Tips til at overvinde overdreven bekymring

Gør du du pleje eller du tager sig af, når du har et problem? Vi står alle sammen i forskellige situationer dagligt. Det der gør os anderledes er, at nogle bliver båret af overdreven bekymring, mens andre koncentrerer sig om at finde en løsning og handling.

Jeg har hørt flere mennesker sige, at hvis de ikke bekymrer sig, føler de, at de ikke gør noget. Det er rigtigt, at du skal koncentrere dig om problemet med at analysere det og finde vej ud. men tilbringe hele tiden tænker på situationen ikke vil foretage nogen ændring.

også, Overdreven bekymring vil generere forskellige fysiske tilbageslag: hovedpine, søvnløshed, stress, vrede osv. Her giver vi dig nogle tips, så denne situation ikke slår dig.

Se problemet objektivt

Jeg ved, at dette råd vil virke absurd for dig. Efter alt ser du på problemet som noget gigantisk, ikke? Nå, det er bare grunden til, at overdreven bekymring er at trække dig. dette Det er en ond cirkel: a mere opmærksomhed på problemet, større luce.

Derfor er vores anbefaling Prøv at glemme et øjeblik, at problemet er dit. Forestil dig det som noget der sker med en anden person og tænk på, hvad du ville sige. Hvilken løsning ville du give? Hvordan vil du anbefale at angribe ham?

Afbryd et øjeblik

At være låst hjemme eller på kontoret at se, trække vejret og komme mere og mere ind i det problem, der giver dig stor bekymring, hjælper ikke. Tag et øjeblik for at se efter en distraktion. Det vigtige er, at du har mulighed for at afbryde dit sind et øjeblik. Mange gange falder vi i overdreven bekymring, fordi vi fokuserer hele vores opmærksomhed på problemet.

Noget du kan tænke på slappe af ok: gå en tur, luk øjnene og sove et øjeblik, snak med nogen. Det er ikke ualmindeligt, når du går ud for kaffe med en ven, kom tilbage og find løsningen næsten magisk. Dette sker fordi vores sind allerede har haft tid til at slappe af og se andre stier.

Tænk på dig

I begyndelsen fortalte jeg dig, at overdreven bekymring genererer flere fysiske og psykiske problemer. En god måde at bekæmpe dem på er at blive opmærksom på de risici, der er forbundet med at bekymre sig overdrevent.

Hvis det nu virker kompliceret at finde en løsning, bliver det sværere, hvis din fysiske situation er dårlig. Du skal være god til at koncentrere dig om hvad din opmærksomhed kræver: dine børn, problemer, dagligliv osv..

Søg hjælp fra en ekspert

Er overdreven bekymring generere et problem, som du ikke kan løse alene? Så søg efter passende hjælp. Jeg har kendt folk, der i deres iver efter at være stærke søger at løse alt selv. Det er rigtigt, at du har mange muligheder, men nogle gange kan du simpelthen ikke gøre noget.

Hjælp fra en revisor, en advokat, en læge eller en anden professionel er altid tilgængelig. Forsøg ikke at løse ting, som du virkelig ikke forstår.

Hvis du giver dig selv mulighed for at opdage, at løsningen ikke er så kompleks som du tror, ​​men du har brug for nogen til at guide dig. I andre tilfælde forlader problemet i hænderne på en ekspert kan være den endelige kur mod din overdrevne bekymring.

Skift de negative tanker

Når et problem opstår, har du to muligheder: Søg efter løsningen rolig eller lad dig blive båret væk af negative ideer. Hvis du vælger at gå anden vej, bliver problemet en slags snebold og overdreven bekymring tager kontrol.

I stedet for at blive båret af negative tanker, kæmp mod dem og kig efter noget godt. Sig ikke, det kan du ikke fordi du tror på det. Hvis denne ide fremstår, så tror du, at du kun kan finde den rigtige løsning.

Tal med nogen

Overdreven bekymring vil ikke lade dig se de løsningsalternativer, du har til rådighed. Giv dig nu mulighed for at tale med nogen. En ven, din partner, dine forældre eller enhver anden person.

Det er ligegyldigt, om du ikke er ekspert på emnet, fordi det du har brug for er et nyt perspektiv. Tal vil hjælpe dig med at se ud over det oplagte og med det kan du finde løsninger, der ikke var gået igennem dit sind før.

Må ikke blive båret væk af overdreven bekymring

Det er meget nemt at koncentrere sig om problemet og glemme at der er flere muligheder. Må ikke falde ind i denne fejl, bedre se efter alternativer for at komme videre. Vi er sikre på, at de råd, vi lige har givet dig, vil være til stor hjælp.

5 måder, hvor stress påvirker hjernen Blandt de skadelige virkninger, som stress kan forårsage i kroppen, er måske de mindst kendte effekterne på hjernen. Læs mere "