Hvordan man vågner op med bedre humor

Under søvn kontrollerer vi ikke de følelser, vi har, så øjeblikket med opvågningen falder sammen med det øjeblik, hvor vi skal genindføre en vis kontrol over dem. Ligegyldigt om morgenen er det, hvis det er mandag eller søndag, det afgørende er den holdning, som vi gør vores første dag til at løfte udfordringerne med god humor.

Husk på, at denne holdning kan komme til at markere os resten af ​​dagen, fordi morgentimmen er også den disposition for alle de opgaver, vi har. Dette er den vigtigste årsag til, at her skal vi samle en række trin for at møde dagens begyndelse med al mulig entusiasme.

"Hver morgen vågner jeg med et bang. Det er som om nogen injicerede mig med følelsen af ​​at være i live, at jeg er en levende dukke midt i eventyret. "

-Jostein Gaarder-

Nogle trin for at vågne op med bedre humør

Morgenstemningen er svært at løse overhovedet, da det ikke kun er en faktor, der forstyrrer det. Men hvad der kan gøres er at klare det bedst muligt ved at vedtage gode vaner.

• Alarmen er nøglen. Vi kender dem alle: dem, der sætter vækkeuret to timer tidligere, dem, der sover med det under min hovedpude, hvilket gør gentager hvert 10. minut ... Det er den lille rutine alarmen, men nogle gange glemmer vi, at de har en funktion. En god ide, så at bruge det giver mening og irriterer os ikke for at lytte til det hele tiden. sæt vækkeuret væk fra sengen, så vi skal stå op og slukke for det.
• Blinker det nødvendige: Hvis du er en af ​​dem, der har svært ved at åbne dine øjne om morgenen, er et trick, der normalt er effektivt, at blinke meget ofte.
• Forbered alt før du sover: Hvis du har svært ved at stå op og sætte dig i dårlig humør for at forberede alt halvt i søvn, kan en god idé være at forlade alt klar, før du går i seng. Så du vil undgå rushen og samtidig tænke frisk løftet.

• Morgenmad er dagens vigtigste måltid: Du kan ikke forlade huset uden morgenmad. Det påvises, at når vi spiser morgenmad korrekt, det vil sige med mad og den nødvendige tid, er vores dag meget mere produktiv end ikke at gøre det.
• Husk det gode fra den foregående dag og øg følelsen af ​​velvære. Hvis vi hælder kaffen ikke slå alarm, gå sent på arbejde eller en anden række betingelser, vi ønsker at forbitre dagen, er det gavnligt at huske, hvad gjort os føler et par timer i stedet fokusere på dem, og ikke at bukke under for negativitet.

"Positive tanker påvirker alt, hvad du gør, imprægnerer alt omkring dig med høje vibrationer "

-Norman Vincent Peale-

Årsager til morgenkvalme

Det vides om morgenen, at sygdom ikke har en enkelt årsag og påvirker både kvinder og mænd. Hertil kommer, hvem lider det, er ikke den eneste der lider af det, fordi det gør dem der bor derom. Nogle af de vigtigste årsager til morgenmoodiness er følgende:

• Manglen på søvn: Søvn er et primært behov, ligesom resten giver det. Når du ikke får nok søvn, det er omkring 7 timer om dagen, føler vores krop det og straks efterpå også vores humør. Mange gange er denne søvnløshed forårsaget af vores arbejdsplaner.

• Den medfødte karakter af en person: nogle undersøgelser har vist, at dette med lignelsen af ​​en ugle og en lærke, med henblik på at differentiere dem, der i de sidste timer af dagen er meget mere aktiv end at vågne og omvendt.

• At have overskydende bekymringer: Jo større byrden af ​​ansvar, som nogen har på sig selv, jo større er antallet af bekymringer. Disse forvrænger sovesyklusen og i mange tilfælde forhindrer en fuld hvile nødvendig.

"Hvis det er godt at leve, er det stadig bedre at drømme og bedst af alt at vågne op"

-Antonio Machado-

5 grunde til at vågne om 6 om morgenen Oplev de 5 grunde til at stå op om 6 om morgenen kan være en stor vane at få et vellykket liv. Læs mere "