7 ingredienser af lykke

Ingredienserne med lykke er ikke en del af en opskrift magi, men de er sund fornuftens frugt. Det vi kalder lykke er ikke en tilstand af konstant eufori, men en harmonisk og afbalanceret holdning til virkeligheden, som bringer os indre fred og god disposition over for livet.

Vi ønsker alle at være glade, men vi ved ikke altid hvordan vi definerer, hvad der er lykkedes. Nogle gange tror vi på, at alt afhænger af at opnå noget: et forhold, et materielt godt, et job mv. men Sandheden er, at ingredienserne i lykke er inden for rækkevidde fra hele verden, fordi de vokser indenfor os.

"Menneskelig lykke opnås normalt ikke med store heldslag, som kan ske et par gange, men med små ting der sker hver dag".

-Benjamin Franklin-

så, lykke er ikke opnået eller tabt, fordi det er en holdning der er bygget. Og for det her er det vigtigt at lære at se, hvad der leveres til os. Disse er 7 ingredienser af glæde, og vi har alle adgang til dem.

1. Tilgiv os: den første af ingredienserne i lykke

Vi skylder os for vores fejl og fejl. Også at være på en bestemt måde, eller ikke at være ellers specifik. Denne skyld hjælper os slet ikke. Det opfylder kun rollen som bliver ulykkelig og usikker væsen.

Den første af ingredienserne i lykke er netop det at opgive skylden. Lær at være den bedste ven af ​​os selv. Det er umuligt, hvis vi ikke tilgive os selv og acceptere, at fejl og fejl er et værdifuldt aktiv. De udgør den vigtigste kilde til læring og vækst.

2. Udforsk, oplev det nye

Det er normalt, at vi har tendensen at opbygge gentagne livsstil, for at undgå at blive konfronteret med den nye hele tiden. Dette hjælper os med at føle sig stabile og undgår en enorm udgift af følelsesmæssig energi.

Problemet er det hvis vi fjerner nyheden af ​​vores liv, vil vi snart føle os kedelige og umotiverede. Desuden slutter vi op med at stå. Vi skal altid forlade et sted at udforske, for at møde den nye. Det er uden tvivl en af ​​ingredienserne i lykke.

At forlade vores "komfortzone" vil uden tvivl hjælpe os med at sætte os på prøve og udforske nye færdigheder, som vi måske ikke ved om os selv. Som han siger Lama Rinchen, Buddhistiske lærer, "Hvis du virkelig kan lide at gøre noget, skal du stoppe med at gøre det; og hvis noget du ikke kan lide så meget, prøv at gøre det ". Og er det sætter os på prøve og går til ukendte terrainer er hvor vi kan lære hinanden bedre at kende hinanden.

3. Udfør fysisk og kreativ aktivitet

Fysisk aktivitet er meget mere end et redskab til at opretholde et godt helbred. Virkningen af ​​motion på sindet og sindstilstanden er en kendsgerning. Lykke er også et spørgsmål om neurokemikalier, og det er vigtigt at være opmærksom på det. Periodisk træning forhindrer i høj grad negative stemninger.

Når vi dyrker sport, vores niveauer af dopamin, serotonin og endorfiner. Stigningen i mængden af ​​disse neurotransmittere giver os bedre koncentration, forbedrer søvnkvaliteten, regulerer stress, angst, depressive tilstande og hjælper med at diskutere.

Noget lignende sker med kreative og fritidsaktiviteter. Mennesket skal give et sted til udtryk, til fantasi, til kreativitet. Hvis vi fratager os disse dimensioner, vil vi næppe være lykkelige. Hvem har ikke ønsket at lære at male? Eller lær at spille et instrument? Der er ingen undskyldning for ikke at dedikere os til at lære en ny færdighed.

4. Forenkle livet

En anden af ​​de vigtigste ingredienser i lykke er at lære at forenkle livet. dette betyder at forstå, hvad der virkelig er vigtigt og hvad der ikke er. At vide, hvordan man dedikerer tid til det, der er umagen værd og undgå at bruge det i neurotiske situationer. Et simpelt eksempel illustreret af den buddhistiske nonne Ærværdig Damcho: "Hvis jeg har et hoved, hvorfor vil jeg have fem hatte?". Med dette eksempel viser Damcho os, at vi i mange aspekter af vores liv plejer at være for komplekse.

