31 måder at slappe af

Der er forskellige måder at afbryde og aktiviteter, der giver dig mulighed for at slappe af, i weekenden eller på de dage, du har gratis. Du har formentlig allerede nogle, som du praktiserer, og at du ved, at du har det godt.

Jeg er dog sikker på, at du ikke har noget imod at indarbejde mere. Så i denne artikel Vi fortæller dig 31 måder at slappe af, så du kan vælge den ønskede.

"Tid til at slappe af er, når du ikke har tid til det."

-Jim Goodwin-

For at passe dig skal du passe på

Hvis du er en mor, far, familie eller omsorgsperson for en person med en sygdom, er det vigtigt, at du tager dig af dig selv. Fordi pleje en elskede kan udmatte din motivation.

Endnu mere, hvis du er en slægtning eller omsorgsperson for en syg person, eller du er et andet menneske, med de bekymringer og problemer, der opstår i din omsorg i hele vores hårde liv, Det er let at udstråle vores motivation og vores energi.

Lad os se det, livet kan være meget smukt, men også Problemer opstår, byrder og flere faktorer, der gør os sårbare over for stress. Derfor er det meget vigtigt, at vi tager vare på os selv.

31 forskellige måder at slappe af

En meget effektiv måde at tage sig af dig selv kan være afslapning. Måske for nogle mennesker er den enkle afslappende handling en vanskelig opgave. Så for at gøre det nemmere foreslår vi forskellige måder at slappe af. Vælg den, du bedst kan lide!

1. læse (læsning af en bog i sengen er rart nogle gange)

2. Sove

3. skrive (avis, blogs osv.)

4. bede. For troende snakker bønn simpelthen til Gud om de ting, der forstyrrer dem og beder dem om at gribe ind. Bønnen behøver ikke at være en formel aktivitet.

5. Gå en tur i selskab med din hund eller alene, som du foretrækker.

6. skyde: Køb et godt kamera og tag billeder af natur, familie og venner.

7. Motion: svømning, yoga, gå, tai chi, løb, zumba, aerobic, cykling, gå, gymnastik, pilates ...

8. Shopping.

9. Lyt til musik. Munter musik kan have en positiv effekt på humør, mens musik med en langsommere rytme kan opmuntre følelser af depression. Der er imidlertid tidspunkter, når den nederste rytmemusik kan give dig en følelse af fred og ro.

10. dans: nogle klasser tilbydes gratis i sociale centre, agenturer eller fitnesscentre.

11. Sæt ved siden af ​​en strøm, dam, strand eller flod.

12. Spil med din hund eller kat.

13. Se på et blad med attraktive billeder (se på billeder kan give dig en følelse af glæde)

14. Se på billederne eller se familievideoer, der får dig til at smile og huske.

15. Søg efter personlig terapi i en professionel og download dine følelser.

16. Spille med dine børn eller andre børn.

17. Bliv mentor for unge i nød: At tilbyde din tid, du får dit sind for at holde dine egne behov og hjælpe nogen.

18. rejse: Rejse kan indebære at gå til et andet sted end dine sædvanlige steder. Rejser giver dig et nyt perspektiv på livet.

19. aromaterapi: køb nogle søde duftende dufte og sprøjt dem omkring dit hus.

20. Deltag i en online diskussionsgruppe (vær forsigtig og sikker)

21. Se tegningerne! (Fjollet som dette kan synes, tegneserier opbygger og du kan sætte dig selv på en anden måde at tænke midlertidigt på, selv for at genopleve den glæde du følte som barn, da du så dem)

22. Lav en manicure, pedicure, massage eller et udskiftning af udseende. Pas på dig selv og ser dig smukkere vil få dig til at føle sig meget bedre og det vil slappe af dig.

23. Gå til en picnic eller grill med venner eller familie.

24. Tilbring tid med en person, du elsker eller tænker på dem.

25. Gå til biografen.

26. Gå til aftensmad med din partner eller venner.

27. Går på farten (Pas på dit helbred, glem det ikke).

28. At være i pyjamas eller tøj til at være hjemme hele dagen.

29. Syng eller hum (i brusebadet eller når du gør noget, er det ligegyldigt, om du har talent eller ej).

30. Tjek dine sociale netværk (Der er nogle gode citater og fotografier, det giver dig også mulighed for at indhente begivenhederne hos dine venner, familie og bekendte, chatte med dem der er langt væk eller ikke har set i lang tid.)

31. Øv meditation.

Jeg går videre. Der er mange flere måder at slappe af. Denne liste er kun en samling af de mest populære. Så hvis du bruger mere, opfordrer jeg dig til at dele det med os og føje det tilliste.

3 enkle måder at øve mindfulness på i din dag Mindfulness er tilgængelig for dig på de mest forskellige måder: Find din, den der passer bedst til din livsstil og behov. Læs mere "