5 videnskabelige grunde til at begynde meditering

Som vores bekymringer vokser, har behovet for at afbryde også tendens til. Det er i disse øjeblikke, når meditation erhverver mere værdi. Derfor vil vi analysere nogle videnskabelige grunde til at starte denne mentalt decongestant praksis.

Der er mange vidnesbyrd, der taler om fordelene, giver form til en tilstrækkeligt repræsentativ prøve, så denne praksis fortjener vores opmærksomhed. Således som det er blevet påpeget, kan det være nyttigt at flytte opmærksomhedsfokus væk fra problemer, men det kan også være nyttigt at lære hinanden bedre at kende hinanden. Lad os se nogle overbevisende grunde til at begynde meditering.

"Kun når du er ekstremt fleksibel og blød, kan du være ekstremt hård og stærk".

-Buddhistiske ordsprog-

1. Fordele ved meditation på det fysiske plan

Til at begynde med er meditation en øvelse med vigtige fordele på et fysisk plan. Gennem sin praksis kan vi forbedre styrken af ​​vores immunsystem. også, vil hjælpe os med at reducere smerteintensiteten efter en skade. Endelig vil praktiserende meditation ofte give os mulighed for at reducere inflammation på mobilniveau, med en vigtig fordel for vores velvære.

2. Fordele ved meditation på følelsesmæssigt niveau

Hvad angår vores følelser, meditation fremhæver sporet af vores positive følelser ved at skabe en tilstand af ro, der beskytter os mod depression. På den anden side er andre af de videnskabelige grunde til at begynde at meditere sin styrke som en barriere mod angst.

Fordelene ved meditation i forhold til vores følelser udvider vores evne til selvkontrol. Dette skyldes Det er en praksis, der er meget relateret til introspektion, hvad vil hjælpe os med at kende os bedre.

3. Fordele ved meditation i forhold til det sociale liv

Selvom de er to elementer, der ikke synes at være relaterede, kan meditation hjælpe os med at forbedre vores sociale liv. Denne praksis er kendt for at være meget ensom. Imidlertid kan meditation praktiseres i en gruppe uden problemer. Faktisk kan vi på denne måde få mest muligt ud af oplevelsen.

Den forbindelse, vi får fra at øve meditation med andre mennesker, tillader os etablere solide venskabsbånd, del et intimt øjeblik og lignende smag. På den anden side vil meditering i en gruppe hjælpe os til ikke at føle sig alene.

Begynd at meditere med andre mennesker favoriserer skabelsen af ​​solide venskabsbånd.

4. Fordele ved meditation på hjernefunktioner

Øvelse af meditation kan ofte øge vores mængde grå materiale, især i områder af hjernen relateret til følelser og selvkontrol. Dette er i sin tur direkte relateret til de fordele, der er nævnt i det foregående afsnit.

5. Fordele med hensyn til produktivitet

Meditation kan hjælpe os med at forbedre vores evne til at opretholde og rette opmærksomhed, takket være, at det giver os mulighed for at slippe af med akkumuleret stress. Desuden vil denne fordel øge vores evne til at koncentrere, forsinke ophobningen af ​​træthed og gøre distraktorer mindre attraktive..

Derudover, og selvom det ikke anbefales, bliver vi bedre til at arbejde i multitaske, samt opgaver, hvor kort og lang sigt kommer i spil. Kort sagt vil meditation øge vores grad af kontrol over mentale processer og øge smidigheden i dem.

Myter om meditation

Endelig vil vi gennemgå myterne om meditation, så vi kan afvise nogle af dem og begynde at meditere. Først og fremmest, i modsætning til hvad mange mennesker tror, meditation består ikke blot i at forlade sindet tomt. Faktisk, når vi mediterer, er det præcis det modsatte af hvad der sker. Denne praksis er baseret på at lade alle vores tanker strømme, uden at stoppe eller fokusere vores opmærksomhed på nogen af ​​dem.

På den anden side kan vi vedtage flere holdninger til at meditere: det vigtige er, at det er behageligt. Det er ikke nødvendigt at forblive i lotuspositionen, men enhver position, hvor vi ikke skaber et højt muskelspænding, vil være tilstrækkeligt. På den anden side må vi ikke lade vores aktiveringsniveau falde så meget, at vi falder i søvn.

Endelig er meditation en praksis, der kan gøres væk fra buddhistiske eller hinduistiske rammer. Faktisk at nyde fordelene det er ikke nødvendigt at øve det inden for rammerne af enhver religion eller filosofi.

Er du klar til at starte meditering?

6 enkle meditationsøvelser Meditation er en god måde at frigive den akkumulerede stress fra dag til dag. Derfor viser vi dig disse enkle meditationsøvelser. Læs mere "