At lære at leve i vores krop

80% af fibrene i vagusnerven, der forbinder hjernen med mange indre organer, er afferent. Det vil sige, at disse fibre løber fra den ydre krop til hjernen. Hvilket betyder det Vi kan direkte uddanne og styre vores aktiveringssystem gennem vejrtrækning og bevægelse.

Siden tidens ældste er denne måde at uddanne kroppen et grundlæggende princip i Kina og Indien. Studiet af orientalsk og alternativ medicin opdagede nye måder at forbedre vores tilstand på en mere naturlig måde, stadig mistænksom for den generelle kultur.

Arbejd vores krop for at finde os selv

Vi ved alle, hvordan man kan trække vejret, men for at roe vores vejrtrækning er et vigtigt aktiv for mange menneskers mental sundhed. Når vi trækker vejret langsomt og dybt bevidst, underviser vi kroppen om at stoppe SNP (parasympatisk nervesystem).

For eksempel, når man arbejder på virkningerne af traumer og opgivelse, giver følelsesmæssig regulering en stor forskel i resultaterne. Et aspekt ved en sådan regulering er åndedrætsbekæmpelse. Jo mere fokuseret vi forbliver på vores vejrtrækning, jo mere gavnligt vil det være.

Det er derfor vigtigt at være opmærksom på åndedrætens begyndelse og slutning, og vent et øjeblik før næste inspiration. Hvis vi kan se, hvordan luften kommer ud og kommer ind i vores krop, bliver det let at blive opmærksom på, hvor vigtig denne "vitale og naturlige handling" er..

Harmonisere krop og sind gennem yoga

Yoga refererer til en traditionel disciplin stammer fra Indien, hvilket betyder "Union af fysisk og mentalt velvære".  Ordet er forbundet med meditationspraksis i hinduisme, buddhisme og jainisme. Gennem kropsarbejde kan en yogaklasse hjælpe os med at forbinde med den dybeste og mest glemte del af os selv. Yoga er meget mere end en simpel øvelse eller afslapningsteknik, og disse er de vigtigste fordele, det kan tilbyde:

• Bevidsthedens udvikling. Hjælp til at blive opmærksom på vores potentielle og naturlige ressourcer, såvel som vores modstand og frygt.
• Indre fred. Det favoriserer at føre et liv med ro og tillid.
• Forbedrer evnen til at være til stede i ens liv. Lindrer smerter, reducerer stress, forbedrer vejrtrækning ...
• Forbedre sundhedsforholdene. Der er en lang liste med alle de fordele Yoga kan have på vores helbred. For eksempel kardiovaskulær konditionering, vægtkontrol, forbedret vejrtrækning, øget fleksibilitet ...

En undersøgelse foretaget af National Institutes of Health viste, at ti uger af yoga-praksis reducerede symptomerne på PTSD (post-traumatisk stresslidelse). især de patienter, der ikke havde reageret godt på andre former for interventioner, blev forbedret.

"Når vi lytter til vores egen krop med respekt og følsomhed, når vi observerer vores sind med objektivitet, og når vi lærer at leve af vores indre virkelighed, er det når vi opnår de vigtigste mål og fordele ved yoga".

Bevægelser, der forbedrer vores sundhed

Nogle kulturer i Japan og Korea fokuserer på at øge bevidstheden om bevægelse og nutiden, hvor den forekommer; evner, som for eksempel personer, der har et traume, har tendens til at have ændret sig. Kampsport, aikido, judo, taekwondo, jujitsu, capoeira fra Brasilien ... Alle disse teknikker har fælles ting som fysisk bevægelse, vejrtrækning og meditation.

Yoga, Taichi, Gigong i Kina eller de rytmiske lyde af trommer i Afrika De stoler også på tanken om, at genopretning er fundet i selvbevidsthed eller selvbevidsthed. Jon Kabat-Zinn er en af ​​pionererne i interventioner, der søger at drage fordel af de kommunikationskanaler, der eksisterer mellem kroppen og sindet. Således skabte han i 1979 et program for stressreduktion baseret på bevidsthedsforøgelsen.

"En måde at overveje denne transformationsproces er at tænke på bevidsthed som en linse, som samler de formidlede og reaktive energier i vores sind og fokuserer dem på en sammenhængende energikilde for livet, løser problemer og helbreder os".

-Jon Kabat-Zinn-

At være opmærksom på vores kropslige fornemmelser gør det lettere for os at læreat genkende op- og nedture af vores følelser, og derfor at have mere kontrol over dem. Øvelse af opmærksomhed beroliger det sympatiske nervesystem og reducerer chancerne for at reagere ved at kæmpe eller løbe væk. I denne forstand giver legemsbevidsthed os mulighed for at frigive sensationer eller impulser der blev blokeret på det tidspunkt med det formål at prioritere andre, der var vigtigere for vores overlevelse.

Vores sensoriske verden er født før os

Vi kan ikke genoprette helt uden at føle os trygge i vores hud. Når fysisk spænding frigives, kan følelser også frigives. Bevægelsen hjælper vejrtrækningen til at blive dybere og spændinger frigives. Historierne indsamlet i undersøgelser med misbrugte børn, soldater med PTSD, ofre for incest, flygtninge ... vidner om, hvordan udtryksfulde terapier kan være effektive.

Som refleksion og lukning, lad os tænke på det Støtte til undersøgelsen af ​​nye interventionsprotokoller opnås kun for det, der allerede er bevist. Husk at næsten fire årtier er gået siden opdagelsen af ​​penicillins antibiotiske egenskaber af Alexander Fleming i 1928 og den endelige forståelse af dens mekanisme i 1965.

Oplev Wellness: omfattende helbred og balance mellem krop og sind Wellness er et nyt koncept om velvære forstået på en holistisk måde. Dens formål er at forbedre vores livskvalitet og vores menneskelige potentiale Læs mere "