8 myter om mindfulness

Mindfulness giver os mulighed for at blive opmærksomme på vores bevægelser, følelser og reaktioner. Alle disse facetter er afgørende i vores liv og i oplevelsen af ​​nutiden. Derfor er det meget nyttigt at sætte det i praksis, for at komme væk fra den autopilot, som vi arbejdede for en god del af dagen.

På den anden side er mindfulness blevet en slags mode eller opskrift på alt. Men dets oprindelse er ikke meget mindre nuværende sammenlignet med hvad nogle måske tror. Så som denne forkerte ide, der er en række forudforståede forestillinger, der forhindrer mange mennesker i at nyde fordelene. Dernæst fortæller vi 8 myter om mindfulness.

Ikke alene er opmærksomhed

Denne teknik er almindeligt anvendt til at henvise til den praksis baseret på meditation og åndedrætsøvelser, der søger fuld opmærksomhed. Dit mål er sagt kontrollere ustyrlige tanker og holde sindet fokuseret. Denne enkelhed indeholder dog en ikke så enkel baggrund. Hvis vi går dybere, vil vi indse, at mindfulness er meget mere.

Det kommer fra det tibetanske ord "drenpa", som oversættes som "husk", "behold" eller "samle". Derfor består det ikke udelukkende i at observere vores sind, men i lære at leve nutiden forbedre kvaliteten af ​​vores tanker. Og koncentrationen på "her og nu" er kun midlerne til at opnå det. Forsøger vi ikke at forbedre vores tilbageslag baseret på timer og timers øvelse på tennisbanen? Hvorfor ikke lære så vores bevidsthed at være mere effektiv gennem træning?

Mindfulness er ikke en psykologisk terapi

Hverken meditation eller mindfulness er psykologiske terapier. I intet tilfælde erstatter de psykologiske eller farmakologiske behandlinger. Derfor, hvis du er blevet diagnosticeret med et problem eller en psykisk lidelse, skal du altid gå til en professionel og de retningslinjer, der er planlagt i interventionen.

Afslapnings- og koncentrationsøvelser kan tjene som supplement til disse terapier, men ikke som alternativer. Ligeledes er det forkert at overveje, at de har "terapeutiske virkninger". Vi kunne snakke mere om "regulatoriske virkninger", fordi de ikke reducerer, men supplerer andre værktøjer og supportteknikker.

Det er nødvendigt at sætte sindet i hvidt for at meditere

En af de store myter om mindfulness er ideen om at skulle forlade sindet tomt for at øve det. Intet er længere fra virkeligheden. Faktisk, hvad der ikke skal gøres er at sætte det blankt, men rette det til, hvor vi vil. Dominere det På anden måde handler det om at blive styret af os og ikke udenfor stimuli.

Vores hjerne er designet til at tænke. Således jo mere vi forsøger at afværge negative tanker, desto mere intense bliver de. Blok er et verb, der modsætter sig filosofien hos dem, der udøver mindfulness. Tværtimod, hvad de foreslår er, at alt strømmer og frigør enhver tanke.

"Når urolighederne i distraktionerne mindskes og vores sind roer sig ned, opstår en dyb følelse af lykke og tilfredshed, som naturligvis hjælper os med at klare det travle liv i det daglige liv naturligt i os"

-Hven. Geshe Kelsang Gyatso Rinpoche-

Glæde og positivisme kommer fra dig

Dette er en anden af ​​de store myter om mindfulness. Denne praksis består i at lære at leve nutiden på bedst mulig måde. Men det er heller ikke hverken med glæde eller med positivisme. Ved at lave disse øvelser, vil du ikke have et konstant smil på dit ansigt eller lære at se alt lyserøde. For at opnå dette skal du acceptere de øjeblikke, som de kommer. Og det afhænger kun af dig.

Det er sikkert, at din praksis gør at du lever øjeblikkeligt mere intensivt. Både godt og dårligt. Forøg den måde, du føler nutiden og hjælper dig med at kanalisere og styre dine følelser. Det hjælper dig med ikke at gøre værdiafgørelser og være mere objektive i din dag til dag.

Vanen gør ikke munken

Eksperter siger, at i løbet af 21 dage kan enhver ændre en vane eller indarbejde en ny rutine i deres dagligdag. Desværre sker det ikke med opmærksomhed. På den anden side, det er ikke nødvendigt at øve det hver dag eller hver uge, fordi fordelene er umiddelbare.

Hvis du gør det en gang om året, vil du se de samme resultater som om du gør det to gange om dagen. Du har kun brug for din vilje. Selvfølgelig skal du kende teknikken til at fuldføre det helt, da det ikke består simpelthen af ​​at gå på aflukket sted og vejrtrækning.

Det tager ikke tid, det giver livskvalitet

En anden af ​​de store myter om mindfulness lettere at forbyde: manglen på tid. Der er der, men der er også mange undskyldninger. Sikkert, tag mere tid til at tænke på hvorfor du ikke kan gøre det, end at sætte dig selv til at øve det.

Kun 10 eller 15 minutter er nok, og du vil fokusere din opmærksomhed. Du kan læse, lave mad, gå ... Men ja, det er stadig fokuseret på øjeblikket, nutiden. Hvis du gør det kontinuerligt, vil du se det lidt efter lidt du mediterer uden næppe at indse det. Kroppen beder kun om det.

Det er ikke en måde at undslippe virkeligheden på

Mange tror, ​​at denne meditationsteknik forsøger at isolere dig fra dit liv for at undgå dig fra dagligdagens stress. Det er helt forkert. Hvad du leder efter, er at du reflekterer og finder den oprindelige årsag til stresset. Gennem fuld koncentration vil du være i stand til at observere det og gøre det bevidst.

Derfor skal du ikke forsøge at komme ind i en boble og komme væk fra virkeligheden, men tværtimod: prøv at give lys på dit problem og fokusere al din opmærksomhed på det.

Bored?

Det er utvivlsomt en anden af ​​myterne om mindfulness. Der er ingen måde standard af tilgang til denne teknik. Faktisk er en af ​​dens store fordele, at den ikke skaber nogen form for forventning. Bor det dig for at opdage dig selv?

Måske skulle vi tale mere end kedsomhed for frygt. Dread for at opdage, hvad vi kun ser, hvis vi kan se inde i os selv. Det ukendte frygter os. Men mere, hvis det handler om, hvad der kunne have skabt smerte på et eller andet tidspunkt i vores liv. Giv dig selv fornøjelsen af ​​selvfrigivelse ved at lade det være.

Mindfulness for vores dag til dag Løsningen til den følelse af hastighed, der ledsager vores dage, kan vi finde det i praksis af mindfulness. Læs mere "