Unlearn at gå videre

Læring og unlearning, vi bruger vores liv i det. Erhvervelse af viden, erfaringer og også vaner og skikke. Vi har erhvervet måder at styre vores tanker og overbevisninger på. Vi lærer fra vores forældre, fra vores familie og sociale miljø.

Og al den erfaring påvirker, og meget, hvad vi endelig er eller tror vi er. Forskellen er vigtig, da vi normalt arbejder med det andet og ikke med det første. Under alle omstændigheder udgør forandring og læring en cirkel, som ikke ville være muligt at forklare uden unlearning; Faktisk opdaterer mange mennesker også mange gange såvel som de operationelle programmer: kaster førstnævnte i skraldespanden for at gøre plads til den nye.

Der er øjeblikke i vores liv, hvor vi indrømmer at noget ikke går godt / vi er ikke færdige med at se hinanden, som vi gerne vil. Noget virker ikke, uden at forstå hvorfor. "Vi cirkulerer" baseret på en fejl: vi gentager de samme strategier forventer, at forskellige resultater skal produceres.

Vi ignorerer det nej vi træffer beslutninger afhængigt af hvad vi ser eller hvad vi anser for gode eller dårlige. Vi gør det gennem de overtagne overbevisninger eller koder hvad vi bærer med os Det er i disse øjeblikke, hvor vi indrømmer, at vi skal foretage nogle ændringer ... uden at vide, hvor vi skal starte.

Aflæsning: Gennemgang af vores virkelighed

Nogle gange arbejder vi med stive modeller, der er struktureret på grundlag af "should" eller "should": selvpålagte forpligtelser, der er afledt af vores måde at se virkeligheden på, som på trods af at de kun er smadre, får os til at lide meget mere end de objektive eller materielle omstændigheder / situationer.

En god del af disse stive modeller er normalt bygget ubevidst, i mangel af kritisk tænkning, ved simpel assimilering. I denne forstand, vi har alle en række irrationelle overbevisninger, der virker helt normale for os, men de er det ikke.

Ellis's irrationelle overbevisning

Albert Ellis, skaberen af ​​følelsesmæssig rationel terapi (ERT), identificerede elleve irrationelle overbevisninger, hvor vi kan knytte os uden at vide det. Ellis forsvarer tanken om at Det er ikke de hændelser, der skaber de følelsesmæssige tilstande, men måden vi skal fortolke dem på.

• "Det er en ekstrem nødvendighed for, at det voksne menneske bliver elsket og godkendt af stort set alle vigtige personer i samfundet"
• "For at betragte sig værdifuld må man være meget kompetent, tilstrækkelig og i stand til at opnå alt i alle mulige aspekter".
• "En eller anden slags mennesker er ondskabsfulde, onde og berygtede, og de burde blive alvorligt bebrejdede og straffet for deres onde".
• "Det er enormt og katastrofalt, at tingene ikke går som du vil have dem til at være".
• "Menneskelig elendighed stammer fra ydre årsager, og folk har ringe eller ingen evne til at kontrollere deres sorger og forstyrrelser".
• "Hvis noget er eller kan være farligt eller skræmmende, bør du føle sig forfærdeligt rastløs over det og skulle konstant tænke på muligheden for at dette sker".
• "Det er lettere at undgå end at overholde visse ansvar og vanskeligheder i livet".
• "Du skal være afhængig af andre, og du har brug for nogen stærkere til at stole på".
• "Den tidligere historie er en afgørende determinant for den nuværende adfærd, og at noget der nogensinde er sket med ham og chokeret ham, må fortsætte med at påvirke ham på ubestemt tid".
• "Man bør føle sig meget bekymret over problemerne og forstyrrelserne hos andre".
• "Der er altid en præcis, korrekt og perfekt løsning til menneskelige problemer, og at hvis denne perfekte løsning ikke findes, forekommer katastrofe".

Vi ser hvor mange gange vi arbejder med forudforståede ideer om os selv eller om andre. At erhverve bevidsthed om kraften i denne måde at behandle information på er det første skridt til at udlede. Nu er unlearning ikke en simpel eller let proces, vi mener, at det handler om filtre, som vi har meget internaliseret, at vi bruger automatisk.

