9 forkerte måder at tænke på

Misforståelser er hovedårsagen til mange lidelser. Hvis du tænker på en forkert måde, bliver du lukket flere døre, end hvis du lærer at tænke på en rationel og positiv måde. Derfor vil vi i dag kaste lys over de mest brugte forkerte måder at tænke på, og som vi næppe er opmærksomme på.

"Hvis du ikke kan lide noget, skal du ændre det. Hvis du ikke kan ændre det, skal du ændre den måde du tænker på "

-anonym-

1. Overdrivende ting

Denne form for tænkning er karakteriseret ved at se en katastrofe i enhver situation. Ting er overdrevet mere end regningen og fokuset på situationerne fokuserer udelukkende på den negative del.

Den optimistiske side ses slet ikke, den er tilbage til side og forårsager meget negative følelser, da hvis tanken er helt negativ, vil der ikke være noget at balancere følelserne. Spørg dig selv, om konsekvenserne af, hvad der skete med dig, er lige så alvorligt som du formoder. Udsigten over for nogle få betroede folk får dig til at se, om du virkelig overdriver eller er realistisk.

2. generalisere

Det handler om at tro, at alt er inden for samme mønster, fordi engang ting var sådan. Alle begivenheder, der er oplevet personligt eller er blevet set rundt, kopieres, og det menes, at det samme altid vil ske.

For eksempel en kvinde der har haft stormfulde kærlighedsforhold. Hvis du bruger denne form for generaliserende tanke, vil du tro på, at alle mænd er lige, at ingen er værd, og at at have en partner kun bringer lidelse. Virkeligheden er, at der er alle slags mænd, gode og dårlige, men generaliserer du ikke ser ting på en objektiv måde.

"Generalisere er altid forkert"

-Hermann Keyserling-

Også mange mennesker har den slags tænkning: "Alle læger er ... Alle atleter er .... Alle de smukke er ... Alt dette land er .... Etc ... "At tænke sådan er forkert. Verden er så stor, at der er alt i alle erhverv, social status, lande osv. ...

3. kategoriser

Det er en meget stiv form for tænkning. Kun ét synspunkt ses. Enten tingene er hvide eller sorte, eller alt eller ingenting. Der er ikke plads til gennemsnittet. En person med denne tankegang vil være meget usympatisk, ude af stand til at sætte sig i stedet for andre.

De tror at de har ret i alt, og der er en manglende evne til at se løsningerne. For eksempel enten jeg godkender emnet, eller jeg vil være en elendig person hele mit liv, eller denne person svarer til mig, eller jeg vil blive alene for evigt. Som om i livet var der kun en mulighed, der enten udnytter eller ender med alt.

4. Etiketter

Det handler om pigeonhoing dig selv eller nogen og ikke tro på ændringerne. For eksempel går noget galt, og vi tror, ​​at fordi vi fejler i det, er vi allerede totalt fejl i enhver facet.

Nogen er mærket som "katastrofe" og er altid tilbage med den etiket, og selv om han senere har god adfærd, der viser ellers, vil de ikke blive set, fordi vi vil forankres til den negative etiket, som vi tilskriver på det tidspunkt.

5. tage ting personligt

Tro på, at de negative ting, der sker omkring os, er vores skyld. For eksempel ser nogen på dig med dårlig humør, og i stedet for at tænke på, at der er sket noget dårligt for ham, eller han har haft familieproblemer, at tro at de ser på os sådan, fordi vi bliver syge.

Feeling skyldig i næsten alt er en af ​​de mest skadelige måder at tænke forkert på. Du kan ikke være ansvarlig for andres følelser, tanker og handlinger

6. "skal"

Denne type forkert tænkning er præget af altid fokus på fortiden, i hvad vi kunne have gjort for at få tingene til at blive bedre. Personen fokuserer på skyld og anger, fordi "skulle" have gjort noget andet end det, han gjorde.

