Sådan dyrker du din indre verden

At dyrke din indre verden er lige så vigtig for dit velbefindende som at tage sig af din fysiske sundhed. Dine tanker, dine følelser, dine værdier og dine holdninger de har stor indflydelse på måden du oplever verden på. Derfor er flere og flere mennesker begyndt at være opmærksomme på denne grundlæggende del af deres liv.

Men at finde måder at dyrke din indre verden på kan være kompliceret til tider. Trods alt, Når vi bliver født, kommer vi ikke med en instruktionsbog om, hvordan vi er lykkelige. Derfor vil du i denne artikel opdage nogle trin, du kan tage for at arbejde effektivt på dette område.

Dyrk din indre verden: vigtige aspekter

For at tage sig af din fysiske sundhed kan du begynde at arbejde på tre grundlæggende søjler: mad, motion og hvile. På samme måde kan du på det mentale niveau fokusere dit arbejde på:

• Dine tanker og overbevisninger.
• Dine holdninger og værdier.
• De følelser, som du normalt føler.

Derefter vil vi studere hver af dem i dybden.

1 - Dine tanker og overbevisninger

Den første komponent i din indre verden er den måde du tænker på, din interne dialog. I tusindvis af år ved vi det Den måde, vi føler i hvert øjeblik afhænger meget af de meddelelser, vi dedikerer os selv, hvad vi lægger vores mentale opmærksomhed på. Af den grund er det nødvendigt, at du bevidst ændrer den måde, du taler til dig selv, for at begynde at være en lykkeligere person.

Måske tror du, du er en af ​​de personer, der ikke siger noget til sig selv. Nå, virkeligheden er, at du gør det, selv uden at indse det. Men selvom du ikke er opmærksom på dine tanker, disse har en meget kraftig effekt på dit humør. På grund af dette er det første, du skal gøre, at identificere typen af ​​beskeder, som dit sind arbejder med.

Når du har formået at identificere dine tanker, Det andet trin er at ændre dem til andre, der hjælper dig. Derfor er det bedst at identificere dine irrationelle overbevisninger og forsøge at omdanne dem til realistiske og bemyndigende ideer.

For eksempel kan du opdage dig selv og tro at du er ubrugelig. Men så snart du reflekterer over det, vil du indse, at dette er en overdrivelse. På hvilke områder er du virkelig god? Hvad kan du få, hvis du forsøger hårdt nok? Denne type refleksioner vil hjælpe dig med at opbygge et stærkere selvværd og et mere realistisk syn på verden.

"Uanset om du tror du kan eller ej, har du ret".

-Henry Ford-

2- Dine holdninger og værdier

Den anden ting du skal dyrke din indre verden er at ændre dine holdninger og værdier; det vil sige den betydning, du giver til hvert aspekt af dit liv, og hvad du anser for vigtigt for dig. Vælg omhyggeligt, hvad du synes er værdifuldt Du kan helt markere forskellen.

Nedenfor ses en liste over forbedrende og begrænsende værdier. Brug det til at indse, hvad du prioriterer i dit liv, og hvis det gør det, hjælper eller gør du ondt.

• Altid være rigtigt. For nogle mennesker er behovet for at være altid rigtigt det vigtigste. Det er derfor, de har ikke noget imod at kæmpe med deres kære eller føler sig dårlige, så længe andre lytter til dem og er enige med dem. Dette forårsager normalt meget frustration og forhindrer fortsat velfærd.
• Undgå at risikere. Mange mennesker lever deres liv lammet af frygt. For disse mennesker er sikkerhed og mangel på risiko den vigtigste; når de kan, vil de forsøge at ikke behøve nogen form for usikkerhed. Det meste af tiden fører dem til ikke at drage fordel af de fleste af de muligheder, de får.
• Stræber efter det fulde. Nogle mennesker er klar over, at det vigtigste i deres liv er at give 100% i alt, hvad de gør. Dette fører normalt dem til at forsøge at møde deres frygt og opnå det, de foreslår; selvfølgelig er vejen aldrig uden vanskeligheder.
• frihed. For nogle er evnen til ikke at være afhængig af nogen og til enhver tid at vælge hvad man skal gøre, det vigtigste. Dette kan have både positive og negative konsekvenser. Sandheden er, at de, der vælger denne værdi over resten, har tendens til at have meget mere givende liv.

3- Dine følelser

Den sidste søjle at passe på at dyrke din indre verden er den måde, du føler. Den bedste måde at arbejde på den har dog tendens til at være indirekte. I stedet for at forsøge at ændre dine følelser direkte, Det er meget mere effektivt at ændre dine tanker, dine værdier og dit liv på en måde, der giver dig maksimal lykke.

Selvfølgelig, hvis dine følelser er ude af kontrol, Du kan lære nogle værktøjer til at forsøge at styre dem. De fleste af de psykologiske terapier er ansvarlige for dette. Men i meget ekstreme tilfælde bør bekymringen for følelser kun forekomme, når du har de to andre elementer i din indre verden under kontrol.

De tre værktøjer i Dilts til at omdanne din indre verden Hvis du vil omdanne din indre verden, her er nogle begreber Robert Dilts, specialist i NLP, som vil være meget nyttig Læs mere "