Jeg er nede, hvordan skal jeg klare det?

Vi føler alle sammen dårlige fra tid til anden. Der er timer, dage, uger eller endda måneder, hvor vores kræfter synes at forsvinde og illusionerne går ud. Øjeblik, hvor der kun er en sætning i vores sind: "Jeg er nede". Det ser ud som om vi har mistet vores vej, og en bølge af meget ubehagelig modvilje har fanget os.

Det er normalt at føle sig dårlig fra tid til anden. Livet er et kontinuerligt eventyr med sine gode dage, men også dårlige og selvfølgelig de regelmæssige. Men hvad kan vi gøre for at løse det? Hvordan får man den fornemmelse til at forsvinde? At vide, hvordan man styrer øjeblikke af tristhed, bringer os det lys, vi så meget har brug for i vores overskyede dage. Lad os se nedenfor, hvilke strategier der er iværksat for at bekæmpe denne daglige tristhed.

Jeg er nede: Hvad er de bedste strategier?

Der er utallige bøger, artikler og magasiner, der tilbyder den nyeste og bedste teknik til at føle sig glad kontinuerligt og udrydde evigt dårlige tider. De fleste af dem er imidlertid ikke realistiske eller arbejder normalt kun på kort sigt.

Af denne grund, I denne artikel vil vi ikke tale så meget om teknikker, men om strategier til at klare det ubehag, der undertiden invaderer os. Selvfølgelig er de ikke mirakuløse retsmidler, det kræver indsats, tålmodighed og følelsesmæssig bevidsthed at bære dem ud, men når de tages i brug, vil deres fordele blive bemærket, især på lang sigt. De er følgende:

• Accepter, hvad der sker med dig.
• Pas på kroppen.
• Omgiv dig med folk, vi værdsætter.
• Arbejde med vores mål.

1- Acceptér, hvad der sker

Når tanken kommer "Jeg er nede," den første reaktion, vi har, er at forsøge at benægte det, mens vi bliver distraheret og kæmper imod den ubehagelige følelse. Når alt kommer til alt, ønsker ingen at være trist, hvorfor ville han acceptere, at der sker noget herom med ham??

Problemet med denne strategi er, at i verden af ​​følelser har alt, hvad vi modstår, tendens til at blive stærkere. Derfor, i almindelighed, når vi "bliver vrede" med os selv for at føle sig dårlige, er det eneste, vi gør, at lægge mere vægt på vores lidelse.

Sandheden er, at følelser forsøger at sende os en besked. Faktisk er de ikke mere end kemiske reaktioner i vores hjerne, som fortæller os, når noget er godt, og når det ikke er det. På grund af det fokuserer vi kun på de ubehagelige følelser, der er resultatet af denne lowsess, og ikke i dens årsag, det vil kun medføre større ubehag på lang sigt.

Derfor er den bedste strategi, når vi føler os dårlige, det acceptere hvad der sker og forsøge at opdage, hvorfor vi har disse følelser og hvad de tjener os til. For at opnå dette er en af ​​de bedste måder at udøve nogle afslapnings- og meditationsøvelser.

2- Vedligeholdelse af kroppen

Ved mange lejligheder, når vi føler sig i dårlig humør, ser vi efter årsagen i ydre forhold eller i vores tanker. dog, Nogle gange har oprindelsen af ​​vores "Jeg er nede" mere at gøre med kroppens kemi end med hvad der sker med os.

Af den grund, at føle sig godt på lang sigt er afgørende for at tage sig af vores kost, motion og hvile. Selvom det måske forekommer ved første øjekast at disse tre faktorer ikke kan påvirke vores øjeblikke "Jeg er nede", er virkeligheden, at de gør meget mere, end vi tror.

3- Omgiv dig med folk, vi værdsætter

Ifølge mange videnskabelige undersøgelser, at forbedre vores sociale relationer har en direkte indvirkning på vores lykke. Det er et af de vigtigste områder i livet. Fra forhold til enkle venskaber er det vigtigt at have andre mennesker, som vi stoler på, og som får os til at føle sig støttet.

En af de mest nyttige strategier for vores triste tider er at gå ud og socialisere sig med andre mennesker. Selvom det højst sandsynligt er, at vi under disse omstændigheder ikke vil have noget, så snart vi bryder det tæppe af ensomhed, der omgiver os, og vi kommer i kontakt med en person, vi værner om, vil vores humør forbedre sig betydeligt.

På den anden side, hvis vi betragter os selv beskedne, kan forbedring af vores sociale færdigheder tjene som katalysator for at føle os bedre om os selv. så, Når vi har tillid til vores evne til at møde nye mennesker og forbinde dem, oplever vi, hvordan vores nedture er i fortiden.

4- Arbejde på vores mål

Den sidste strategi har at gøre med fokusere på vores mål, det vil sige ikke at forlade vores projekter og personlige mål senere. Faktisk kan det ubehag komme fra at have afbrudt fra os selv og nødt til at styrke forbindelserne med os.

Lad os ikke glemme, at prioritering er vigtig for vores velbefindende. Hvis vi opgiver os selv og vi er i baggrunden, er alt, hvad vi vil gøre, normalt, at vi en dag vågner op med frustration og svigt.

Som vi ser, det er muligt at afbøde den ubehagelige fornemmelse, der undertiden invaderer os. Vi skal bare være opmærksomme på det og tænke på, hvad vi kan gøre for at rette op på det.

Teknikkerne for distraktion: Store allierede mod ubehag Teknologierne for distraktion hjælper os med at komme væk fra de tanker, der generer ubehag ... Opdag, hvad de er og sæt dem i bevægelse! Læs mere "