige, du har ingen kontrol over dem. Men hvad du har absolut kontrol over, er, hvordan du tillader dem at påvirke dig. Dine tanker og følelser påvirkes stort set af miljøet, men den største del af kontrollen over dem er din. Det er her, du skal lægge fokus.

"Hvis det ikke er i dine hænder at ændre en situation, der giver dig smerte, kan du altid vælge den holdning, som du står overfor for lidelsen til".

-Viktor Frankl-

Ønsker at styre alt, gør dig ikke godt Ønsket om at kontrollere alt er intet andet end en fantasi, at hvis du ikke genkender det som sådan, kan det gøre dig syg og fratage dig at leve Læs mere "