Frygt for lidelse er værre end lidelsen selv

Emilio Duró, i en af ​​hans mest kendte konferencer kaldet "Optimisme og Illusion", siger, at 99% af alt, hvad der angår os, er ting, der aldrig er sket eller vil ske. Hvis vi tænker på det omhyggeligt, er det sandt, fordi Meget af vores lidelse og dens årsager er inde i vores hjerne, og hvad der virkelig sker er, at vi er bange for at lide.

Frygt er en meget menneskelig reaktion, som er en del af vores naturlige overlevelsesinstinkt, men nogle gange forvirrer det os, fordi det aktiveres i situationer, hvor der ikke er nogen reel fare. Det er i de situationer, hvor vi skal lære at styre vores frygt.

"Alt du altid har ønsket er på den anden side af frygt"

-George Adair-

Vi har tendens til at lide mere ved den blotte ide om lidelse end i en situation, der kan føre til reel lidelse. Mange frygter at elske eller forelske sig i frygt for at lide senere, og de gemmer sig bag en brystplade uden at indse, at de på den måde ikke kan være sig selv eller kende kærlighed..

Hvor frygt virker i vores hjerne

For at vide, hvordan frygt virker i hjernen, blev der udført et eksperiment af forskere fra Mental Health Center ved University of Texas i Dallas (USA). De regnede med deltagelse af 26 voksne (19 kvinder og 7 mænd) i alderen mellem 19 og 30 år.

Forsøget bestod i at vise deltagerne 224 tilfældige billeder, mellem hvilke der var reelle billeder (opdelt i billeder af fare og behagelige situationer) og uvirkelige billeder uden nogen indikator, der differentierede billederne af de to kategorier.

Deltagerne blev bedt om at trykke på en knap med deres højre pegefinger, da de så et ægte billede og tryk en anden knap med højre langfinger, da de så uvirkelige billeder, og resultaterne blev målt ved elektroencefalografi.

Resultaterne af elektroencefalogrammet afslørede det de truende billeder forårsagede en tidlig stigning i theta-bølgeaktiviteten af ​​occipitalloben (hjernens område, hvor visuel information behandles).

Dernæst var der en stigning i thetaaktiviteten i frontalbenet (hvor der blev produceret højere mentale funktioner som beslutningstagning og planlægning). På samme måde, en stigning i beta-bølger relateret til motorisk adfærd blev også identificeret.

Derfor, baseret på alt ovenfor, Det blev konkluderet, at hjernen prioriterer truende information om andre kognitive processer, og eksperimentet udført viser os, hvordan denne proces sker i hjernen.

Vælg at stoppe med at være bange for lidelse

For at holde op med at være bange for lidelse er der ingen magiske formler, Der er ikke en måde, hvorpå vi kan stoppe lidelse og glemme alt, men der er visse refleksioner, vi kan gøre, der kan hjælpe os til at afsætte den frygt, så irrationel nogle gange..

At vælge ikke at være bange betyder at styre vores følelser og holde dem fra at dominere os, kender hinanden og vælger at være godt og i fred med os selv. For dette er det vigtigt at gennemgå en proces, hvor vi reflekterer over, hvad vi føler og hvorfor vi føler det.

"Vi bliver ældre fede end tid, årene rynker kun huden, men frygter rynker sjælen"

-Facundo Cabral-

Identificer lidelsen

At bekæmpe frygten for lidelse, Det er vigtigt ikke at falde i benægtelse og være opmærksom på, at vi lider. I denne forstand for at opnå et objektivt syn kan vi observere os selv og indse hvad vi synes, hvordan vi tænker og hvad vi gør.

Men udover den interne observation er en ekstern observation nødvendig, kig på din krop og se hvad der forsøger at transmittere. Det handler om at spørge dig selv: Hvad fortæller din krop dig? Lyt til din krop og identificer den lidelse.

Vælg at stoppe lidelsen

Når den interne og eksterne analyse af os selv er det tid til at vælge at stoppe lidelsen. Til dette, vi kan starte med at afsætte negative tanker, som vi normalt har som: "Jeg kan ikke overvinde dette", "Jeg fortjener det", "Jeg har ikke tid", "Det er ikke det værd".

Sammen med de negative tanker Det er også vigtigt at overvinde begrænsende overbevisninger, som vi normalt har indblandet, som "lidelse for kærlighed" er den højeste måde at vise ægte kærlighed på. At afsætte negative tanker og begrænsende overbevisninger er et vigtigt skridt, så lidelsen ikke invaderer os og vælger lykke.

"En dråbe rent mod er mere værd end et fejet hav"

-Miguel Hernández-

Udtryk, hvad du føler

Det er almindeligt, at vi føler os bange for lidelse, og at vi også er bange for at eksternisere det for, hvad andre mennesker måske tror, ​​men At udtrykke vores dybeste frygt er, hvad der gør os modige og ærlig, med andre og med os selv.

Sig hvad vi føler, sætte ord for at frygte er en handling der kræver stort mod men det vil få os til at bryde barriererne, der begrænser os og forstyrre os af vægten af ​​det, der får os til at lide og ikke tillader os at nyde alt, hvad der er smukt i livet.

De 5 følelsesmæssige synder, der forårsager mere lidelse Følelser, i deres sundeste form, er en stor hjælp. Men der er følelsesmæssige synder, der også kan forårsage en masse lidelser ... Læs mere "