5 strategier til at stå op tidligt

Du har sikkert nogensinde hørt ordene "Gud hjælper dig til den tidlige stigning." Det er velkendt, at de mennesker, der står tidligt op, er mere tilbøjelige til at komme til at opfylde deres daglige mål. Vær opmærksom på dens betydning, vil vi tage denne artikel for at give dig nogle strategier til at stå op tidligt.

Først og fremmest skal du huske på at komme op tidligt, er en kamp kæmpet på to fronter: forberede kroppen og bedrage det sovende sind. Det er desværre ikke altid så let. Derfor anbefaler vi at skabe en rutine i hvilken organisation og fremsyn stikker ud. For eksempel vil faktumet med at forberede nogle detaljer, såsom måltider, hjælpe dig i løbet af den foregående nat..

Ifølge en undersøgelse foretaget af University of Toronto og Rottman Research Institute of Canada, de mennesker, der normalt står op tidligt, er lykkeligere og sundere. Forskerne konkluderer, at tidlige stigninger generelt er sundere og mere tilfredse med deres liv end nattugler, fordi de fandt det nemmere at tilpasse sig livets tidsplan.

Så i tillæg til disciplin og viljestyrke, Vi foreslår dig at udføre følgende strategier for at stå op tidligt, hvis du vil nå dit mål:

En god hvile

Kampen om at stå op tidligt er ikke alle mentale. Der er en vigtig fysisk komponent: hvile. Derfor er kvaliteten af ​​din drøm ikke kun vigtig, men også mængden af ​​den.

Derfor, Sørg for at du går i seng tidligt i stedet for at lade timerne gå forbi. Vær også opmærksom på din kost og motion. Den generelle fysiske form påvirker i høj grad søvnvaner og energiniveauer.

Gå i seng 30-60 minutter før din ønskede sove tid

Faktisk er en af ​​de største hindringer, der forhindrer folk i at falde i søvn, udover at producere meget lidt melatonin et overdrevent aktivt sind.

Nogle mennesker har så meget bange for at møde deres samtaler de er nødt til at blive distraheret af musik, radio eller tv, indtil de endelig falder i søvn.

Du har brug for tid til at slappe af og lade dagens bekymringer forsvinde. En af måderne du kan gøre, er at læse. Det er muligt, at du efter en travl dag ikke kan finde tid til at læse. Bare rolig Med kun 20 minutters læsning begynder du at mærke, at du føler dig træt.

"Det er okay at stå op før daggry, fordi sådanne vaner bidrager til sundhed, rigdom og visdom"

-Aristoteles-

Sætter mål for den næste dag

Hvis det eneste du har planlagt om morgenen er at brusebad og gå direkte til kontoret, er det ikke overraskende, at du ikke finder motivationen til at komme ud af sengen. Du skal være begejstret for dine morgenopgaver. Hvis du ikke er det, forstår vi da, at udvidelse af din søvntid er den bedste løsning.

Vi anbefaler endda at hver nat Tag dig tid til at skrive ned de ting, du gerne vil opnå i løbet af den næste dag: Kør, se din yndlingsserie, se familien osv. Indstilling af nogle mål kan gøre det lettere at stå op tidligt.

Gør det gradvist

Hvis du har brug for at ændre den tid, du står op, skal du gøre det gradvist. Derfor skal du først komme op 15 minutter tidligt i to dage, så prøv at skære et par minutter og så videre. Realistiske mål vil få dig til at føle, at du opnår det, du vil gøreog at du er på vej til succes.

Vores råd er at starte trin for trin og forsøge at stå op hver dag lidt tidligere. Hver gang du ridser et par minutter, bliver dit mål lettere at nå.

Vedtage de korrekte handlinger

Kvaliteten af ​​søvn bestemmes ofte af hvad der skete før sengetid. Derfor anbefaler vi dig undgå nogle enkle vaner det vil hjælpe dig med at stå op tidligt:

• Træn ikke sport 3 timer før at ligge ned.
• Drikk koffein efter kl.
• Brug elektroniske enheder 30 minutter før søvn.
• Drikk alkohol før sengetid.
• Middag mindst 2 timer før hvile.

Kort sagt, kroppen kan tilpasse sig nemt og over tid, At komme op tidligt vil være noget automatisk, der ikke kræver nogen form for indsats. Du bør kun anvende disse strategier, og du bliver en tidlig stigning.

6 gode måder at starte dagen Vejen til at starte morgenen sætter tonen for resten af ​​dagen. Hvis du klarer at starte den fokuserede dag, bliver det lettere for dig at håndtere stress. Læs mere "