Hvordan man bruger de 5 sanser til at overvinde stress

Brug af de 5 sanser til at overvinde stress er en meget nem strategi at anvende. Det er en meget bestemt måde at synkronisere kanaler af lugt, syn, hørelse, smag og berøring med afslappende stimuli, mens rensende, at berolige vores sind og harmonisere rygtet om vores tanker. Det er en defensiv strategi for at stimulere vores hjerne til at bringe fred og velfærd.

Nogle gange er de enkleste handlinger dem, der giver os bedre resultater. Vi ved, at når vi styrer stress, har vi til rådighed flere teorier, terapier og perspektiver, som vi kan lære at prioritere eller forbedre fokus på vores tanker. Alle er lige gyldige, men nogle gange er de mest elementære strategier dem der hjælper os bedst og i et givet øjeblik.

Vores oplevelser og følelser kan ændre sig, afhængigt af hvordan vi bruger vores sanser. Hvis vi tillader dem at interagere med afslappende stimuli, finder vi indre harmoni.

En af dem er simpelthen baseret på gøre god brug af hvilken natur, der har tilbudt os: vores krop, vores organisme, vores vidunderlige 5 sanser. Det må siges, at vi nogle gange forsømmer dem, at vi glemmer den magt, der er i dem. Faktisk er vi ikke altid klar over al den information, de sender til os, deres energi og det fascinerende univers af fornemmelser og opfattelser, som vi organiserer vores verden med.

Gestaltterapi, for eksempel minder os om, at vores sanser er indgangen til vores følelser. Takket være dem undersøger vi, relaterer og tillader en information at komme ind og ikke en anden. At få dem alle i harmoni ville give os mulighed for at opnå intern forsoning, hvor vi bedre kan klare stress. Lad os se derfor hvordan man får det.

1. Sådan bruges de 5 sanser til at overvinde stress: lugt

Duften af ​​friskskåret græs, havet i skumringen, duften af ​​kagen, som vores bedstemor lavede, den våde jordens petrichor, duften af ​​farvede blyanter, da vi gik i skole ... Alle er direkte ankre mod vores fortid eller mod et godt øjeblik i vores fortid. Hvis dette er tilfældet, skyldes det en fakta så konkret som fascinerende: Lugt gør ofte døren til vores følelsesmæssige verden.

Endnu mere, Vores primære olfaktoriske cortex er forbundet med hippocampus og til amygdala, to hjernestrukturer tæt knyttet til følelser. Derfor er det, når det kommer til bedre at håndtere stress, noget der altid har været til stor hjælp, at aromaterapi kommer i kontakt med visse afslappende dufte.

Disse ville være nogle af dem:

• Lavendel.
• vanilje.
• Eucalyptus.
• mynte.
• Duften af ​​jasminte.
• Duft af geranium.
• Duften af ​​citronmelisse.
• Ylang Ylang æterisk olie.

2. De farver, der slapper af

Når det kommer til at bruge de 5 sanser til at overvinde stress, vi kan ikke undervurdere den, vi bruger mest: visningen. Tro det eller ej, vores miljø og mangel på balance såvel som lidelsen eller tilstedeværelsen af ​​visse dominerende farver kan intensivere følelsen af ​​stress og angst.

Vi må opnå, at der i vores daglige scenarier altid er en afslappende visuel stimulering: det at hvile dine øjne hver gang. Her er nogle forslag.

• Sæt en plante med blomster under vinduet, som du har tættere på.
• Placer billeder eller billeder med billeder, der viser floder, oceaner, regn, søer ...
• Der er også undersøgelser, der afslører, at den blå farve er den mest terapeutiske, den der skaber mere ro og velfærd.

3. Smagen at bekæmpe stress

Det er meget muligt, at mange af vores læsere tror, ​​at få ting kan være mere afslappende end at tilfredsstille vores gane med en god kop chokolade eller noget andet, som denne værdifulde ingrediens skylder. Nå er det vigtigt at afklare noget: Når det kommer til at reducere stress gennem smag, skal du smage, det vil sige spise langsomt, salivere, nyd dig selv uden at skynde dig, stop uret ...

Også før du udelukkende tager til søde sager, er der andre fødevarer, der er mere egnede til at behandle stress:

• avocado.
• vindruer.
• havre.
• æbler.
• Grøn te.
• blåbær.
• banan.
• mandler.
• laks.

4. Lyden af ​​harmoni, roen af ​​stilhed

Vi lever i en verden sammenfaldet af lyde af alle typer, lyde, der ofte overskrider de tilladte decibeler, og det forhindrer os på samme tid at "høre" det så værdifulde og katartiske for vores hjerne: stilhed.

Når det kommer til at bruge de 5 sanser til at overvinde stress, kan vi ikke forsømme vores hørelse. Således og for at opnå denne nødvendige afslapning kan vi vælge to strategier. Den første Lyt til musik og sange, der genererer visse typer følelser, såsom glæde, nostalgi, motivation, følelse af at overvinde...

Den anden strategi ville være baseret på at høre afslappende lyde, som regnen, hvalens sang, den hvide lyd, vinden i en skov mv..

5. Touch, de fornemmelser, der får os til at føle sig levende

Vores hud er en overflade syet sammen af ​​tusindvis af receptorer, der længes efter at blive stimuleret. Et kærtegn, det varme vand, havet brise, rene lagner, fornemmelsen af ​​at svæve, mens svømning i en pulje, til et knus fra en elsket én arropándonos nå vores sjæl ... Mennesker har brug for kontakt, hud craves stimuleres så behageligt hver dag, og derfor er det afgørende, at vi "give væk" disse erfaringer, når vi kan.

Alle mangler, al manglende stimulering i vores hud genererer sensorisk sult. Vi føler os tomme og følelsen af ​​stress intensiverer. Men noget så elementært som at give os en afslappende bruser eller omfavne vores flere gange om dagen, slukker mange frygt, spændinger og angst.

Til konklusion, som vi kan se brug de 5 sanser til at overvinde stress er ikke kun muligt, men det er nødvendigt at kunne forholde sig meget bedre til vores miljø. På den måde vælger vi hvilke stimuli der kan være gunstigere for os for at investere i vores interne balance, i vores velbefindende og i opfattelsen af, hvad der omgiver os.

Forbindelsens psykologi: kunsten at forbinde med bestemte mennesker fra hjertet. Forbindelsens psykologi fortæller os, at sammenfald med visse mennesker ikke er det samme som at "forbinde" med andre, som virkelig er meningsfuldt for os. Læs mere "