At have mere tøj end nødvendigt gør os til en mere forbrugeristisk stil. På samme måde forbruges vi lykke ved situationer eller skadelige følelser. Det er derfor, så vigtigt, at lære at forenkle vores liv. Bliv kun med det, der er nødvendigt. Fortæller historien om, at Diogenes boede i en tønde og var utrolig glad, hvorfor? Netop fordi hans eneste besiddelse var det, en tønde.

"Og når chokoladen forsvinder, bliver vi nervøse, vi bliver forstyrrede:" Åh nej! Nu er jeg ikke glad mere! Selvom det bestemt ikke er manglen på chokolade, der gør os ulykkelige de er vores faste ideer, såvel som vores fejlfortolkning af chokoladeegenskaberne ".

-Lama Yeshe-

Ideen er ikke, at vi alle bor i en tønde, men at det, vi har, er, hvad vi har brug for. Trods dette er det vigtige ikke så meget, hvad vi har, men vores tilknytningsforhold til det. Hvis vores lykke afhænger af vores ejendele, vil vi give væk glæde udefra. Forenkling af vores liv betyder også at frigøre os fra materialet, hvilket ikke er synonymt med ikke at have, men ikke afhængigt af.

Forenkling af livet lærer også at finde effektive løsninger. Udfyld ikke os med unødige problemer. Ryd vejen for små forhindringer, for at have nok vitalitet, som store udfordringer kræver af os.

5. Lær at moderere impulser

En af ingredienserne i lykke er spontanitet. Men vi bør ikke forveksle det med at lade os blive båret væk af enhver impuls, der kommer fra os. Selvkontrol kræver indsats, men frugterne det høster er meget søde.

I øjeblikket har enhver adgang til meditationsteknikker. De er en vidunderlig måde at lære at klare vores følelser på, så de ikke er en invasiv kraft. Sikkert, Vi er lykkeligere, når vi bliver mere i stand til at handle på baggrund af grund og ikke på impuls.

En grundlæggende meditation, såsom mindfulness, vil hjælpe os til at slukke for vores automatiske autopilot automatiske reaktioner. Vores impulser kommer fra et øjeblikkeligt svar på en stimulus. Gennem mindfuless vil vi lære at forlade afstanden mellem stimulus og vores respons. På den måde vil vi ikke længere være slaver for vores følelser, men vi vil kunne styre dem.

6. Opdag og opretholde konstruktive venskaber

Venskab er en af ​​de smukkeste links i livet. Og det er fordi det har en masse fri og spontan. Ægte venskaber er født af affinitet. De leveres og modtages af deres egen beslutning. Der er ingen forpligtelser, og hvis de holdes i tide, er det ved fri og personlig vilje.

Det er blevet gentaget tusindvis af gange, at venskab er en skat. Og det gentager sig selv, fordi det er den måde det er. Venner hjælper os med at bekræfte os selv, lære os at kende hinanden, værdsætte os selv. De lærer os at lytte og være støttende. De er vores store firma i utallige øjeblikke. Uden tvivl udgør de en af ​​ingredienserne af lykke.

7. Vær god til os selv og tak

At være god med os selv er at acceptere os selv, tolerere vores fejl, tilgive os som allerede sagt. Det betyder også at tage sig af os selv, beskytte os selv og ikke glemme at anerkende vores resultater og opmuntre os i dårlige tider. Påmind os konstant, at vi har ret til at være lykkelige.

Taknemmelighed er en vidunderlig dyd, fordi det ender med at generere store fordele for dem, der oplever det.. Kun de, der værdsætter det gode i deres liv, kan være taknemmelige. Og hvem ved, hvordan man værdsætter dette, er glad. Ved at takke ham vokser denne lykke.

Ingredienserne af lykke er bygget. De falder ikke fra himlen, og de møder heller ikke tilfældigt i et lille hjørne af livet. Dette er en vidunderlig sandhed. Det giver os mulighed for at tro, at vi er os selv, og ingen andre, ejere af vores lykke.

Lykke er, hvor du vil Vi kan finde lykke, hvor vi vil have, bare brug for nogle ingredienser: kærlighed, overgivelse af behov, opmærksomhed på nutidens og solvensens omfang. Læs mere "