7. Naiv optimisme

Det er en overdrevet positiv tænkning. Det antages, at tingene altid vil gå godt, uanset hvad du gør. Som følge heraf vil personen ikke forsøge sig hårdt, og sandsynligheden for at tingene går godt vil være lavere end hvis det var mere realistisk og så at alt er opnået gennem indsats, arbejde og ofre.

At tro på, at alt vil vise sig godt, er en af ​​de forkerte måder at tænke på, som kan konfrontere os med en realitet, som vi ikke er parate til at acceptere

8. Negative divinatoriske konklusioner

Det handler om at antage ting uden at have beviser og beviser for virkeligheden. For eksempel tager en ven tid til at ringe og uden at vide, hvad der sker, idet han tror på, at vi har skuffet hende, og at hun ikke længere vil kontakte os, da det faktisk kunne være, at hun havde noget problem, der ville afholde hende fra at socialisere.

For at fjerne denne forkerte måde at tænke på, må vi vænne sig til at tænke med hypoteser i stedet for at bekræfte realiteter, med tanker som "det kunne være, at min ven ikke længere ville kontakte mig, men det kunne også være, at hun ikke kunne ringe til mig for noget problem, som jeg ikke ved hvorfor, jeg vil ikke hoppe til konklusioner".

Dette er en af ​​de forkerte måder at tænke på, som oftest bruges, og ikke kun tænker på gale ting om mennesker, men også livsforståelser, som f.eks. At tænke på, at vi ikke vil finde en partner eller et godt stykke arbejde, at Vi er ikke noget værd, eller vi vil ikke nå noget mål osv. Tegn konklusioner af ting, du ikke kender, livet går meget og er usikkert, så vi bør ikke forsøge at gætte fremtiden.

9. Skyld

Det handler om at lede efter en ansvarlig og skyldig i ethvert problem eller en fejl. Du er nødt til at finde nogen til at lægge skylden på ham på den måde, så blæseren føler sig bedre, da han fra en maktposition slippe af med at blive dømt. Det er en måde at skjule usikkerheder på. Hvad der virkelig er vigtigt i ethvert problem, er ikke at pege på nogen hårdt, men at søge løsninger og måder at rette fejl på.

Opdage de forkerte måder at tænke på kan forbedre vores følelsesmæssige tilstand. Når man ser på dig selv for at reflektere og drage konklusioner fra den måde, du redegør for, er det, når du kan begynde at ændre. Uden tvivl, hvis vi formår at ændre de forkerte tanker og lære at begrunde en sundere måde, vil vores livskvalitet blive bedre.

Sandheden er, at vi ikke kan forudsige, om en beslutning vil blive korrekt, indtil konsekvenserne ses. Når du allerede har set resultatet af noget, er det meget nemt at tro, at vi skulle have gjort noget andet, men indtil du så resultatet, vidste du ikke

Det er som bogen "Vælg dit eget eventyr", jeg ved ikke, om du vil huske de bøger, hvor vi kunne vælge hvilken vej at tage og afhængigt af hvad der blev valgt, ville et eller andet resultat komme ud. Da vi skulle vælge, vidste vi ikke, hvor vi skulle stoppe, men hvis et negativt resultat kom ud, troede vi, at vi skulle have valgt en anden mulighed, og selvfølgelig tænkte vi, at når vi allerede har set det negative resultat, er det ikke rationelt, fordi Vi er ikke fortune-tellere at vide konsekvenserne af at træffe en beslutning eller en anden.

Hvis du ikke ønsker at lide, skal du stoppe med at spille for at være en formuefortæller. Fortune-tellerens vilkårlig begivenhed eller fejl er en kognitiv forvrængning, der består i at tegne hurtige og negative konklusioner om begivenhederne omkring os. Stop med at bruge dette mønster at tænke så dysfunktionelt, er nøglen til at få følelsesmæssig sundhed. Læs mere "