Den gentagne kampeffekt, hvis intet ændres, vil intet ændre sig

Leder du efter en ændring? Så hvorfor gør du altid det samme? Jo mere du gentager en adfærd, desto mindre påvirker det dig, fordi du bliver vant til det, det er den gentagne kampeffekt. For at opnå et bedre resultat skal du derfor ændre noget, prøv noget nyt. Intet vil ændre sig, før noget ikke ændrer sig.

Den gentagne kamp effekt kommer fra forskning på motion, men kan anvendes perfekt til det daglige liv. Når du udfører en øvelse, for eksempel push-ups, oplever din krop en stimulus, der spænder dine muskler, indtil muskelsmerter fremkommer.

Fortsæt med at gøre dette eller en anden øvelse, der forårsager denne smerte, vil resultere i en reduktion af det, fordi hver gang påvirker os mindre. Derfor, Jo mere du gør denne type øvelser på en systematisk måde, jo mindre smerte du vil føle, og jo mindre det vil påvirke dig. Hvordan kan vi anvende dette på vores daglige liv?

Virkningen af ​​gentagen kamp i dagligdagen

Ifølge den gentagne kampeffekt, jo mere vi gør noget, desto mindre påvirkning har det på os. Ja, en adfærd eller en række vaner kan gøre os bedre på et tidspunkt i vores liv, men med tiden reduceres effekten.

Det sker det samme, når du begynder at udøve. I starten kan du lave tre sessioner af motion om ugen, høste fremragende resultater, men med tiden vil kroppen blive vant til det, og du bliver nødt til at gøre mere, hvis du vil fortsætte med at forbedre. Hvis ikke, vil kroppen stagnere og måske endda vende tilbage.

Et andet eksempel kan findes i forbruget af stoffer stimulerende stoffer og / eller vanedannende, såsom koffein, alkohol, tobak eller medicin. I første omgang får du lidt af, hvad stoffet tilbyder dig. Men over tid tager det mere at få det samme, fordi kroppen bliver vant til dosen og ikke længere har den samme effekt.

Det samme sker, når vi overvejer at tabe sig. I starten skal du gøre hvad der skal gøres (forbedre spisevaner, forbruge nok vand, motion, kontrol stress, sove bedre osv.), Vi begynder straks at lægge mærke til vægttab. men Som kroppen bliver vant til det, og den gentagne kampeffekt begynder, går vægttabet langsommere, fordi kroppen bliver brugt.

I disse og i alle de tilfælde, hvor du har stoppet, kan du helt sikkert anvende den gentagne kampeffekt, hvad der sker er, at du bare finder en ny basislinje. Hvis du vil forbedre, skal du ændre noget for at være tættere på den forandring, du leder efter.

"Hvis intet ændres, ændres intet. Hvis du fortsætter med at gøre hvad du laver, vil du fortsætte med at få, hvad du får. Du vil ændre, gøre noget ".

-Courtney C. Stevens, in Den Lies om Sandheden-

Hvad den gentagne kampeffekt ikke lærer om forbedring

Gør det samme igen og igen, selvom det virker i lang tid, vil det føre til stagnation. Det virkelige problem er ikke stagnation, men ikke indse, at du skal ændre strategi. 

Faktisk er der intet galt med at nå det øjeblik af stagnation. Du var nødt til at arbejde hårdt for at komme derhen. I stedet for at beklage, lykønsker du med dine præstationer og tænker på hvilke ændringer eller ændringer du bør gøre for at fortsætte med at forbedre. 

Den gentagne kamp effekt i sin oprindelige kontekst indebærer, at musklerne har tilpasset til øvelsen. Hvis du fortsætter med at gøre det, vil du derfor ikke forbedre (du vil ikke øge din muskelmasse, du bliver ikke stærkere, du vil ikke øge din modstand eller din hastighed osv.). Jeg mener, Hvis det ikke gør ondt, er der ingen forbedring. Med vaner og personlig udvikling sker det samme: hvis det ikke koster, er der ingen forbedring. 

 "Hvad bragte dig her, vil ikke komme dig derhen".

-Marshall Goldsmith-

men, Hvorfor ikke afregne det vi allerede har opnået? Hvorfor ændre, hvis det vi har gjort, har givet os forbedringer, og vi er tilfredse med dem? Hvorfor ønsker mere og mere, når det vi har opnået er nok?

Det er ikke et spørgsmål om ambition. Det er et spørgsmål om personlig tilfredshed. Hvis du kan opnå mere, hvorfor ikke gå efter mere? Under alle omstændigheder har overensstemmelse og ophold stillestående en forfærdelig konsekvens: kedsomhed. Og når vi keder os, begynder vi at give plads. Og da vi gav, begyndte vi at tabe.

At foretage ændringer for at søge en overlegen ændring holder os motiverede, Det holder os aktive ikke kun for at nå vores mål, men også for at bevare dem.

Persistens er drømmets ånd Det siges, at et ønske eller en hensigt bliver til virkelighed, når vi viser vores skjulte rigdom; kampen, vedholdenheden og beslutsomheden. Læs mere "