6 nøgler til at stoppe tilbagevendende tanker

Guy de Maupassant sagde, at "faste ideer gnister i vores sjæl med fastholdelsen af ​​uhelbredelige sygdomme. Når de trænger igennem det, fortærer de det, de tillader ikke længere at tænke over noget eller glæde sig over noget". Vi alle oplever negative tanker på forskellige tidspunkter, problemet er, når de bliver løst. men, Kan vi stoppe tilbagevendende tanker?

Hvad sker der, når de opstår gentagne gange dag efter dag og på alle tidspunkter? Nå sker det, at de overtager vores sind, til det punkt, at de kan blive farlige og påvirke vores helbred. Den gode nyhed er det du kan ændre den mentale dynamik med visse strategier for at stoppe tilbagevendende tanker.

Du vågner om morgenen, og før du selv vågner op, har du allerede den negative idé eller tro på dit hoved, der genererer angst. Som timerne går forbi, kom igen og igen og din generelle tilstand er nervøs. Nå står du over for det, der kaldes en tilbagevendende tanke.

Hvad er tilbagevendende tanker?

Det handler om en lejlighedsvis cavilación, som i et bestemt øjeblik har passeret gennem dit sind på en midlertidig måde. Problemet opstår, når vi ikke lader det slippe væk, og vi spinder det igen og igen, indtil det endelig går i hovedet, bliver meget irriterende og endda skadeligt.

naturligvis, de er ikke ideer, der giver os lykke, ellers ville de altid være velkomne. Den reelle ulempe er, at de altid er relateret til fobier, frygt, bekymringer, traumer eller situationer med sårbarhed, der påvirker os dybt. De forhindrer os i at fokusere vores mening om andre spørgsmål.

Ud over det ubehag, der i starten forårsager, er det også udmattende, da det hele tiden tænker på det dræber personen og hvem der fortæller det. også, hver gang virkeligheden bliver mere forvrænget, kommer til at forestille sig en situation, der ikke har noget at gøre.

Denne forvridning af virkeligheden resulterer virkelig skadeligt for følelsesmæssigt velvære. Det øger vores angst og påvirker vores humør negativt. Resultatet bliver, at vi vil tænke på følgende måde inden de situationer, der er relaterede:

• Det vil gå galt.
• Det bliver en katastrofe.
• Jeg er ikke noget værd.
• Jeg tjener ikke.
• Jeg er ubrugelig.
• Jeg er modbydelig.

Og det værste er, at vi vil tro på det. men det er angst, der har provokeret denne måde at tænke på. Så hvis du vil stoppe tilbagevendende tanker, er her nogle meget interessante nøgler.

"Trusler mod vores selvværd eller ideen om, at vi skaber os selv, giver ofte meget mere angst end trusler mod vores fysiske integritet".

 -Sigmund Freud-

6 nøgler til at hjælpe dig med at stoppe tilbagevendende tanker

Du skal træffe effektive foranstaltninger for at forbyde dem permanent fra dit sind. Så tag mærke til disse enkle og enkle nøgler.

Forsøg ikke at stoppe dem

Det virker ikke kun, det er værre, at vores hjerne vil så prøve at huske dem. Et faktum, der understøtter flere videnskabelige undersøgelser.

Acéptalos og rationalisere dem

Hvis du accepterer det Angst er at spille tricks på dig og producerer denne form for tanker, vil du se, hvordan du begynder at slappe af, og tilbagegangen af ​​dem vil falde.

Sæt dem skriftligt

Når du skriver, udover at lufte og slappe af, hjernen fortolker at vi har reddet dem, og derfor behøver du ikke løbende at huske dem. Også, hvis du læser dem senere, vil du se, at de ikke er meget rationelle.

"Kun hvad er irrationel - hvad er uanalyserbare af sanserne, men har følsomme kvaliteter - kan være obsessive".

-Salvador Elizondo-

Øv sport og meditation

Med sport cortisol og adrenalinniveauer reduceres og erstattes af dopamin, endorphiner og serotonin. Det er, vi erstatter angst, stress og sorg for afslapning, lykke og selvværd. Dette vil hjælpe os med at lade de tilbagevendende tanker parkeres et stykke tid.

også, meditation er en stor hjælp til at lære os at styre vores sind og tiltrække opmærksomhed til nutiden. Derudover slapper det meget af.

Lad tanken gå

Når de vises, ikke blive besat med dem, Forsøg ikke at fjerne dem, bare gå ud fra, at de er der. Prøv at slappe af, og du vil se, hvordan dette sker, din opmærksomhed vil lede efter et andet punkt at rette op, og den ide vil bevæge sig væk fra dit sind.

Tag vitaminer fra gruppe B

disse forstyrre direkte i nervesystemet. Tag grøntsager, frugt, fisk, kød og mejeri, du vil være god.

Som du kan se, er der flere nøgler, der kan hjælpe dig med at stoppe tilbagevendende tanker. Der er dog en forudsætning for at de kan lykkes: Din gode forudsætning for at anvende dem og opnå succes.

Obsessive tanker begrænse dit liv Obsessive tanker kan ende med at blive en ond cirkel, der er meget vanskeligt at forlade. At identificere dem er det første skridt til at møde dem og få dem væk fra vores liv. Læs mere "