Når frygt for døden ikke tillader os at leve

Vi ved alle, at vi en dag vil dø. Men nogle gange tænker vi på slutningen af ​​vores liv til en følelse, der kan forårsage reel terror for mange. Vi kan ofte se, hvordan folk, der er omkring nogen, der kommer til at dø, begynder at føle sig meget bekymrede og føler en dyb smerte. På den anden side er død og frygt for det for mange hovedårsagen til, at religioner har overlevet århundreder af historie.

Nogle gange er det en realitet så hårdt, at mange foretrækker at komme væk fra det og ritualerne omkring det. men, ¿Dette har noget at gøre med føler, at vores ende også er tæt? Jeg mener ¿Med frygten føler vi ved tanken om, at vi også en dag vil ankomme eller se i døende et spejl af vores egen død? Og er det døden minder os om, at vi er sårbare og begrænsede, fortæller os selv, at det som det er kendt, uanset om det kan udvikle sig på en anden måde, vil det forsvinde.

Men nogle mennesker forstørrer denne følelse så meget, at en autentisk fobi mod døden kan skabes, vende frygt for irrationel panik, blive fuldstændig intolerant over alt, der har at gøre med dødens verden..

En af de forvirringskilder, der eksisterer omkring frygt for døden, er, at den i sin forstand er adaptiv, fordi den gør os opmærksomme og forhindrer os i at udsætte os for farlige situationer.. Men når det bliver ekstremiseret og omdannes til en fobi, kan det være meget invaliderende. Således kunne vi give paradoksalen, at frygt for døden samtidig er den, der forhindrer os i at leve.

Hertil kommer, at frygt for døden kan medføre mange andre frygt som: frygt for smerte, mørke, det ukendte, lidelse, intet ... Føler, at fantasi, traditioner, historier har overført fra forældre til børn, der gør os plage og ikke lade os nyde livet.

På den anden side leds en persons død, udover at minde os om vores egen sårbarhed, ledsaget af følelser af tab, som underminerer vores kognitive forsvar og gør os mere sårbare over for negative tanker, der er obsessive.

Med hensyn til årsagen til denne frygt tror mange specialister, at de eksisterer, fordi de har lært os at have det. ¿Hvordan? En af de måder, vi lærer, har at gøre med at imitere, hvad andre gør; Hvis vi for eksempel ser en person hurtigt fjerne hånden på et sted, antager vi, at der var en fare, og vi vil tage højde for det for ikke at lægge vores hånd. Genralisering, hvis vi ser at nogen er bange for noget, og vi ikke har flere oplysninger, antager vi, at noget vil blive frygtet.

Når frygten endnu ikke er blevet en fobi og simpelthen er en reaktiv tanke og ikke invaliderer eller konditionerer nogle af strategierne for at kontrollere det, er det:

-Accepter ideen. Døden eksisterer, og du kan ikke ændre det; men hvis hvad du gør op til det øjeblik.

-Tro fast i noget. Uanset om det er sandt eller ej, har tro ofte en stor transformerende kraft.

-Sæt fokus på et andet websted, lad ikke din samvittighed arbejde med denne frygt eller denne tankegang. Du kan gøre det mentalt (f.eks. Planlægge, hvad du skal gøre den næste dag) eller adfærdsmæssigt (fx: ringe til din mand eller kone for at spørge, hvordan din dag går).

Hvis denne tankegang begynder at generere et meget dårligt at være, bliver tankerne tilbagevendende, og denne frygt begynder at betingelse dit liv, du bør konsultere en specialist. I denne forstand, Mercedes Borda Mas, M.ª Ángeles Pérez San Gregorio og M.ª Luisa Avargues Navarro (University of Seville) har udgivet et interessant arbejde om dette emne, som beskriver anvendelsen og evalueringen af ​​en kognitiv adfærdsmæssig behandling, hvori aktiveringskontrolteknikker blev anvendt, eksponeringsteknikker (eksponering i fantasi og levende og oversvømmelse i fantasi) samt kognitive omstruktureringsteknikker.