Hvordan hjernen lærer

Det er lige så nemt at lære noget positivt end negativt: Gentagelse er en strategi, der virker med begge naturer. På den anden side, cerebral plasticitet er en formgivning af nervesystemet, der tager form i det neurologiske substrat ved at modificere det. Og det er et dobbeltkantet sværd. Et nervesystem, der har ændret sig ved at udøve vaner og gentage ideer, vil på en eller anden måde have "tilpasset" dem. I denne forstand forekommer forandring og forbliver, når vi fjerner det forkerte (unlearn), og opstår og forsvinder med samme hastighed, når vi forsøger at overlejre det.

Psykiater og psykoanalytiker Norman Doidge taler om "plastparadoxet" at henvise til negativ neuroplasticitet. Når en given ændring har taget form i hjernen og er veletableret, kan inerti selv forhindre andre ændringer i at forekomme.

På den anden side, uden at have oplevet andre miljøer og ideer, er det meget svært at blive opmærksom på vores tros vilkårlig karakter. Vi kan ændre vores sind og vaner, men vores hjerne hader at ændre deres vaner. Learningsne efterlader et spor i grupper af neuroner, der interagerer mellem dem og således efterlader et spor i det neuronale substrat.

Når vi står over for en række nye ideer, kan vi komme til at stille spørgsmålstegn ved dem, der indtil det øjeblik vi allerede accepterer som sikre. Dette kan stå over for en stærk dissonans, ifølge disse nye ideer, måske tidligere har vi lavet fejl, som vi indtil da ikke ville have betragtet som sådan. Det vil sige, nye ideer kan kompromittere vores selvkoncept og vores selvværd.

I dette tilfælde, hjernen kan hæmme en række kredsløb i aktive zoner i cerebral neocortex så de nye oplysninger kasseres. Det er som om vores hjerne sagde: bedre at fortsætte med uvidenhed og med vores selvkoncept end at tage udfordringen om at omdefinere det, vi allerede har gjort (og hvad vi troede at gøre) baseret på disse ideer.

"Den samme plasticitet, som giver os mulighed for at ændre vores hjerne og producere mere fleksibel adfærd er også kilden til vores mest stive adfærd".

-Norman Doidge-

Opfattelse, fantasi og hukommelse

Et stykke information: folk husker normalt bedre betydningen eller betydningen af ​​en oplevelse end detaljerne. Vores minder er forvrænget (tilpasset mig selv). Hukommelse er nødvendig for at huske fortiden, men det er også nødvendigt at forestille sig fremtiden. Faktisk er vores evne til at forestille os fremtiden tæt forbundet med rigdom i vores fortid.

Derudover er mange af de beslutninger, vi laver, ubevidste. Bevidsthed giver os mulighed for at skelne fortiden fra nutiden og fremtiden for at placere os selv i tide. men Det ubevidste og intuitionen er baseret på heuristisk, Enkle principper, der ignorerer meget af informationen i bytte for hastighed. Disse heuristikker er erhvervet gennem vores sociale interaktion, vores kultur og vores livserfaringer. De er "programmerede" i vores ubevidste og vi handler automatisk baseret på dem.

At blive opmærksom

Processen med at genlæse, som vi ser, er ikke enkel. Vi kan ikke bare afskedige det, vi har lært, da vi sletter et tal skrevet i blyant. Men ja vi kan være opmærksomme på disse læringer og arrangere dem på en intelligent måde. Vi kan stoppe med at identificere med dem og spørge os selv hvor meget af os der virkelig er i disse overbevisninger eller holdninger. Efter at have identificeret dem er dette det andet trin.

Aflæsning er en proces, der kræver tid, tålmodighed og analytiske færdigheder. Vi taler om en investering, der altid bærer frugt: et resultat, som vi vil nyde, men også de mennesker, der elsker os.

Tanker kan formes Tanker kan være dine bedste allierede eller dine værste fjender. Lær at styre dit sind for at være bedre hver dag. Læs mere "